belvedere
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Alessandrol on muidugi õigus, et need netikalkulaatorid annavad ainult mingi keskmistatud BAV.
Samas miks ma üldse küsisin — mul on raske uskuda, et muidu täiesti tervel inimesel ongi nii aeglane ainevahetus nagu kirjeldatud. Aga tundub, et see siiski on siis võimalik…
Keegi kommenteeris valikulise toidu kaalumise kohta — minu teada kaalub ta tõesti absoluutselt kõike, mis suust sisse läheb.
Mitte ei tundu kaine mõistuse otsus valik süüa olematu ports ja seista paigal selle asemel, et toituda tervislikult, teha sporti ja tunda end hästi oma kehas.Näljutatud vs treenitud kehade vahe on minu silmis naiste puhul selgelt trenni poole.
Olevat olnud ka pikem periood, kus ta sõi ~1600 cal ja sõitis 20 km ratast päevas (intensiivses tempos). Ainevahetusele see ei mõjunud — kaal seisis samamoodi paigal. Veri on korras, kilpnääre on korras jne, lihtsalt üliaeglane ainevahetus. Kalorite korrektses arvutamises ma ei kahtle, ta loeb köögikaaluga gramme ja sv/v/r väga punktuaalselt.
Üleüldse on minu jaoks isiklikult põhjendamatu, miks on vaja sv. nii madalale viia inimesel, kellel puudub sportlik ambitsioon Selline enda põlve peal kokku pandud kava, selgeks tegemata selle olemust, toimemehhanimse ja protsesse ei saagi olla pikas perspektiivis suurt kasutegurit omav.Ketodieet on tegelikult ju enamvähem sama mis Atkins, mida kasutavadki eelkõige mittesportlased kaalu alandamiseks. Ja seda, et “vähe sv/palju rasva” on hea põhimõte toitumiseks, räägivad spetsialistid siinsamaski foorumis. Aga see selleks. Kõnealune isik kusjuures ütles, et tarbib multivitamiini- ja mineraalitablette, seega probleemid ei saa selles olla. Tervis olevat muidu ka hea — kõht ei valuta, nahk on väga heas korras, mingeid naistemuresid pole jne. Lihtsalt ainevahetus on nii aeglane (eluaeg on olnud), et nii kui natuke rohkem süüa (1600-1800 cal), piisab tema sõnutsi juba paarist nädalast, et see kohe suurenenud ümbermõõtudes väljenduks. Raske juhus…
Mina soovitaks tõsta sv. kogust kahe päeva jooksul kõrgemale. N: esimene päev süüa sv nagu tavalisel päeval, enne dieeti. Järgmine päev süüa 50g rohkem kui esimesel päeval. Rõhk peab olema toidu kvaliteedil (rämpstoit ei ole kindlasti asjakohane).Kõlab natuke kahtlaselt. Kui trenni teha, siis oleks 2-päevane sv laadimine ketoosi ajal täiesti õige, aga kuna ta trenni ei tee, siis lähevad lisa-süsikad lihtsalt rasvaks?
Valgu, rasva, sv allikad on tal korralikud (kanafilee, veisefilee, rohelised juurviljad, linaseemneõli, oliiviõli, munad, punane kala jne), mingit rämpsu pole. Aga sellise kaloraazhi juures lööb isegi tilluke söök pool päevanormi täis…
Olevat päris mitmeid naisi, kes on step-aeroobikaga endale ebanaiselikult jämedad sääred alla kasvatanud — võttes arvesse seda pidevat peale-maha tammumist. Mehe puhul pole märgatagi, kui jalale 1-2 cm ümbermõõtu lisandub, aga naiste puhul tähendab see kohe teist üldpilti, rääkimata poole garderoobi väljavahetamisest…
Ikka kookosrasva/õli, sest küllastunud rasv ei oksüdeeru valguse toimel! Ka suvel päikest võttes määri end päikesekreemi asemel kookosõliga.Kookosrasv intensiivistab küll päevitust, aga ei sisalda kaitset UV-kiirguse eest (puhta kookosõli SPF on < 1), nii et head põlemist, kes seda nõu järgivad...
Lihtne küsimus — kas lülisamba vigastusi (või nende puudumist) suudetakse kindlaks teha tavalise röntgeniga või lüüakse ikkagi jäme kontrastainega süstal selgroogu?
Taust: poolteist-kaks aastat tagasi, kui õigest tehnikast veel aimu polnud, tegin endale küki või tõmbega miskitmoodi haiget, igatahes alaselg hakkas sestpeale tihti valutama (isegi istudes ja lihtsalt natuke seistes). Ka tõmbega on praegu nii, et isegi pärast üldist seljasoojendust näruse 80 kg-ga soojendusseeriat tehes hakkab pärast tõmbamist alaselg teravalt valutama. Sama valu lööb välja ka kereringe tehes või ennast tahapoole painutades. Ei teagi, mis oleks õige strateegia, kas jätkata tõmmete, keretõstete jms tegemist lootuses, et alaselg muutub tugevamaks ja paraneb, või lülituda ümber näiteks ainult süvalihaste trennile.
Ei tasuks mainimatta jätta üht tuntumat : Aalo EllerVäga hea arst. Kui midagi häda, siis tuleb ka asja tuumani jõuda.
Kuidas nende erakliinikute arstidega on — kasseerivad 500 kr ja soovitavad süüa glükosamiini või saab PÄRIS abi kah? Tasuta arstidega on just sellised halvad kogemused.
Aga küsimus toidulisandite kohta on kah endiselt õhus. Nagu näha, siis kondroitiin+glükoosamiin ei mõju, aga kas Joint+ või midagi veel kangemat (retseptiga) oleks abiks? Põlveopp oleks küll kõige viimane võimalus, sest see titaanist bilull, mis põlve sisse pannakse, on küll väga primitiivne ja vaevalt siis enam üldse sporti teha saab…
Ilmselt tuleb siis aeg ortopeedi juurde panna. Tartus on selline arstide valik, kas kellelgi on mõnega neist isiklikku kogemust, et soovitada/mitte soovitada?
dr. Egon Puuorg
ortopeed
prof. Tiit Haviko
ortopeed
dr. Mart Parv
ortopeed
dr. Sigrid Paul
ortopeed
dr. Aleks Lenzner
ortopeed
Mina nt ei saagi alla paralleeli, “ass to the grass” kükkida, st põhimõtteliselt keha ei lase ka ilma kangita võtta asendit, kus reied on vastu säärt, aga alaselg poleks kumer.
230kgx10 kükk ilma igasuguse varustuseta, tõesti TOORES
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kes seletaks, kuidas saavad sihukest kükki tegeval mehel olla nii peenikesed jalad?
Tervist!
Paluks nendest kavadest sellist, millega saaks arengus mahajäänud rinda järele aidata. Trenn on 3-4x nädalas.
