belvedere
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui lolliks teema autor teisi peab, et loodab ise sõrmegi liigutamata koolitööle vastuseid saada? Eriti hea on ka suhtumine, et “vastake küsimustele, aga ega ma kõiki ilmselt ei arvesta”. Rääkimata sellest, et vastused *kõigile* küsimustele on siinsamas fitnessi lehel või foorumis olemas, kui vaid viitsiks pool tundi vaeva näha. Nõrk!
P.S. Ja küsimused on jaburad, et mitte öelda halvema sõnaga. Esiteks — enamikule on minimaalne vastus pigem 5-10 lk kui paar lauset. Teiseks, mis üldistav “inimene” see on, kellest küsimused räägivad? “Milline on õige toitumis- ja treeningkava inimesele, kes käib jõusaalis” — inimene nagu algaja bodyfitnessist või kogenud jõutõstja, 60-kilone naine või 100-kilone mees — ja 100-kilone mees, kes tahab veel kasvada või 100-kilone mees, kes tahab alla võtta? Ehk annab mõtlemisainet.
Et noh näiteks kui mul on plaanis teha kükki 4×5 90kg(see on tõesti maksimumraskus, millega suudan 4×5 ära teha), siis kui palju ja mis raskustega enne sooja oleks mõttekas teha? Siiani olen teinud sooja 6 min rattatrenažööril ja siis kükkinud 40kg 1×5 ja 50kg 1×5, aga tunnen, et ma ei saa aru, kas see pole piisav või on just äkki liiga palju.Tänan!
Kui tavainimese näide tuua, siis enne 130-ga tööseeriate kükkimist näiteks: ratas/ergomeeter 3-4 minutit + põlveringid + 50×10 + 80×5 + 100×3 + 110×3.
See ongi õlakehitusEi ole lihtsalt õlakehitus — power shrug on plahvatuslik, puusa ja jalgade tõukega, ja raskus peab olema jõutõmbe max ligi või sellest üle.
Tere !Oskab keegi mulle soovitada mõnda head odavat jõusaali Tartus, rõhk on ilmselt just odaval
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ise üliõpilane, äkki sellega saab alla tingida.
Kasuta otsingut, selliseid teemasid on juba olnud küll ja küll.
Reikop oleks võinud 5 minutit eeltööd teha, et mitte hakata jõutõstjaga sumost (!) rääkima. Rahateema kallal urgitsemine oli kah väga madal.
Siinkohal võiks ju uusi nimesid veel välja mõelda nagu näiteks: Kubemeklops, vaagnamurdja, ninahävitaja, kõrvarebija jne
??:”>Kubemeklops, see on ju kangiotsa (või T-kangi) tõmbed.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Otsi foorumist või Google’ist märksõna “ketogeenne dieet” (ketogenic diet), saad vastused kõigile küsimustele.
Nii, sai käidud uues Kimberis. Kodusaal on mul Tartu MV spordiklubi, nii et panen sellega võrreldes plussid ja miinused kirja.
Plussid:
+ Moodsad, mugavad masinad
+ Konditsioneer
+ Maast laeni aknad ja vaade rohelusele (tegelikult Selver ja surnuaed, aga siiski rohelus)
+ Palju erinevaid uusi kardiomasinaid (ellipsid, jooksurada, erinevad rattad, sõudeergomeetrid)
+ Kaaslane kiitis, et vihmadush on väga korralik
+ Palju terviklikke hantlikomplekte
+ Massiivne mitmeti reguleeritav kükipuur (MV-s on kah, aga logum ja üldiselt on puuri olemasolu lihtsalt pluss)
Miinused:
– Saalis pole tõstevöid, rihmu
– Pole tõstete jaoks isegi kummimatte vms, kangi julgeb väga õrnalt põrandale panna ja magneesiumitolm hakkab väga silma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>– Raskused lõpevad liiga varakult (max hantel 50kg, max seljaplokk u 100kg, triitsaplokk lõppes kah väga vara). Ja osadel plokkidel pole üldse kg märgitud, ainult numbrid.
– Pisike pime saun (aga samas leil oli korralik)
Nii et üldiselt võis rahule jääda, arvestades, et siin hoiatati ka ette, et uus Kimber ongi rohkem tibisuunitlusega ja vana rohkem vanakooli tüüpi.
Kui Morozovil on EMV tiitel, siis järelikult on ta ikkagi kõvem mees kui kõik teised amatöörkulturistid, kes teevad kõigest hingest tavalist kükki, aga kuhugi ei jõua. Vahet pole siis, kas lihas on tulnud kükkides Smithil või naist seljas hoides.
Jalgpalli MMist rääkimine pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soosib jõulisemaid treeninguid.
Liiga suure süsivesikusisaldusega retseptide postitamine pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soosib tervislikumat eluviisi.
Steroide tarvitavate sportlaste (Coleman jt) trennivideote postitamine pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soosib puhast kulturismi.
“Pullide piltide” postitamine vabateema alla pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soovitab tööd või trenni teha ja mitte molutada.
Alla 20 kg hantlite ostmine pole fitness.ee-meelne teemaalgatus, fitness.ee soovitab (ka naistele) Grow some balls ja hakata korralikult trenni tegema.
Oehhhh!
Veega on isegi Hera (maitseline) paha, aga piimaga jällegi väga hea.Maitsed on erinevad — olen päris pikka aega Herat veega joonud ja läheb väga hästi alla.
Kas dieeti on tark alustad nö lataki ja nüüd olen dieedil, lihtsalt üleöö oma söömine drastiliselt muuta nt 2500kcal pealt näiteks 1300 peale? 1200 kcal annab ka end korralikult täis süüa. Mida ta siis sööb?Kust see 2500 tuli, jutt on pigem 1600 pealt 1300 peale muutmisest. Ja olles ise ka ketot teinud, on see “1200 cal annab korralikult täis süüa” ikka puhas jama, sorry.
Puust ja punaseks:
Ketodieedi jaotuse järgi teeb see päevas 15g sv, 60g valku, 100g rasva (60/240/900 cal).
Jaota see 3 söögikorra peale: 5g sv, 20g valku, 33g rasva.
See on:
50g juustu — 170 cal
pluss 80g liha — 220 cal
pluss 70g rohelisi ube (sest rohkem ajab juba sv limiidi lõhki) — 20 cal
Kust otsast seda täis annab süüa? See täidab vaevalt pool praetaldrikut ära.
