batmannu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üks probleem on aga veel olemas: kogu mu jõusaali põrand on kaetud pehme kummimatiga. Tahtsin küsida: kui palju vahet teeb sellisel pinnasel tõstmine võrreldes korralikul tõsteplatvormil tõstmisega?
ega sul põrand jõudu juurde küll ei anna kui sa seda mõtled, kui liigustused on tehniliselt õiged, siis pole eriti vahet mille peal tõstad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>võistlustel ka käid muidu?
No mida ma oskan kavast rääkida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Esmaspäev on puhkus, teisipäev , kolmapäev ja neljapäev on 3M , reede on puhkus ja laupäeval on 6M .Pühapäeval on cross. See on esimene nädal.
teisel nädalal on sama aga laupäeval on 7M
kolmandal nädalal on ka 3M aga kolmapäeval jooksen 4M ja laupäeval tuleb tagasi minek 5M peale, et lihased kosuksid.
neljandal nädalal on nädalakeskel sama aga laupäeval tõstan vahemaad 9M peale
viiendal nädalal jääb nädala keskel ka samaks aga vahemaa läheb 10M peale
kuuendal nädalal jääb nädala keskel samaks aga laupäeval jooksen 7M, et lihased taastuksid.
Edaspidi hakkabki tõusma ainult kolmapäeval ja pühapäeval, teisipäeval ja neljapäeval jooksen ikkagi 3M.
Kaks nädalat enne võistlust on pikkem maa 20M ja siis tuleb langus, max jooksupikkus 10M
Loodan said mingi ülevaate
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>minu meelest sobib
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>edu.. ja anna teada kuidas edeneb
No ma olen jooksnud Glasgowi poolmaratoni ajaga 2.17 ja ka Clen Clova poolmaratoni ajaga 2.07 viimane jooks toimus tõusudega. Maraton toimub Edinburgis 22 mail.2011, seega on natsa aega” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Vahepeale jääb nn. treening jooksuks Edinburghi mis toimub 10 aprillil 2011 ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .
Treenin Hal Higdonsi algajate maratonijooksiate kava järgi , kava nääb ette 4 päeval nädalas jooksu ja 5 päeval ujumist. Jooksen teisipäev,kolmapäev, neljapäeval ja laupäeval on pikkjooks ja pühapäeval on krosstreening. Esmaspäeval ja reedel on puhkus.
Praegusel hetkel sujub trenn alles lapsekingades, vahemaad on pisikesed. Nädala keskel 3M ja laupäeval sai tehtud 5M et lihastele anda puhkust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , eelmine laupäev jooksin 7M, järgmine laupäev tõstan 9M jne. Nädala keskel jäävadki pisikeseks vahemaad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Reedel puli ka vahurull ära seega maseerimine omast käest ,peale jooksu on see ikka kuradi valus aga pärast on lihased nagu uued, soovitan seda kõigile soojalt
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>umm.. mina selle treenimisega jooksin poolmaratoni (seb sügisjooks) 2:02 ajaga. Muidu enne seda jooksmisega üldse ei tegelenud. Paaril järvejooksul olin ka käinud.. Nii et soovitan soojalt seda mida ise jälgisin. See on läbi proovitud ja toimib hästi. Lihtsalt on vaja kannatust ja ära HIITiga üle pinguta.
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/128.shtml
vahepeal lühikeste jooksude osas võid mäkkejookse ka teha jne. igatahes see plaan toimib 100% no lie
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>edu treenimisel, anna teada kuidas trenniga läheb
PS! unutasin öelda, et ma ei alustanud algusest, aga kuskilt vahepealt, kus oli juba mõnus joosta. nii et mingi 6-10km pealt vist alustasin. Aga mina treeniks selle järgi jälle ning puhkaks. Jõutrenni siis ära unusta
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga räägi mulle oma treeningkasvast lähemalt?
tulles tagasi kopli elanike juurde siis ma kah nüüd mõni kuu Kalamajas(kungla uulitsas), ja ka endine mustamäelane:Dsee on küll hea kant, vanalinn on kiviviske kaugusel ja transport igale poole täitsa pro
Suurimad õnnesoovid isaduse puhul
oh woha.. siis kui ma “maratoniks treenisin” pingutasin kiirenduste tegemisega üle ning sain põlvevigastuse. Siis jäi treenimine katki, kuid poolmaratonist sain ikkagi osa võtta. Mitte küll 100% plaani täites, kuid suht norm tulemus tuli. Aga see oli RETS..
kui jooks sai läbi siis oli iga samm valus 
aga noh eks ma olin ise süüdi ka, ise mingeid jooke ja värke kaasa ei võtnud vaid kahmasin niisama teepeal pakutavat..antud hetkel ma pole peas küll valmis poolmaratoniks või maratoniks treenimiseks.. aga edu sulle ning anna teada kuidas trenn sujub ning mis plaani järgi kavatsed treenida.
palju sul selle maratonini aega on?
kui pikka maad oled eelnevalt jooksnud?
Palju õnne sünnipäevaks!!
kui keegi mainib kuskil sõna salat, siis tulevad mul silmade ette kohe pildid värskest salatist, juurvijad jne. Ja ma olen 100% kindel, et enamus mõtleb salati puhul samamoodi..
Samas, kasukas on hea ja seal on palju mõnusaid asju sees, kahjuks ei viitsi seda ise teha.
…ja see Mina on siis kibe käsi tualettide küürimises?Ära tule väidetega, et hapet on cocas vähe või midagi taolist…. Coca on juba omad laboritevälised katsetused selle koha pealt edukalt läbinud.
Võibolla töötab suhkur, hape jne…. Mind ausalt öeldes isegi ei huvita, miks ta tualette hästi puhastab.
millised need laborivälised katsed on?
ja miks sa nii närvi selle peale lähed kui kellelegi coca maitseb?
(ei midagi isiklikku, ei võitle, ei nori, ei ülbitse jne)
