bastion24

Tere. Olen 23a ja kaalun palju. Seda seetõttu, et peale lapse sündi hakkas kaal meeletu kiirusega tõusma. Püüdsin süüa korralikult, liikuda palju, kuid sellest hoolimata tuli 6 nädalaga 20kg juurde. Arstil käidud, diagnoos saadud :kroonilisest autoimmuunsest türeoidiidist põhjustatud kilpnäärme alatalitlus. Võtan rohtusi.

Nüüd tahaks natuke nõu toitumise alal saada. Panen oma tavalise menüü kirja, ehk vaatate üle ja parandate, mis valesti on?

H: Kohv, jassi seemneleivaviil, tomat, suitsusingiviil

L: 125g jogurt, müslibatoon, supp(kanasupp, piimasupp, kalasupp)

Õ: Ahjukana (2 poolkoivakest) + värske salat (tomat, kurk, lehtsalat,oliiviõliga).Kõrvale piim, vesi või keefir

Vahepaladeks teen vahest kama, söön õuna, porgandit, pirni või mandariini/apelsini.

Iga päev teen 50 min tempokat kõndi ( 50 min-5km) ja rahulikus tempos veel 2-3km. Liikumise juures tarbin üsna palju vett- u 2l.