Skip to main content

barbaar

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuli 24, 2004 at 12:18 p.l. in reply to: Imelik #39860
    barbaar
    Member

    palju valku peaks siis võtma

    juuli 23, 2004 at 10:00 e.l. in reply to: Imelik #39858
    barbaar
    Member

    teisel päeval ka cardio 15-30 min

    juuli 23, 2004 at 10:00 e.l. in reply to: Imelik #39857
    barbaar
    Member

    söön

    hommik: müsli+piim juurde kohvi koore ja suhkruga

    Enne trenni: kohupiim + piima k peale natuke

    peale trenni: Kanaliha, loomaliha või sealiha 200-250 gr + klaas piima salat, kurk, tomat + leiba mingi singiga

    vahpea:l mingi snack kauss jogurtit ja mahla

    õhtul teleka ees: kohupiima 125gr + piim

    Treening kava

    1 päev

    5 min soojendus

    rind:

    hantlitega surumine 3×10

    Smith kald pingil 3×10

    Õlg:

    lendamine hantlitega 3×12

    hantlite surumine istudes 3×10

    Triitseps:

    surumine plokil alla kõiega 3×12

    surumine edasi plokil üle pea 3×12

    Kõht:

    keha pööritused 3×25(mõlemale poole)

    rööbaspuul jalgade tõsted 3×25

    istukile tõus 3×25

    15-30 min rattast

    2 päev

    soojendus 5 min

    Selg:

    alla tõmbed kukla taha 3×12

    kõhu juurde tõmbed plokil 3×12

    Trapets:

    õla kehitused 3×12

    Biitseps:

    kangiga pealt ja alt haardes 3×10

    scott pingil 3×10

    Jalg:

    Reie sirutus 4×15

    reie kõverudus 4×15

    Kõht:

    Sama mis esimesel päeval

    kaal 92kg pikkus 184-188

    juuli 22, 2004 at 8:21 p.l. in reply to: Imelik #39855
    barbaar
    Member

    ise kyll aru ei saa et rasva kuhugi olex kadunud, ja kaal on aint 1kg võrra muutunud. see võib vee hulgast ka olla

    juuli 20, 2004 at 9:45 e.l. in reply to: Imelik #39853
    barbaar
    Member

    seda kyll biitseps kangil 16-nelt 32ele kg

    selg allartõmbe kukla taha 45-elt 65-ele kg

    ennem ei jõudnud lõuga tõmmata nyyd jõuan

    juuli 4, 2004 at 9:37 e.l. in reply to: 1500m treening #39557
    barbaar
    Member

    vb proovi nii: kui elad kuskil tänaval, kus autosid palju ei liigu hakka jooksma täiega yhest tänava otsast teise, edasi tagasi nii kiiresti kui jõuad. Mingi teatud aja tagant pane 1-2 otsa juurde alati jookse täiega, otsa ära pooleli jäta punnita lõpuni.

    juuni 30, 2004 at 11:56 e.l. in reply to: Kui kaua keegi jõusaalis on #39497
    barbaar
    Member

    olen lugenud et yle 1h ei tasu raskusi tõsta ehk keegi oskab öelda mix

    juuni 29, 2004 at 3:12 p.l. in reply to: geenidoping… #39483
    barbaar
    Member

    geenidega ei saa dopingut teha kui juuslikult teen pole teaduslikult muundatud peale sündimist.

    juuni 29, 2004 at 3:10 p.l. in reply to: MUUSIKA!!! #39470
    barbaar
    Member

    mulle ka meeldib kui selline norm energiline muusika kõlab taustaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2004 at 7:08 e.l. in reply to: rasva põletus harjutus #39373
    barbaar
    Member

    toksi http://www.bodybuilding.com-i sisse HIIT ja tleb igast infot <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 26, 2004 at 8:07 p.l. in reply to: rasva põletus harjutus #39371
    barbaar
    Member

    valusad lihased sellist asja ma pole kogenud peale sellist treeningut ergomeetril. Olen ka kuulnud palju kiidusõnu selle HIIT-i kohta. Endal mugavam ka kui teed 60-90 min asemel 20-25 ja see võtab peris läbi. kui intensiivsust tõsta võib 20 sec muuta 25-30.

    juuni 5, 2004 at 2:09 p.l. in reply to: laps trenni #39095
    barbaar
    Member

    maasvõitlus on suht tore rüselemine.

    juuni 5, 2004 at 9:31 e.l. in reply to: laps trenni #39089
    barbaar
    Member

    Wing tsun on ka üks hea enesekaitse tehnika http://www.riveta.ee uuri lähemalt. Sisaldab palju tehnikat aga suht efektiivne.

    juuni 5, 2004 at 9:20 e.l. in reply to: laps trenni #39087
    barbaar
    Member

    ja kui ta nii noor on siis olex parem kui sa ei sunniks teda mingit ala tegema las vaatab mis talle endale meeldib. Kui sunnid, et nyyd hakak seal käima siis ei pruugi ta midagi sealt õppida.

    juuni 5, 2004 at 9:09 e.l. in reply to: laps trenni #39086
    barbaar
    Member

    Judo vormib lapse nii rahulikuks, et kui keegi kallale läheb ei hakka ta vastu midagi tegema sest trennis tavaks et matil kakeldakse.

    Soovitan ka poksi, aga algul tasuks natuke teha ette valmistust. Poks on füüsiliselt väga koormav. Ise käisin ka kunagi. Muidugi võib proovida http://www.kungfu.ee seal väga mõistlik treener ja on ka tema vanuseid poisse. Ise käisin ka seal, ma ka suure kondiga ja massiivne mingeid probleeme ei tulnud, käed sain kiiresti liikuma kõik harjutamise asi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2