Skip to main content

Ba73r10n

Forum Replies Created

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 25, 2011 at 10:55 e.l. in reply to: Mis nüüd saab ? #314544
    Ba73r10n
    Member

    Tänud soovituste eest. Hakkasin palju rohkem sööma, palju rohkem. Hetkekaal 4 kg vähem ehk siis 89kg. Tegin menüüd natuke rasvasemaks ja ka magusamaks.

    august 16, 2011 at 5:45 p.l. in reply to: Mis nüüd saab ? #310465
    Ba73r10n
    Member

    Kuna nälja tunnuseid pole täheldanud, ei usu, et asi NII hull on…viskan 30% alustuseks juurde söömisele :-)

    Mida soovitate kõige rohkem lisada, rasvu, süssareid või valku? Või kõike võrdselt…

    Hoian kursis, tänud tagasiside eest

    august 16, 2011 at 3:24 p.l. in reply to: Mis nüüd saab ? #310454
    Ba73r10n
    Member

    Viskasin menüü nutridatasse, vastus siis selline

    Päeva jooksul saadud energia: 1633.9 kcal

    Päeva jooksul täiendavalt vajaminev energia: 2058.1 kcal

    Soovituslik päevane energiakogus: 3692 kcal

    Hakkame siis aga sööma..

    august 16, 2011 at 12:39 p.l. in reply to: Mis nüüd saab ? #310435
    Ba73r10n
    Member

    Tänane menüü peaks lõpuks selline välja nägema.

    Täisterahelbed piimaga, 100g kodujuustu 0.1%

    1 õun, 1 banaan

    kurk, tomat, jääsalat, 125g kana, oliiviõli, lillkapsas, pähklid

    kurk, tomat, jääsalat, 125g kana, oliiviõli, lillkapsas, pähklid

    2 õuna

    100g kodujuustu 0.1%

    värske porgand, herned, ploom

    Menüüst käivad läbi veel munad, kala ja kõikvõimalikud erinevad rohelised, koguseliselt tuleb umbes täpselt iga päev sama välja.

    august 16, 2011 at 7:22 e.l. in reply to: Mis nüüd saab ? #310400
    Ba73r10n
    Member

    Oskab äkki keegi targem öelda minu päevast vajadust, endale tundub, et söön niigi vähe. Mitmeid kalkulaatoreid olen proovinud, tulemuseks olen saanud 1500kcal, et kaal alaneks ja isegi 2800kcal, et kaal alaneks.

    Väga punktipealt ei ole enda tarbimist kunagi lugenud, olen jälginud sellist põhimõtet, et väikesed kogused (söön seni kuni kõht enam tühi ei ole, mitte seni et “täis” saaks) kuskil 6-8 korda päevas sh. vahepalad ja olen jälginud, et peale trenni korralikku kütet peale saaks keha. :-)

    august 16, 2011 at 3:37 e.l. in reply to: Mis nüüd saab ? #310387
    Ba73r10n
    Member

    Intensiivsust saigi tõstetud sest ei toimunud mingeid muutusi enam, eks keha peaks ju tunda andma kui üle treenin, siiamaani super enesetunne ja kõik muu, mis sellega kaasa käib. Eile tuli rekordajaga 8km, nii et taandarengut ei tohiks ka nagu olla. Aga eks ma proovin siis paar puhkepäeva juurde visata ja söögiga mängida natuke :-)

    august 15, 2011 at 6:27 p.l. in reply to: Mis nüüd saab ? #310375
    Ba73r10n
    Member

    Ei ole absoluutselt mingi number oluline aga ujumisrõngast veel natuke jätkub kõhu ja muude kohtade ümber, võrreldes algusega naeruväärselt vähe aga siiski.

    Eesmärk oleks pigem elus kordki sikspäkk ära näha. Suurust ei aja ka üldse taga, pigem lihtsalt hästi treenitud väljanägemist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)