b12
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aja raiskamine tühja-tähjale viib mõtted treeningust mujale. Ajataju nõrgeneb ning seeriate vahed muutuvad ebaühtlaseks. Muidugi ei pea erakut mängima ning hea treeningukaaslane on omal kohal, kuid liiale ei maksa nüüd ka minna. Teiste inimestega sotsialiseerumiseks on teised kohad – mõttetu on maksta jõusaalikaardi eest kui on olemas kodud, baarid, tänavad jne.
Kulla sõber, mis sa ise arvad, miks sul massi ei tule? Loomulikult sellepärast, et sa ei söö piisavalt. Ka kogu maailmas leiduv kreatiin ega kõigvõimalikud treeningukavad ei aita sind, kui sa ei söö. Palju valku, palju süsivesikuid palju kaloreid – vähemalt 5000 päevas. Kui siis ka massi ei tule, pead veel rohkem sööma. Vähenda aeroobset treeningut, jõusaalis keskendu põhiharjutustele – rinnalt surumine, jõutõmme, kükk, kaela tagant surumine, lõuatõmbed jm ning kasuta suuri raskusi ning väikest arvu kordusi. 10-12 kordust ei ole hardgaineritele, 4-8 kordust on neile normaalne. puhkepausid pikemaks – 1,5-2,5 min, kuid pauside ajal ära sõpradega heieta vaid keskendu mõtteis järgmisele seeriale.
Armastus, mis muu selle sigridi aktiivsust siin põhjustab. On ju armastus ja vihkamine ülimalt lähedased tunded.
Nende doosidega on enamasti nii, et soovitatakse tunduvalt vähem kui tegelikult vaja oleks. Minatarvitaks laadimise ajal (esimene nädal) 4x5g ning edaspidi iga päev 2x5g. Kreatiini ei ole vaja tarvitada tsüklitena – võid aastaringselt tarvitada.
Kui võtta öösel hästi imenduvat valku, nagu no 1 seda on, siis imendub see ju kiiresti ja mõne tunni pärast pead järgmise sheigi tegema. Kui võtan öösel ühe no 1-e sheigi, siis mitme tunni pärast on vaja jälle uus võtta?
Metaan minu uurimuse alla tegelikult ei kuulu, kuid kas Tkachenko dokument on ka olemas, sest tema kasutas Briciuse sõnul nandroloni. Sooviks saada ka muid vastavaid dokumente kui olemas on. Oleksin väga tänulik.
Uurimistöö on rohkem teoreetilisest poolest – mis steroidid on, kuid veidi oleks ka praktilisi näiteid vaja.
