asdfghjkl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ainsaks testiks on veretest, millega siis määratakse, mida sa teatud loetelust võid süüa ja mida mitte. Lisaks täidad ankeedi, kus loetled kõik oma sada häda üles. Selle põhjal siis vaadatakse kolme kuu pärast, mis häda sul ankeedist möödunud on ja mis mitte. Kui aga tahad teada, kuidas veri kolme kuu möödudes uuesti reageerib, siis plekid uuesti see 3500-4000 EEK ja teed uue testi, et teada saada, kas veres on midagi muutunud või ei.
Põhimõtteliselt siis maksad üüratu summa, teed testi, jälgid kolm kuud pingsalt oma lubatud-keelatud toite, lähed kolme kuu möödudes ja ütled, kas läks midagi paremaks-halvemaks ja ja tuled sama targalt jälle tagasi. Kui just uut testi ei tee ja uusi muutunud tulemusi ei näe.
Toitumine on selline, et sööd ainult neid asju, mida veri lubab ja neid kah skeemi järgi: liha+silo, piimatoode+silo, teraviljatoode+silo jne. Ehk siis näiteks võid süüa liha koos rohelisega, aga liha riisiga ei tohi, leiba juustu-singiga ei tohi jne.
Kuid võib ka nii juhtuda, et võidki ainult a la brokkolit ja kana ja teatud sorti juustu süüa ja ei midagi rohkemat, sest testi põhjal kõik muu sulle ei sobi. Siis istudki need kolm kuud oma 5-6 toiduainega ja proovid hakkama kuidagi saada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitu ei tohi praadida, võid aga hautada, keeta, grillida, aurutada.
Siis soovitatakse tunni jooksul pärast söömist mitte juua, aga enne söömist mingi aeg võis jälle juua.
Tuli süüa 3-5 korda päevas vms, aga ainult siis, kui kõht tühjaks läheb. Oli vist nii…
Ja igasugu muud sellised piirangud.
Kui huvi on, siis ma võin pärast kodus paberid sisse skännida ja üles riputada.
Peale seda kolme kuud läks minul isiklikult tervis jooksuga metsa ära
Aitäh pika vastuse eest, huvi on väga suur nende skänn-paberite vastu!!
Motivation: Desire to accomplish a goal
Motivatsiooniga on alati seotud eesmärk, nagu mina aru saan. Mis su eesmärk on? Võib-olla on nii juhtunud, et eesmärk on saavutatud juba, seega eesmärk kadunud ja sellega kaasnevalt ka motivatsioon. Kui sa ei oska piisavalt veenvalt endale eesmärki lahti seletada, siis see on ka märk sellest, et mingit motivatsiooni ei saagi eriti olla. Veidi filosofeerimsit siis.
Ka minul see Role asi proovitud, kuid minul tegi selline toitumine tervise veel kehvemaks, kui ta enne oli. Nii et võta sa kinni – ühel aitab, teisel mitte. Enne teada ei saa, kui enda peal kõik ära katsetatud on” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kuigi jah, mõnda asja sealt jälgin siiani…
Aga millise toitumise täpsemalt, milline toidumenüü oli?
Ja mis teste seal läbi viiakse ellenevalt (uuritakse vererõhku, vere koostist,…)?
—
Sama küsimus Kuuliksile, et mis toitumise saite, ja mis teste eelnevalt tehti.
See pirnisus, või kuidas öeldagi, puusadest lainemine ongi naiselik muidu, kui tahta eriti kitsaid puusi, siis oleks tegu juba meheliku skeletiga, erinevus mehe na jaise skeleti vahel on seal ära näidatud:
http://transwoman.tripod.com/skeleton.htm
Nagu näed pildilt, siis reie luud mehe skeletil on paralleelsed, puusa ja põlve kabariit jookseb samas vertikaalis otse alla, naise skeleti puhul aga jooksevad reie luud puusadest põlveni mitte-paralleelselt- põlvede kohal reie luud kitsamalt kui puusade juures, et tekibki laiem puus ja naiste puhul on rasva kogunemine just puusapiirkonda suurem kui meestel, seega see loodusega paika seatud pirnisus* puusa piirkonnas on täiesti normaalne asi.
Kuna naistel on lihaskasvuks vajalikku mees-suguhormooni niivähe kehas, siis mingit lihaskasvu tavaharrastaja naise puhul on raske uskuda. Küll aga on tõenäone, et toitumisel on päevane kaloraaž üle vajaliku või on toitainetes liiga palju kiireid süsivesikuid ja halbu rasvu, mis tekitab rasva talletamise, ja naiste puhul siis puusa-reie piirkonda rohkemalt. Harjutuse küsimus siin vaevalt midagi määrab. lühidalt öeldes, lihas kasvab siis, kui ta järgmistel päevadel valus on, kui sul lihasvalu tuharal ja reiel pole olnud, siis lase samade treeningraskustega edasi, kui aga lihas on veidi valus olnud, siis lase samuti edasi, eelpool öeldud aspekti baasil, et naistel pole lihaskasvu soodustavaid hormoone kehas niikuinii eriti.
Kuid ikkagi pole keegi mulle vastanud kas harjutuste tegemine ilma lisaraskusteta nagu kükk ja väljaastega kükk kasvatab reie- ja tuharalihast?Minu vastus: Ei kasvata. Reis/puus kasvab sul rasva arvelt.
Näide ühe foorumi kasutaja-järkude süsteemist:
http://wiki.hinnavaatlus.ee/index.php/Kasutajaj%C3%A4rgud
Vaatasin ka “forum.bodybuilding.com” saidile aga sealt ei õnnestunud aru saada ega leida, kuidas nad seal järkudega majandavad.
See 1987a.raamat tundub ka raamatukogus saada olevat:
Keskraamatukogust sai selle raamatu kenasti kätte ja olen veidi lugenud ja tõepoolest tõlkes on vigu, juba jäi esimestel lehtedel paar sellist lauset silma, mis grammatiliselt olid täiesti valed, aga see kuigi segav pole. Lisaks on osades kohtades toodud ka sulgudesse inglise keelne originaal-väljend (näiteks “FINE” mõiste on inglisekeelsena sulgudes ära toodud pärast kohmakat eestikeelset tõlket). Seal raamatu alguses jah ka see kirjas, et kes raamatu ostnud, saab tasuta tellida ka helisalvestuse, oleks aeroobset tehes hea kuulata küll, kui selle salvestise saaks. Esmapilgul tundub see raamat küll hea olema, eks oleneb lugejast ilmselt.
Aga ligilähedaselt milline kehatüüp sul on neist:
Olen parema-käeline.
Parem õlavars[biits,triits,õlg] on tugevam kuid ka väiksem kui vasak õlavars.
Parem reis[esiosa] on tugevam ja suurem kui vasak reis.
Selline anomaalia siis.
Midagi sedalaadi ebaproportsiooni suhtes ette pole võtnud, ei plaani ka võtta, ega usu, et saab miskit ette võtta, aga see ei häiri eriti.
Ainus asi, mis on ebamugav, on see, et osade harjutustega, kus mõlemad kehapooled töötavad samaaegselt tekib seeria viimaste kordustega ebamugavus, et ühel kehapoolel olev lihas väsib 100% ära, mis on hea, teisel kehapoolel olev lihas aga väsib 80% ära, ja jõuaks veel paar kordust teha.
Lapsena kukkusin puuotsast alla, oli neerupõrutus ja hiljem seljavalude puhul diagnoositi ka “hulkuv neer”. Olin siis ca. 15a pikk soolikas ja arst soovitas ennast paksemaks süüa, sest siis koguneb neeru ümber rasva ja ta jääb paigale (saab ka operatsiooniga fikseerida, aga seda tänapäeval ei praktiseerita eriti, sest op pidi olema organismile suurem trauma, kui see vahelduv seljavalu). Harjutus mida valu leevendamiseks soovitati oli nö. “küünal”, selili jalat vertikaalselt püsti ja puusad ka üles- neer vajub paika.Vanuse ja kaalukasvuga minul probleem kadus.
Ahah, võtan selle küünla-harjutuse teadmiseks.
Mul endal neerudega probleeme pole veel, aga ühel tuttavale pandi see diagnoos sügisel, pärast seda kui ta näljadieediga hästi kaalust alla võttis, ja valutab neer tänaseni, kaal madal siiani.
Aitäh!
—
On keegi “Rahavoo kvadrandist” ka häid mõtteid leidnud, mis seal “rikas isa ,vaene isa”-temaatikast erinevat on?
Kuna sa tegeled kaalu langetamisega, siis väheneb kaalulangemise ajal selle reielihasa ruumala, mis hetkel tundub sulle liiga suur.
Kui oled soovitud kaalu saavutanud, siis vaata uuesti proportsioone, vaevalt et siis lihas ka liiga suur tundub, küll aga võib siis tekkida uus probleem, mitte see, et lihas liiga suur oleks, vaid see, et reis on liiga reljeefne, st on näha vagusid reie esiosal, reie-4-peast joonsituvad 3 lihast mõneti välja, mis v-b ei pruugi samuti meeldida. Enamasti siiski on lihase suurus ülehinnatud, tavaharrastajal pole mingeid nimetamis-väärseid lihaseid, seega ei usu, et sul liiga suure lihase probleem tegelikult eksisteerib, v-b on lihtsalt lihas pump-efektis kui seda hinnangut annad, või kehakaal veel liiga suur.
—
Väike grammatiline korrektsioon:
“reie-4-peast joonsituvad 3 lihast mõneti välja”
–>
“reie-4-peast joonistuvad 3 lihast mõneti välja”
http://www.terviseleht.ee/200009/9_rasvavaja.php
“Rasval on kaitseülesanne, eeskätt kaitseb neerusid, hoides neid kindlas asendis.”
Tsehhi meistrivõistluste tulemused ja pildid:See link ei tööta, töötav link siin:
Mul tekivad ka õlgadele verevalumid kui ma selle masinaga trapetsit või sääri treenin aga jah ma arvan et parim võimalus nende vältimiseks oleks kanda sellist särki seljas millel puuduvad õmblused õlgade peal või kanda sellist särki mis ei jää kortsu õlapatjade ja õla vahele.Väga võimalik, et just särgi õmbluste pärast see tekib! Vtn särgid üle!
