asdfghjkl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Muidu treening-kava ei peaks sisaldama nädalapäevade nimesid konkreetselt, ala, et pühapäeval teed alakeha ja seejärel esmaspäeval teed ülakeha, et niikuinii nädalapäevast kinni hoida ei õnnestu, neid tuleb niikuinii nihutada ja kooskõlastada mitmetel asjaoludel (sünnipäevad, väsimuse tõttu puhkuse võtmine jne), et oluline on järjestust järgida, et alakehale järgneb ülakeha, et sellest siis kinni pidada, kas see satub pühap-esmasp. peale või teisip.-kolmap. peale, pole oluline, kuid tõenäoliselt satub mujale kui pühap.-esmasp. üsna sagedasti. Et pigem kava koostades pane parem trennide ette numbrid, mitte nädalapäevade tähed. Seejärel võiks joonistada need trennid ringjoonele, ja siis näed, mis trenn millele eelneb ja järgneb, saad analüüsida, kas järgnev trenn sobib ikka järgnevaks.
Mitmendas seerias viimasne kordus juba mingit pingitust peaks nõudma? St, et ma saan aru, et esimesed 4 seeriat lõppevad nii, et viimane kordus nagu suur vaeva ei nõua.
Mõeldi ilmselt neid kahte harjutust:
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/rind/002.html
vs
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/rind/003.html
Lennutamine peaks lihast jah veidi rohkem venitama (negatiivses faasis), kui too teine harjutus “käsikute surumine”, aga üsna samapalju venitavad minumeelest üldjoontes. Ses suhtes ma nagu venitust erinevuseks ei näegi. Mida rohkem lihast venitada, seda rohkem peaks ta jõudma kontrahheeruda muidu.
Nii treenitud põlvedega, respekt!
Ma jääksin ikkagi oma ennustuse juurde, et ta võidab veel 3-4 aastat järjest.
http://www.perekool.ee/maarja/index.php?id…mp;post=3570924
Head hommikukohvi;)
Mul on olnud nii, kui olen tühja kõhuga trenni läinud, siis on sama juhtunud. Aga sel juhul on jah nagu päris korralik nälg olnud ennem.
Kui seda “MR. OLYMPIA WINNERS” tabelit vaadata pilguga “ajalugu ning mustrid korduvad”, siis võiks arvata, et Jay Cutler võidab veel ca 4 aastat.
See oleneb ka skeletist vist (lühkesed jalad, lai rinnakorv jne).
mis lingi all see tabel asub, mis siin ülal toodi?
Googeldades “Bench,Squat,Deadlift proportions” ei leidnud sedalaadi tabelit küll, mõned huvitavad tabelid siiski:
http://www.impulseadventure.com/weights/ideal.html
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/…tStandards.html
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> näiteks põlved?
ma soovitaks toitumist korrigeerida
lihtne
Põlvede-areng ongi problemaatiliseim, aga mõneti abiks on mitmed rutiinid (rutiin “sile-tee” ja rutiin “kuts-läks-karja”):
Selleks tuleks koolitustel käima hakata, registreerida end saab siin:
Nimelt on juba paar aastat piinanud selline imelik nohu, nimelt iga kord pärast ärkamist on vaja kindlasti korralikult nuusata..nii mitu korda, siis on põhimõtteliselt õhtuni muretu (aegajalt natuke nuuskan).V-b tuleb see sellest, et ninasõõrmed on liiga kitsad veel, ja õhk ei käi hästi läbi, siis lähebki umbe. Et vanuse kasvades, võiks loota, et probleem kaob.
Tere. Oleks soov saada lahti liigsest rasvast. Olen tegelenud natuke jõusaali trenniga kunagi, aeroobset trenni teen mitu korda nädalas(jalgpall), aga rasv ei vähene.Ise olen 17 aastane noormees.Kaalun 75 ja 178 on pikkust. Milliseid ettepanekuid on trenni ja toitumise koha peal?
Sellises vanuses on osad luud-kondid ja lihased veel arenemas, mõni liiges pole veel tekkinudki ilmselt, ma soovitaks mõned aastad veel elada, siis valgub rasv kenasti keha peal ühtlasemalt laiali.
Googeldamine “proper lunge technique” andis esimese 3 tulemuse seas samuti sama hoiatuse.Googeldamine “BP” annab põhiliselt viiteid “British Petroleum”-ile. Kas te räägite sellest firmast siin hetkel või mis mõttes BP?
Siin veidi juttu sellest:
