asdfghjkl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Loomulikult ei pane keegi esimese paari seeriaga max raskust kangi peale, kangi alla jääd ikka viimase korduse ajal – jalgade jõu poolest saaksid üles aga selga ei jõua hoida, sest seljalihased on eelnevast väsinud ja nii tulevadki mõttetud traumad, mida saaks ära hoida.
Olen samal meelel nagu Vilps. Kükipuuris kangi alla jäädakse pigem teistel asjaoludel kui väsinud kõhu tõttu, see sinu toodud aspekt on seega kaduvväikse olulisusega, ja metoodikal- teha kõike et vähendada kasvõi 0.001% kaaluga riske- pole spordis üldse mõtet rääkida, seal pigem tehakse palju ohtlikumaid asju, kogu jõusaali-harrastamine üleüldiselt on riskantsem kui sin utoodud küki õnnetuse näide. Nüüd aga kui isik küki eel teeb isoleeritult reit või kõhtu eesmärgiga kükis just seda isoleeritult eelnevalt koormatud lihast paremini mõjutada, siis see on väga levinud metoodika, seda niemtatakse vist eel-kurnamiseks. Seega ma ei näe ka probleemi, kui teemalagataja isik soovib kõhtu treenida enne kükki, see ku ita kangi alla seal halvasti jääb, ei tule kül lselelst koormatud kõhust, vaid milelstki muust, ja süüdi poel selles keegi tiene kui tema ise. Aga nõus olen, et ka kaduvväikse tähtsusega aspekti välja toomine on asjakohane, ja arvan, et õige on juurde mainida, et tee harjutusi mistahes järjestuses, aga pea silmas, et kõhu tõttu võib kükis nii juhtuda. Praktika näitab veel, et enamik jõusaalis ei pane kükkimisel kangi ketaste järele kinniteid, ja see tundub olema Enamus, keda mina kükkimisel olen näinud, pigem see nagu oleks küki puhul ohtlik minumeelest veidike, kes nii kükivad võiksid siin teada anda ja põhjendada miks nad nii teevad.
Sinu mõtlemise järgi tuleks koormata enne triitseps ja deltalihased ja siis hakata lamades surumist tegema.Normaalsed inimesed mõtlevad teisiti.
See ei ole minu mõtlemise järgi, vaid nii on kirjas uuemas kirjanduses küllalt palju. Seda niemtatakse minuteada Eelkurnamiseks.
Normaalsed inimesed ei käi jõusaalis, jõusalaiharrastusega tegeleb kaduvväike ebanormaalne osa elanikkonnast. Või mõtled normaalsuse mõiste all sama mida rullnokkade saates kunagi mõeldi, et normaalne ehk popp? Nagu näed, siis läbi aegade on inimesed ikka sinust jätkuvalt erinevalt mõelnud siin saidil, nii ka Vilps seekord siis seda ka mõista andis, korduvalt on ka teised mõelnud teistmoodi kui on sinu mõtlemine. On jäänud ka silma, et sa üldse esmalt sarkastiliselt armastad reageerida asjadele, seejärele jääd raskustesse põhjendustel, ja eemaldud arutelust. Minu arust pole see Normaalsuse-jutt sul asjakohane siin, ku iräägid, räägi selgelt ja rahulikult.
Kallis sõber. Sa ei rääkinud midagi ringtreeningust. Ütlesid et tee suvalisi harjutusi suvalisel ajal. Ringtreeningu vastu pole mul iseenesest midagi, see on üldfüüsilisele väga hea.Aga ringtreeningu metoodika pole kohe kindlasti “tee suvalisi harjutusi suvalisel ajal”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui asjad tõesti nii käiks nagu sina räägid, et keegi ei järgiks mingit metoodikat, siis kaoks treenerite point üldse ära.
Ja üldse.. sa pole vist kunagi mingit adekvaatset kirjandust sirvinud, ega ju, kui ikka nii lampi lahmid?
Tere.
Defineeri Ringtreening. Minu definitsioon sellest on nii, nagu sa bling-i ees jutumärkides kirjutad.
Treeneri vajadus on erinev teema, aga asjad reaalselt nii käivadki, et reaalselt tehakse edukalt asju nii, millest sina aru ei saa, või heaks ei kiida, tehakse reie esiosa enne kükki ja tehakse sama ka peale kükki ja tehakse ka superseeriatena kükiga koos, seega kõiki variatsionoe esineb, ja ühegi kohta ei saa öelda, et midagi valesti on, treener võib soovitada mida soovib.
Kus kohas see lahm on? Tegu on normaalse foorumi aruteluga, mine vaata välismaa foorumitesse kuidas seal arutletakse väga erinevate vaadetega asju, mingit lapsikut blingimist küll ei tehta nagu siin saidil kombeks veel on. Kirjandust olen rohkelt lugenud, kuid pean olulisemaks midagi muud kui kirjandust, ja isikud kes kirjandust oluliseks peavad, neist ma eriti aru ei saa. Millist kirjandust silmas pead? Ka sulgpalli oma või? Milleks lambist küsida, kas kirjandust loed? Viimati arutasime ju veejoomise teemas, kus küllalt linke toodi, mis sulle jäi väheks sealsest kirjandusest või? Seal teemas jäi küsimusi üles nagu alati, millele sul on võimalus minna vastama oma loetud kirjanduse baasil. Üks küsimus, mis seal vajaks lahti seletamist, on Rotteri väide, et jõusaalis isik jätab liitri higi maha, selel kohta seal on ka küsimus, kas keegi veel nii arvab, mine arutle oma loetud kirjanduse baasi lselelst, on ka muid küsimus iseal üleval- ja see ongi normaalne, küsitakse ja vastatakse kui osatakse, seda võiksid ka sa teha, mitte aga blingida.
Ja mis alusel sinuga väitlema peaks?Ei-ei,sinusugustel tuleb lasta lihtsalt rääkida ja mida rohkem ,seda parem,,
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihtsalt peab aeg-ajalt jälgima,et mõni algaja su jura puhta kullana ei võtaks.
btw,sinu religiooni-näite puhul peaks religiooni puudumine tähendama eelkõige treeningu puudumist elik mittetreenimist,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seetõttu, et kogu muu maailm just seda nn väitlemist teeb foorumites, mine vaata kui ei usu. Isiklikult minu või sinu õigust või kasu taga ajada ma ei näe mõtet. Kuna tundud teistest siin taibukamana, siis sulel üleüldiselt järelemõtlemiseks asjaolu, et mis sa arvad, milline on nö “interneti-vanus” siinsetel noortel? See vanus ja suhtlemisoskus ka väljendub nende suhtlemises- ärrituvad, blingivad jne. Et pigem on kasuks kui nad sellest etapist üle saavad sedalaadi teemadega, kuid kasu on juba ka praegustes arutlustest paljudele, selles ära kahtle.
Võilill viib vee välja, näed kuivem välja, aga see on kosmeetiline efekt.Mis mõttes kosmeetiline? See on ikka reaalne effekt- muutud kergemaks ja kompaktsemaks. Aga vee väljaviimisel pole muidugi tavaharrastajal mingit mõtet, ja veevähene seisukord tuleb ilmselt kahjuks kui kasuks rasvavähendamise protsessile.
Kusjuures, mul selg taastub üllatavalt hästi ära, niiet see pole probleem sellesmõttes, või on mingi teine põhjus miks mitte selga teha? Igastahes ma arvestan su arvamusega, ja tänud sulle
Koorma kõhulihased ja seljalihased enne ära ja siis vaata, kuidas edeneb max raskustega küki sooritamine ning tule räägi, kas harjutuste järjekord omab tähtsust või mitte.Sa mõtled, et kui alaselg ja kõht on eelnevalt koormatud enne kükki, siis ongi hea kükkida, kuna nimetatud lihased saavadki rohkem vatti siis?
Ma olen kuulnud rohkem, et enne kükki tehakse reie lihaseid isoleeritult, ja siis kohe kükk otsa.
Ma saan muidu aru, et teema-algataja soovib lihtsalt ära väsitada end trennis, mingit kükiarendust ta ei soovi otseselt.
Vata,kui sa soovitad mitte järgida treeningkava – tee suvalisi harjutus suvalises järjekorras – ja mitte järgida toitumiskava – söö seda,mis meeldib – ,siis on väga tüütu välja tuua seda,mis on valesti,Keegi lihtsalt ei viitsi,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks siis jääbki üle loota küsija loomulikule intelligentsile …
või ajale – paari kuu pärast saab ta ju aru,et sa ajad jama,
Sa ütled umbes nii, et kui sa konkreetsed usuliiki ei järgi, Islamit või Kristlust näiteks, siis pole isikul konkreetset usku ja see on väga vale nähtus. Aga praktiliselt ni ielabki enamik siin maailmas, et jõulude ajal usub üht, sünnipäeval teist, ja tööl olels kolmandat- pole konkreetset usuliiki ja otsused muutuvad dünaamiliselt, otsustatakse spontaanselt. Sama on jõusaaliga. Isik kes teeb ringtreeningut, mida soovitasin, saab kenasti end koormata. See ongi selline metoodika- ringtreening- ehk religiooni puudumine nö. Harjutuste iga järjekord omab ka mingit metoodikat, ala “eelkoormamine”, “järelkoormmaised/põletamised” jne, valides suvalsie järejstuse, tülistad niikuinii mingi metoodika pihta ju. Milleks isikule mingit konkreetset Islamit peale suruda, konkreetsed Smolovi kükirutiinni soovitada, las teeb suva järjestuses suva asju, ja nii praktiliselt algajad teevadki. Kui ei saa millesti aru, siis silmi keerutada või blinkida pole mõtet, parem küsi selgelt, või väida selgelt vastu.
See tähendab seda,et voorumis on veel neid,keda su intellektuaalselt ‘uvitavad seisukohad üllatavad,
Ei ole üks vadaku pulber teisest nii väga erinev midagi. Hangi see mis taskukohasem.Arvan samamoodi. Peamiseks kaaluks otsustamisel võiks olla maitse. Kas osta maitsetut või maitsega, ja viimasel juhul millise maitsega.
Infoks,
et kuulsin hiljuti, et uhketes restoranides, mille nime ei hakka siinkohal nimetama,
kasutatakse mitme aasta vanuseid pahkleid, mis kunagi osteti hulgi,
neid leotatakse odavas rasvas ja pakutakse klientidele toidu sees.
Et ise hakkasin mõtlema, et kuivõrd sisukas selline pähkel võib olla? Mis sellise pähkli sisaldus võiks olla, keegi võibolla leiaks selel info siia, oleks huvitav võrrelda värske pähkliga.
olen 16 aastane kaalun 74kg 180cm pikk surun rinnalt 80kg biitsepsit teen 15kg hantliga, triitsepsit plokil 25-30 kg ja õlgu 40kg kangiga ette-taha ülepeatõsted.(kiire ja piltlik ülevaade)treeninud 7 kuud. kas se on hea vorm?Kui naba ei upu, siis on hea vorm minumeelest, peaasi et pekki poleks, see kui palju mingi arvnäitaja on, ei ütle kuidas sa sooritad selle raskusega harjutust, seega suurt midagi nende arvudega teha pole. Jõudu näitab see, kui palju lõuga jõuad tõmmata, ja kangi maast sirgetele kätele jõuad tõsta, nii mulle öeldi kunagi igatahes.
Misasja
Mulle tundub, et su eesmärgiks on kõhulihased välja tuua.
Ja jõu-treeningu järel paiknev aeroobne 20-30 min seda eesmärki ka üritavad täita. Kas nad seda eesmärk iaga ka täidavad, mis sa ise arvad? Mina ütleks, et täidab hästi kui teha selel aja jooksul tugev intervall-treening, niiet lõpetades oleks kogu keha märg ikka.
Soojendus 10-15 min sul ei aita ju kõhulihaseid välja tuua, miks sa seda siis niipikalt teed? Tee max 5 minut.
Jõu arendamine ei aita samuti kuidagi kõhulihaseid välja tuua, milleks siis niipalj uaega selel peale kulutad? Tee parem 1-2 seeriat oma soovil igat harjutust, või võta harjutusi üldse vähemaks. Võiksid suvalisi harjutusi suvalises järjekorras teha, ja seejuures väikeste puhkepausidega. Arvesta nii, et jõu-harjutuste peale üle 40 minuti ei kuluks.
Minu arust saad nii trimmi küll ennast. Mõnikord võiksid kolme treeningu hulgas ühe trenni teha ainult puhtalt rahulikku aeroobset, näiteks sõudmist tund aega, oleks vaheldusrikkam.
Toore redise koostis:
http://www.nutritiondata.com/facts/vegetab…products/2606/2
Too Nutritiondata tundubki olemak õige parem sait, kust võtta söökide detail-infot.
Nagu näha, siis ka aminohappe kaart on seal üsna hea vist? BCAA-happed hakkavad igatahes esmapilgul silma.
kas pikemas perspektiivis on sellist asja mõtet täita või mitte..Mulle tundub, et pikemas perspektiivis pole midagi mõtet pikalt teha. Kui midagi teha, sisi lühiajaliselt, see on sisi selline etapp arengus, kus midagi tegid mingit moodi. Seega tasub seda teha, milelst sa räägid, aga niikuini iammendub see ära lähemas tuelvikus, ja sa enam seda ei tee, kuid praeguseks võib sellest kasu olla, seega tee.
Mis puutub rasva% mõõtmisse või jälgimisele, siis see on huvitav tegevus mõneks ajaks, kuid kaugemas tulevikus saab niikuinii olema nii, et usaldad oma silmavaadet rasva% määramisel- vaatat peegelpilti ja oskad öelda, kas on ok või mitte. Seetõttu mina hetkel miskit mõõtjat kindlasti ei soovi, kuid kunagi oleksin soovinud küll, oleks huvitav meelelahutuslik tegevus olnud. Et selline mõte siis järelemõtlemiseks.
Eesti toodetest on võilill pandud muidu sellesse tootesse:
Lean on rasvapõletaja, mis toimib tänu erinevatele koostisosadele, mis võimaldavad keharasva energiatarbeks oluliselt suuremal hulgal kasutada. Lean toimib ka söögiisu pärssijana, andes sulle ühtlasi rohkem energiat su enda rasvavarudest, et saaksid treenida raskemini, pikemalt ning efektiivsemalt. Lean on ühtlasi tugev antioksüdant.Koostis:
1 kapsel
Rohelise tee ekstrakt (98%) 300mg
Võilille juure ekstrakt 200mg
Kofeiin 100mg
White Willow Bark (25%) 50mg
Mitte kasutada, kui teil on kõrge vererõhk, diabeet või südamehaigus.
Doseerimine: kehakaalu langetamise eesmärgil tarbida 3 kapslit päevast, jagatuna võrdsete vahedega päeva peale. Mitte tarbida 4 tundi enne magamaminekut, et vältida unehäireid. Kogust võib vajadusel suurendada 5 kapslini. Energialisamiseks tarbida 2 kapslit 30 minutit enne treenngut.
Pakend: 100 kapslit
Seda resveratooli promoti hiljuti taas telekas mingi kanali peal, öeldi, et ca 10a pärast on teadus valmis et pakkuda resveratooli tablette, mille tulemusena elatakse edaspidi keskmiselt 150 aastaseks.
Resveratrol ja Pterostilbene mõlemad pidid olema väga eba-stabiilsed ained, st, et kapseldada tabletiks neid kuigi edukalt ei saagi nagu ma aru saan, nad muunduvad valgust saades teiseks aineks, millel tervislikku kasu ei ole ilmselt.
1. resveratrol on ebastabiilne:
Laboratory researchers know that, once extracted from a botanical source, resveratrol is unstable, subject to degradation by light, heat and oxygen. Exposure to light can cause resveratrol to photo-isomerize, that is, change into a different molecule – from trans to cis resveratrol. [se Pu 22:583-8, 2004; J Chromatography A 1074:133-8, 2005]http://www.resveratrol-explained.com/do-yo…-benefits-16230
2. pterostilbenel on ebastabiilne:
For reasons that are unclear, pterostilbene is not normally found in wine, Rimando says. This may be because it is unstable in light and air, which makes it less likely to survive the wine-making process, she says.http://www.annieappleseedproject.org/pteringrapfi.html
Ilmselt siis tabletid, mis sedalaadi aineid väidavad sisaldavat, ei sisalda tegelikult neid aineid nende õigel kujul, seega pole nagu mõtet osta nende ainete kontsentraate angu ma aru saan. Sest kui need ained tõesti nii ebastabiilsed on, siis vaevalt et keegi oskuslikult neid tervena kapsli sisse oskab transportida.
Selle resveratooli juurde on uuringud tulnud vist seetõttu, et on olnud tuntud fraas et “prantslased elavad kaua” ja “prantslased joovad palju veini”, seega on veinis midagi saladuslikku. Kui nii, siis võib-olla on see resveratooli uurimine vale plaan üldsegi, võib-olla on prantlastel lihtsalt head geenid, või hea ilm või hoopis miski muu, mis nende eluiga kõrge hoiab, mitte aga vein, ja uurida tuleks neid muid asju.
—
Tundub, et parim foorum sellest teemast huvitatutele on siin:
http://www.imminst.org/forum/Resveratrol-f312.html
(Keegi miskit huvitavat sealt foroumist leiab, siis võite tuua siia jagada mõtet.)
