asdfghjkl

Mida mõtlete “tervise kahjustumise” all? Mis konkreetselt võib kahjustuda ja millise tõenäosusega? Küüntele tekivad valged jutid ilmselt?

Rasv on trennijärgselt hea, aitab taastuda.

Ja liigne põletik võib viia lihase armistumiseni. See on küll rohkem vanema ea probleem ja peaks olema GH või IGF-1-ga korrigeeritav.

Kas rasv trennijärgselt tõepoolest taastuda aitab? Saad mõne lingi leida mulle lugemiseks selle kohta?

Olen aru saanud, et rasv on trennijärgselt ainult olukorda raskendav asi. Süsivesik on see, mis taastuda aitab, mitte aga rasv. Loogiline see ju ka on et rasv taastuda ei aita, kuna seda juba statistiline pilt näitab, et after-sheigid ei sisalda kunagi rasva. Ei aita taastuda ka selle tõttu veel, et see ju seedib kaua, seda aga trennijärgselt vaja pole. Ma ei näe loogikat, et rasv trennijärgselt hea võiks olla.

Aga nendest treeningjärgse insuliini-artiklitest ma sain aru, et pole kuigi kõrgele vaja insuliini tast ajada, et piisab kui juba natuke kõrgemale ta ajada, et tänapäeva massilisajad, ilmselt ajavad liiga kõrgeks selle taseme, et sellest liig-kõrgest tasemest miskit kasu nagu polevat. Ja äägitakse neis artiklites ka, et oomega pole seejuures üldse hea, ala miskit sellist, et treeningjärgselt niigi on lihas ribadeks, ja nüüd oomega veel kiirendab seal katkises lihases miskit liiklust, mis asja veel hullemaks teeb.

Kusagilt on meeles, et oomegad koheselt peale trenni pidid kahjulikud olema, et kas oli miski nii, et peale trenni see oomega aitab lõhkuvatele protsessidele kaasa? Kui see on nii, siis sel juhul miskit südamele tugevavat neist sel hetkel ilmselt pole.

Kas kreatiin võib põhjustada unehäireid või neerude töö kiirenemist, see tähendab, et peab tihedamini wc vahet käima?

Midagi see doping kindlasti mõjutab, v-b tõesti ka seda, kui edukalt õnnestub enne und numbreid loendada:

Kreatiin parandab mälu

Tippsportlaste toidulisand – kreatiin – mõjub lihaste kõrval soodsalt ka ajutegevusele, eelkõige taimetoitlaste ajudele. Austraalias korraldatud uuringus sõid katsealused kuue nädala jooksul kreatiinitablette ning nende reageerimiskiirus ja meeldejätmisvõime paranesid selle aja jooksul tunduvalt. Eriti häid tulemusi näitasid katsealused testis, kus nõuti pikkade numbrijadade meeldejätmist. Uurijad põhjendavad tulemusi asjaoluga, et tänu kreatiinile omastavad närvirakud energiat paremini.

Organism on võimeline sünteesima ainult pool keha päevasest kreatiinivajadusest, teise poole peaks saama kätte toidust. Dieettoidud sisaldavad väga vähe kreatiini, samas on kreatiini kontsentratsioon suur toores veise- ja sealihas ning kalas.

Allikas: Tiede 6/2005

http://www.ohtuleht.ee/index.aspx?id=196453

“My Bonnie”:

http://www.youtube.com/watch?v=IQEAkg2-Jo8

Saksa-keelse algusega:

See laul on mulle alati tundunud väga igavana, ja muu sedalaadi muusika, kuid enam mitte.

See lugu suudab tekitada tolle meeleolu, mis valitses Biitlite ajastul inimestes, kus maailmavaadetes ei valitsenud asisus niipalju kui tänapäeval, vaid oldi hopis spirituaalsemad ja see muusika sedalaadi tunde tekitab, vana aja tunde.

See laul algab kolme lausega:

My bonnie lies over the ocean

My bonnie lies over the sea

My bonnie lies over the ocean

Ja sisu on neil lausetel kõigil sama, kuid efektne on kuulata kui erinevalt kõik need kolm lauset välja lausutakse, erinevalt on pausid seal sõnade järel, eriti efektne on too teine lause, kus efektselt “My bonnie lies over ” järel toimub kena paus ja kuulaja ei tea, mida nüüd öeldakse edasi, kuidas mõtet edas iarendatakse, ta saab mõelda pausi ajal seni öeldud nelja sõna üle, ja pärast pausi alles defineeritakse lõpuni lause/mõte, lisades “the sea”, ja hea on võõrelda sedasama lauset eelnevaga, sisu ju on sama, aga tulemus oli täiesti erinev, sama kolmanda lause juures, sama mõte, aga täiesti teisiti kõlab ka see,

selle kolmanda lause juures on eriti efktselt mängitud ka lõpp, peale sõna “ocean” mainimist, selle noodid on sellised:

A – A/G# – A/G – F#

Ja kõlavad need noodid nagu trepist alla kõndimine 4 samu võrra- “tamm-tüü-düü-tüüü”, väga hea kuulata.

Kui laul läheb kiiremaks, siis on neid mõnusaid kohti võimalik samuti tähele panna.

Tundub väga hea rahulik laul olema. Kunagi tundus äärmiselt igavana see, nüüd aga väga meeldib, soovitan kuulata.

Aga millise poosiga see proportsioonii erinevus näha on?

http://www.fitnessatlantic.com/mandatory-b…lding-poses.htm

Kas sealt lingi alt poosiga nr 2 (seal nimetatud see “Crab Most Muscular”)?

Trapetsi vähemalt kaheks võiks ju mõtteliselt jaotada, ja rääkida kasvõi osast mida (poseerijal) eest vaates näeb ja teisest ülejäänust osast, mis vaid seljatagant näha on, et kummast millisest trapetsi osast sa räägid?

Kui vaatad neid poose, siis märkad tollel poseerijal ka ilmselt nagu mina märkan ebaproportsiooni, selles mõttes, et inimesed ongi sellised ebaproportsionaalsed, et sellest ennast häirida lasta pole mõtet minumeelest.

Mõned süstivad ebaproportsiooni aspekti alusel lihasesse kemikaale, mille tõttu aja jooksul tekib õlijas vedelik lihasesse ja paisutab lihase suuremaks, proportsiooni teise sümmeetrias oleva lihasega minuteada, ja see säilib seal isegi mitu aastat ja keha lõpuks viib selle aine sealt lihasest välja mõne-paari aastaga, siis vaja uuesti sama korrata, kahjulik see ei pidavat eriti olema tervisele, aga minetea, tuleks uurida täpsemalt.

Kas on sellel väga vahet kas ma teen kahte harjutust rohkem või kolme harjutust aga igat ühte veidi vähem mingile lihasgrupile?

Esmalt tekkis see argument mõttesse, et ilmselt on nii, et mida rohkem erinevaid motoorikaid keha kogeb, seda rohkem ta sportlikus mõistes areneb.

Et kas oli nii vist, et nn närvid, mis signaale lihasele saadavad, saavad kompetentsemaks, et suudavad paremini lihas(t)e tööd organiseerida, kui treenida aja jooksul, et seal lihase ruum-ala ei kasvagi, küll aga just too nn närvisüsteem saab kompetentsemaks. Ja mõte siis selles, et sooritades erinevaid harjutusi võiks äkki üldine jõuareng parem olla võrreldes sellega, kui sooritada vaid ühte harjutust.