asdfghjkl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma vaatasin kava, ja esmalt hakkas silma, et rinda treeniti päevadel E, K, R, kuidas ise põhjendaksit, miks see hea võiks olla?
Olen ise proovinud rinda nädalas treenida pärast seda, kui olen paar päeva eelnevalt tugevalt triitseptsit või rinda treeninud, siis on tuntavalt nõrgem ja häiritud sedalaadi rinnatrenn. Mõne metoodika järgi peetakse heaks vahelduseks seda, kui tehakse nädalas lihasele üks tugev trenn, ja paari päeva pärast siis üks kerge trenn samale lihasele. Kuid sinu puhul on lausa kolmel päeval rinnalihas. Ma ei teeks 3X nädalas rinda, või on sul mingi hea seletus, miks sulle nii sobiks just?
Teine asi, mis hakkab silma on rinna baasharjutuse asetus, baasharjutus üldiselt võisk olla esimene harjutus, sinul on see aga positsionil nr 4:
“4.) Rinnalt surumine kangiga 1×15 >> 1×12 >> 1×10 “
See baasharjutus mõjutab lihast kõige rohkem, erinevalt teistest harjutustest, mõtekas oleks ta esimese harjutusena sooritada, teisi abistavaid harjutusi lihasele võib varieerida järgmiste sammudena, baasharjutus aga võiks esimene olla.
—
Mis su küsimuseks selgelt ja lühidalt on?
Ja, mis su eesmärkideks on treeningutel? (Ma näen nii, et sinu eesmärkideks on kindlasti E-R igapäev jõusaalis viibida, ja kas eesmärgiks on rinda ja kõhtu eelisarendada?)
Saaks teha nii nagu on Müügifoorumis, seal postituste kogus ei muutu, kui sinna postitada, ilmselt siis ka fittide kogus ei muutu, et siis panna Vabale foorumile sama seadistus selles suhtes, mis on ka Müügifoorumis.
Näide:
http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=25281
Seal on kasutaja küljes info ,et on null postitust: “Postitusi: 0” , tegelikult on aga postitusi kokku 2.
Siis sama võiks vaba foorumiga teha, et sealseid pstitusi siis ei loenda nö, tegu ongi ju tühjae teemadega Vabas foorumis enamalt jaolt, mis nende hulk ikka näitab.
Kuidas analüüsite nüüd siin näha olevaid tulemusi:
Ca 50% valimisõiguslasi käis valimas, minuarust see % on täiesti ok. Kui 100% valiksid, siis arvaks, et ilmselt mingi diktatuur sunnib neid, või, on eriti tugev ühte ideoloogia riigis, näiteks tugev ühesugune religioosne usk kõigil siin, et pigem see 50% näitab head minuarvates, on pooled kes arvavad et tasub valida ja on võrdelt teisel arvamusel inimesi, kes arvavad teisiti, et pole mõtet valida. See 50% näitab minumeelest et eestis on asjad hästi, inimesed arvavad erinvalt, ja neil lastakse oma arvamust teostada.
Hiina tänapäevani pidavat rängalt rikkuma inimõigusi, seda ääre-provintside elanike suhtes, seal üldse valimis-teemadeni neil inimestel ei jõua elu veel aastakümnete pärast ilmselt, rääkimata muudest õigustest, mis meil eestis olemas.
Oi kus mõnel mehel fitte kukub!Vaba Foorumi postituse pealt võiks fittide andmise maha keerata, jms-st foorumitest.
Arvad et kasvab Eestis ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mulle tundub nüüd, et kasvab küll ka eestis. Tegu on tavalise shampinjoniga selle “White mushroomi” näol. Seal wiki lehel on vasakul menüüs “Languages” all vene keele link, mis tõlgib artikli lahti kui “shampinjoni”:
Шампиньо́н двуспо́ровый (лат. Agaricus bisporus) — вид грибов рода шампиньонов.Olen neid wikisid lugenud ise kunagi. Küsimus tekkis nende puhul selelga, et kas eesti metsas või turul selliseid seeni on, mida seal nimetatakse.
( See “White mushroom” on eesti keeles shampinjon? )
Oliiv-õlisse võiks suhtuda nagu tavalisse toiduõlisse minu arvates, mitte aga nagu toidulisandisse.
Olen ise ca 3 kuud sedalaadi suhtunud sellesse, ja tavalist nö trans-rasva toiduõli ma ei kasuta enam, neid trans-rasvu saab lihast ja muudest toitudest niikuinii.
Aga purgioliivid annavad toitudele maitse-lisa, neid võiks aeg-ajalt osta, omamoodi hea maitsevaheludse annab söömise ajal.
Soovitatatakse praadimiseks kõige sobivamaks olema kookos-rasva, või kuidas sedani metataksegi, kookosõli, et seda ma pole kunagi elus proovnud, aga tahaks proovida järgi lähiajal, see peaks parem olema isegi kui oliiv-õli, kuna seal heade rasvade kontsentratsioon eriti kõrge vist.
Esmane etapp toitumis-käitumises on minuarvates heade rasvade asendamine halbade* rasvade vastu esmalt. Teise etapina tuleks aga heade rasvade tasakaalu õiget suhet katsetama hakata, et erinevad OmegaX-rasvad oleksid hea suhtega.
http://www.youtube.com/watch?v=Upo74znlGJE
Rahulik estraadi-muusika.
Minuarust oleks hea kui saaks kontrollida kuidagi, kuidas insuliin toimib kehas. Toidulisandid ju hüpitavad seda koguaeg. Selleks vist annab veresuhkru taseme mõõtmine ka vastuse?
( Tundub, et mul juubelipostitusega tegu: http://img261.imageshack.us/img261/171/fitnessisttankist.gif )
Valgulisandi eesmärgiks on vaid lihaste toonud, mida rohkem on lihasmassi, seda tõhusamalt rasva kaotus kulgeb.
Sinu esmase mulje järgi tundub, et sööd niigi kvaliteetseid toite, kus valku niigi omajagu, et hoida lihasmassi.
Pigem kui lisandit soovitada sulle, siis mitte sellist, mis lihasmassi paremini säilitada aitaks, vaid sellist lisandit, mis rasvapõletuse efektiivsemaks muudab, selleks vaja vaadata lisadeid rubriigist “Rasvapõletus lisandid”. Kui ühe neist lisanditest valid, ja samakenasti edasi treenid ja toitud, siis saabb tulemus kiiremini ma usun, võrreldes sellega, kui nüüd põhirõhu lihas-säilitamisele panustaksid.
Kas kõrge rasva% muudmoodi kahjulik pole?
Kuskilt on meeles, et kõrge rasva hulk pidavat kuidagi mürke kehasse tekitama, ja kas mitte äkki rasvarakud ise lausa seal mürgitust toodavat? Või on valesti ilmselt meeles, sest rasvaraku ülesanne on ju rasva ainult hoida enda sees, ei ole ilmselt tõene, et miskit mürki seal toodetaks.
Iga muutus on kallis, lõpptulemusena rahalises mõttes, aga vahetulemusena psüühilises mõttes näiteks.
Ma soovitaks alustada sellsite võimalustega, mis hetkel võtta on.
Ütled, et edu on vähe selles, mida varem pole teinud, see on kõigil nii.
Tervislik eluviis on võrrand mitmest komponendist, alusta ükskõik millise komponendiga edasiarenemist esialgu, näiteks meelepärase trenniga halva toitumise juures/kõrvalt!!
TereOlen siis 15 aastane ja umbes 180cm pikk ja kaalun 62kg
Leidsin siis sellise toreda kava:http://www.teenbodybuilding.com/mass_home_gym_workout.htm (Esimene sealt)
Kas see sobiks? Tahaks lihtsalt jõudu juurde ja lihast ka, ei taha enam nagu mingi makaron olla.
Olemas on hantlid 2x5kg,aga kuna see kava vajab ka mingit kaldega pinki siis kas selleks sobiks tavaline tool millel saab seljatuge piisavalt alla lasta?
Jõusaali võimalus puudub täielikult.
Äitah
Mul oli kesk-kooli ajal vaid üks 8kg-ne klouni hantel, muud treenimsis-vahendit polnud. Sain sellega kesk-kooli ajal õlavarre jämedaimaks oma klassis, lisaks tegin metsa-jooksu hobi korras, tulemuseks vaid oligi tugev õlavars, muu kõik oli nõrk, ja seda seetõttu, et jõusaalis ei käinud, vaid tegin koduselt rumalaid harjutusi. Kui tahad makaroni-staatusest vabaneda, siis pead looma omale võimalsued, kus KOGU keha saaks head vatti, olgu siis kasutusl itsumis-tool või muu. Hantel raskusega 5kg ei ole üldse hantel, kui treenid, siis treeni korralike raskustega, sinu vanuses treenimatul inimesel on palju suuremad raskused kui too 5kg jõukohane. Leiuta omale kasvõi suuremad raskused, 5ga kaugele ei jõua, olgu siis seljatoaga tool või ilma selleta.
—
(See hea hantel on müügiks, kontakteeruge kel vaja.)
