asdfghjkl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas mõtled rinna treeninguid suurendada?
Sel juhul tuleks mõelda, kas see on ikka hea idee, sest kui treenida lihast tihedamalt, siis ta harjub, ja ületreenub. Aga kui harvemini treenida, siis tuned ju ise, et suudad rohkem lihast mõjutada, ja järgmiste lpäevadel on see ikka nõks valusam kui tihedalt treenides.
Kui teha kitsa haardega surumist, siis peaks triitsepile sobilik küll olema.
Füüsiliselt Iraagis, aga seal oleva arvutiga ühendanud end “Remote Desktopiga” vms-ga USA arvuti külge ja siis surfabki sealse arvutiga läbi tegelikult. Või soovib muud moodi maskeerida. Tegu võib olla terroristiga.
Muidu, ip aadressile vastavat geograafilist asukohta saab testida näiteks sellel saidil:
Kui vajutada “Find Location” nuppu paremal, ja ku isinna sisestada 209.8.244.163, siis tuleb jah USA.
siis on jama kui tekkib selline olukord. kui ikka raskus peal siis sealt välja enam ise ei roni..Soovitan soojalt kükki ja surumis trenni teha kaaslasega. Kui muidugi raskused on suured.
Mingile kõrgusele tuleks asetada kõkipuuris tõkked, kuhu kang pidama jääb, need siis tuleks asetada võimalusel selle kõrguse piirile, kus allakükkinud asendis veel nõks alla lastes kang juba neile pidama jääks. Ja siis vast ettevaatlikult aeglaselt lasta end istukile, vaadates et kang tõketele ei kukuks eriti ja kukalt ära ei lööks. Aga väga raske on nii istukile laskuda siiski. Ei teagi, kuidas siis toimida ikkagi.
Võiks ka läbi mängida situatsiooni, kus ei suuda allakükkinud olekus, enam püsti tõusta.
Et selle kohta võiks treeneri abiga ja tühja kangiga proovida, jääb meelde.
Kas keegi siin võiks seletada, mida sellisel juhul teha, oeltame et kang on turjal allakükitud olekus, ja püsti tõusta ei jõua.
Kahjuks olen ise ebapädev, et võrrelda kulturismi aspekte arvestades. Lihaste defineeritus, reljeefsus, proportsionaalsus jms on enamalt jaolt üsna tundmatud mõisted minu jaoks, ja kõik kulturistid tunduvad sellise vaate läbi suht ühesugused, ses suhtes ei oskaks küll öelda, kes nüüd ideaalsem võiks olla, või kes silma on rohkem jäänud. Aga silma on jäänud need mõned eesti kulturistid, kelle pilte siin saidil on nähtud, need vast ongi parimad ja eeskujuks. Suhtuvad oma alasse entusiastlikult, võtavad foorumis sõna, pooldavad tervislikke eluviise, ja nagu mõni lihasmügar on neil ka siin-seal, ses suhtes väga meeldiv, optimistlikud ja edasi arenevad. Hetkel meenub 4-5 sellist nime, aga kui nõks veel meenutaks, siis vast mõni veelgi.
Seda, et midagi üle areneb, pole enamikel juhtudel küll vaja karta. Ei arene miskit pakuks, ega paksuks. 90% tavaharrastajatel on nii vähe lihaskasvu üleüldse, ja ka tõsiharrastajatel on nii, et argipäevases olekus näevad nad välja täiesti tavaliste inimestena, ei mingeid pakke kusagil, ja kui nad vee ltrennist 2 nädlat eemal on, siis tõmbab keha veelgi koomale, ja pole mingit lihast märgata. Eriti meenub, et on räägitud mitmel saidil, et kang turjal kükk on halb, kuna kasvatab suure ebaesteetilise tuhara. See on täiesti vale jutt, ei kasva see tuhar kuhugile, samamoodi nagu jalad ei muutu pakuks, millest sa räägid. Tegin ise julgelt ühte nn kükieksperimenti, kus kükkisin väga tihedalt 2 kuud järjest, ja parandasin kükitulemust väga palju, aga tuhar sellepärast küll kuhugiel ei kasvanud, ma jälgisin kogu aeg. Niiet ei maksaks karta mingit jalapiirkonna ülepakustumist minumeelest, meil algajatel eriti. Et siis soovitaks kindlasti unustada seda muret, et jalg pakuks läheb. Ja kui jalg juhuslikult liiga muskli lähebki, siis seda musklit sealt kaotada on imelihtne. Et ikka treenida jalgu julgelt, ja kükkida julgelt samuti.
Nööbid tõmbasin eest, et paki kaalu vähendada. Nad on vesti paremas taskus.eks see vähendabki kaalu, niit ju ka kaalub midagi, mis nööpe kinni hoidis, ses suhtes taibukas ema.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Milline koostisosa väljatoodust (hüdrolüüsitud vadakuvalgu konsentraat, naturaalsed lõhna- ja maitseained, maltodekstriin, sukraloos, kreatiin monohüdraat, L-leutsiin, L-fenüülalaniin, raud, soodium, vitamiinid A ja C, kaltsium) täpsemalt seda DNA-d ja muid elukaid seal organsmis muutma peaks? On selleks aminohapped, süsivesikud, vitamiinid või mineraalid? Tehke mulle, lollile, ka selgeks.Lugesin nüüd nõks selel kohta.
http://www.anabolex.com/forums/supplements…html#post148766
Sealt siis tsitaat
“some leucine derivatives exhibited the ability to stimulate p70S6k and the other derivatives acted as inhibitors against the leucine-induced activation of p70S6k.”
See p70S6k ja kaks sedasorti asja veel ongi dna-asjad, nagu ma aru saan, ja p70S6k ongi seotud lihaskasvuga.
Ja nagu see tsitaat ütleb, siis leutsiiniga suudeti kuidagi seda dna-ndust siis mõjutada.
Tundub, et jah tegu on reklaamitrikiga, et tegu on tavalise toidulisaga, midagi uudset seal pole, aga nad lasid vist teadlastel teha sellise uuringu, mille järel oleks juruuduliselt korrektne väita, et dna muutub selle lisandiga. Tegelikult muutub dna kogu aeg minuteada, ka siis kui joome vett või ei joo, see ongi muutuv asi, ja elu arengu aluseks, ses suhtes on korrektne väita iga toidu kohta, et ta muudab midagi, sh ka dnad.
Toote nimi tulebki nähtavasti p70S6k asjast.
See lisand ei kategoriseeru “naturaalse kulturismi” mõiste alla, kui ta midagi su kehas programmeerib. Kui keha julgelt programmeerida, muuta seal insuliini, testosterooni vms muutujaid, siis naturaalne see küll pole, ja võib anda ettearvamuatuid tagajärgi, kuna inimese organism on üsnagi uurimata ju, erinevalt arvutist, mida programmeerides saame täpselt ennustada, mis tulemusi mingi instruktsiooni käivitamine enesega kaasa toob. Minu arvates see anaator-lisand pole küll kuigi naturaalne asi, ja milleks seda siis vaja on.
Pilt tema säärest:
http://www.johnstonefitness.com/php/enlarg…012007_hams.jpg
ja muud pildid:
http://www.johnstonefitness.com/php/pictures.php
Ja toidulisandeid tarbis kohe:
http://www.johnstonefitness.com/menus/feb_2003_history.html
“
FRIDAY – 02/28/2003
9:30 AM 31g Whey Protein Supplement (GNC) w/ 1 Cup Water
9:30 AM 5g Glutamine Powder
“
Ja alates 09/25/2004 hakkas kreatiini tarbima (5+5 g päevas nagu näha) ja tundub, et sellest kuupäevast jakkas ka gultamiini-lisandit tarbima:
“
SATURDAY – 09/25/2004
8:00 AM 28.4g Whey Protein Isolate Supplement (All The Whey) w/ 1 Cup Water
8:00 AM 12g Glutamine Peptide Powder (Kent Nutrition)
9:15 AM 28.4g Hydrolyzed Whey Protein Isolate (All The Whey) w/ 2 Oz. Water
9:15 AM 30g Dextrose Monohydrate (Kent Nutrition)
9:15 AM 5g Creatine Monohydrate Powder (Kent Nutrition)
9:30 AM 500mg Chrondroitin/650mg Glucosamine/550mg MSM (Kent Nutrition)
7:30 PM 5g Creatine Monohydrate Powder (Kent Nutrition)
“
http://www.johnstonefitness.com/menus/sep_2004_history.html
Üldse tundub, et tarbis palju toidulisandeid, võib arvata, et tal tekkisid sponsorid projekti käigus, kes seda rahastasid.
http://www.bensport.ee/index.php?id=1
Kettleri kaubamärgiga seadmed on tundunud soodsamad, ja neid saab osta Tartu mnt poest, selle lingi alt täpsemalt info siis.
Mitme kg hantlitega peaks 12 aastane alustama. olen 1 kg hantlitega treeninud, aga kuidagi liiga kergeks on jäänud.Lase isal need kerged hantlid raskemaks keevitada.
minumeelest naistele selline trenn ei sobi. See ei ole enam ilus.
Toitumise juures tuleks arvestada neid kahte aspekti:
1. “Olenemata sellest, kas jõusaalis käija soovib kehakaalu tõsta või langetada, tuleks iga päev süüa 4-6 korda, 3-4tunniste vahedega. Sagedane ülekaalu põhjus seisnebki just selles, et toitutakse päevas 1-2 korda, enamasti just õhtuti ning liiga suurtes kogustes. Treeniva inimese jaoks on parim valkude, süsivesikute ja rasvade protsentuaalne suhe umbkaudu 30/60/10. “
2. “Ühe tunniga kulutab 70 kg kaaluv inimene keskmise koormusega treenides 400-500 kcal.”
Allikas:
http://www.fatburn.ee/index.php?main=show&…=est&id=182
Et siis tuleks sagedamini süia, ja päevakaloreid arvutades tuleks arvestada, et treeninguga kulub päris palju kaloreid.
Kuna see artikkel seal tundub hea olema, siis tõin selle siia ka teistele lugemiseks, foorumi teemaga see võib-olla ei ühtigi eriti:)
(postitasin kell 11:11)
Nii, ma tean küll, et paljud hakkaksid siin esitama küsimusi, et miks sul seda vaja jne.On ohutu?
Üks põnev artikkel lisandite ja ohutuse teemal:
