asdfghjkl

Päris karm film, ei tea, kas nüüd unigi tuleb:)

Muidu on loomi, kes nö mängivad oma saagiga pikka aega, meelelahutuseks, põhjustades sellega teisele loomale fataalseid vigastusi. Et siis loom-loom suhted samuti julmad, mitte ainult inimene-loom suhted, nagu seal filmis näidati.

Üks omamoodi harjutus. Suht ohtlik vist.

Kas keegi oleks nii hea ja annaks mulle mõne hea õla ja triitsepsi päeva kava:)

mulle ei istu eriti need kavad mis tööriistade all ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oleks väga tänulik.

Samakamees.

Mõtled 5ndat päeva sellest kavast või:

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=22

Aga, mis sulle sealt ei istu, see on selline siis:

5. päev Reede – Õlg, triitseps Seeria Info

» Istudes kangi või hantlite surumine eest 4 x 6 – 10

» Lendamine küljele istudes hantlitega 4 x 8 – 12

» Lendamine ette lamades plokk 4 x 10 – 12

» Eest ülestõmbed lai haare või lendamine küljele trenazöör 4 x 10 – 12

» Lamades prantsuse surumine 4 x 6 – 10

» Ploki alla surumine seistes 4 x 10 – 12

» Istudes ühe käega hantliga kukla tagant või ettekallutatult 4 x 8 – 10

» Aeroobne treening 30 min

Seda, et neid kavasid üks-ühele täita pole vaja. Tee igas treeningus midagi uudset, et hoida end motiveerituna, katseta ja avasta ise uusi harjutusi näiteks, katseta nii, et teed esmalt triitsepsi ja alles siis õla, katseta kombineeritud seeriaid kummagi puhul, et tee koheselt järjest kaks harjutust, mitte ära aja näpuga järge nagu kavas kirjas, et ikka 4 korda metoodiliselt järjest sama harjutust jne. Lisaks katseta harjutuste variatsioone, tee ühes treeningus hantliga mõeldud harjutust hoopiski plokil trossiga. Näiteks õla puhul võid ristveo masinal kõik õla harjutused ära teha, hea oleks, kui jõusaalis oleks ka kaks kõrvuti asetsevat plokkseadet, siis saad kenasti teha ka kahe käega käe tõsteid ette, et hoiad siis trossist nö, mitte hantlist. See trossindus on teistmoodi ikka kui hantlitega teha, aga proovi, kindlasti saab vaheldust.

Triitsepsile sarnane jutt. Et oluline on kava ikka üldjoontes järgida, mitte aga sõna-sõnalt.

Triitsepsi harjutused:

http://www.shapefit.com/triceps-exercises-…ch-presses.html

Õla harjutused:

http://www.shapefit.com/shoulder-exercises…ble-raises.html

Eks panen ka oma tulemused kirja ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen naine ja 60 kg:

Rinnalt surumine 72,5kg

kükk 110kg

jõutõmme 140kg

” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mul on täpselt samad näitajad, ainult et olen mees ja 80kg, jõusaali teinud 1+ aastat:). Oleksid mulle hea trennikaaslane, saaksime kordamööda samade raskustega seeriaid teha.

estrose: молодец, хорошо получается ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pravda? Oi spasibo drug. No ja ne vishu russkih bukv na klviature, gde ani, ne vishu.

Shto privelo k fitnesso vas, ili k sporte vapshe?

Ja pashol v karate trenirovku letõ nazad kakda u menja prishoslo situatsija shto bakazala harasho shto ja dratsa ne umeju i vapse plohom sportivnom sostojanie.

Patom ja nashol beganie dlja sebja, i seitshas ushe bolshe goda muskulõ katshaju, toshe interesno.

Tak umenja znakomstvo sportom natshilos, i razvivalos.

Nu shto, kak vidno pa russki ne lehko gavarit, no pabroboval:)

Arvatakse, et kui ta vanglas oli, siis tal ol iseal hea keskond üles treenimiseks.

Kuna ta on rikas, siis võib-olla tellis ka korralikku toitu omale, mitte aga vanglalobi.

Muidu, kui tehakse plaadi-pilte jms pilte, siis ikka fotoshopiga muudetakse neid vast, venitatakse nõks laiemaks siit-sealt, mis kohe diskussiooni tekitab.

Aga üldiselt tundub, et pop-muusiku elu üldjuhul tervislik küll olla ei saa, ja seetõttu on raske uskuda, et nii vormi saab, nagu tema piltidel. Tema jalgu kahjuks netist leida ei õnnestud tõesti.

Muidu teda on tulistatud kunagi. Vblla siis on sellest ajast medikamentide all, mis omamoodi abistavad lihaskasvu.