asdfghjkl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ja mida siis viis korda päevas süüa?
Seda, et 5korda enamasti süiaksegi erinevates kavades, näiteks siin selline kava:
http://www.shapefit.com/exercise-questions-daily-menu.html
(Sealtsamalt saidilt leiad ka teisi toiduteemasid, mis võivad kasuks tulla.)
Seda niisagedast söömist saab põhjendada nii, et eesmärgiks on, et harjutada organismi mittevarundama rasvarakkudesse energiat, et see siis ongi nagu omamoodi organismi treening, et ta harjuks mõttega, et energiat varundada pole vaja kuna varul pole põhjendust niisageduse toiduga avrustamise korral. Teiselt poolt on organismil ka geneetiliselt seatud üles automaatika, et iga 3-4h tagant ta aktiveerub ja loob ideaalsed tingimused toidu omastamiseks, seetõttu vist ka ongi mõtekas 3-4h tagant neil hetkedel süia, ja nii tulebki 5 toidukorda kokku. Ideaalis olekski vist nii, et süiakse just sedalaadi toitu ja liigutakse just niipalju, et see toit ühtlaselt 3-4 tunniga energiaks tehtaks. See kui süia väga kiiresti omastatavaid toitained tekitab ka probleemi, et 1h-ga on kogu toit energiaks teisendatud, ja siis kui piisavat energiat nõudvat tegevust pole, siis ei jäägi muud üle ku isee rasvarakkudesse panna ja sisi sealt võtta. Et toidukava püüdlebki sinnapoole, et neid ja mõningaid aspekte veel silmas pidada, siis tulebki 5 söögikorda kokku lõpuks.
ja mida siis viis korda päevas süüa?Sellest ma ennist rääkisingi, et sedalaadi küsimused tekivad, kui kava käes.
Sellepärast ei piisagi vaid toitumiskava tellimisest.
Ja minuarvates põhiliselt seeõttu, et niikuinii murdutakse mingil määral, ja ei suudeta kava üks-ühele järgida. Näiteks ollakse murdumis-momendil, olgu selleks siis inimlik uudishimu katsetada, või vahelduse soov toidumenüüsse või pood, kus polegi muud müügil peale kartulikrõpsude, maisi-krõbinate, juustu ja sinihallitusjuustu ja sinu toitumiskava ei räägi ühegist neist tootest, siis olekski vaja nõks uurida nende kohta ennem. Ma ei oska öelda, kuidas kiirelt ja mugavalt neid teadmisi saada, aga tean niipalju, et neid aspekte pole palju ja need pole keerukad, aga jah toitumiskava üksühele niikuinii järgida minuarust ei suuda, ikka katsetad ju, kallad kastmetesse veini jm asju, proovid erinevaid juustu sorte jne.
Kes sulle sellise toitumiskava koostas?Kui mõtled seda, et toidu-kava oli nö menüü ühe päeva kohta, siis seda see oli küll jah, et ei hakatud 7 päeva kohta menüüd esitama. Aga selle ühe päeva menüü juures oli variante toodud, näiteks, et süia hommikusöögina seda või siis toda komplekti toiduainetest, küll aga ei toodud kõiki võimalikke söögi-variante. Ja oli ka öeldud, mida võib asendada toiduainetes, ja toodi mõned näited, kül laga ei esitatud tabeli kujul andmebaasi sellest, mis toiduained ekvivalentseks pidada asenduse mõttes. Ka nimetati üldisemat laadi söögi kohta, millest see koosneda võiks, ntx “hautatud aedviljad”, küll aga ei hakatud tooma üksikasjalikult kõiki aedvilju ja juurikasorte välja.
Minu toitumiskavas polegi kahte loomset valku koos söögikorras, aga võib ju mõnes kavas olla, ala “et juua liiter piima, 200gr liha ja veel mingit valku veel peale”, küll aga pole ka tabelit, mislaadi asju koos süia poleks õige.
Ma usun, et see kava oli kompetentne, võib-olla ma lihtsalt ilmsestasi neelmise postitusega liiga värvikalt mõningaid aspekte näitlikustamsie huvides.
Kange on kahesuguse läbimõõduga, peenemaid (B101, 30mm) ja jämedamaid (B105, 50mm):
http://oemmebi.fitness.ee/index.php?left=l…ght=lisaseadmed
Ja kummalegi kangile toodetakse ka siis vastavaid kettaid.
Enamasti on nii 30mm kangi kettad pole kummiga kaetud, aga 40mm kangi kettad on küll, ja lisaks on 50mm kangi kettad ka paremad kuna neid on auke sees, et oelks hea neist kinni võtta või mingeid harjutusi sooritada. See peenem kang ja tema kettad on ka odavamad. Jõusaalides on 50mm kangid ja masinatele sobivad samuti 50mm kangi kettad.
Ostes peaks vaatama, et seda probleemi tulevikus ei tekiks, et su lon küll 10kg 30mm kangi ketas, aga seadme peale, mis nõuaks 50mm ketast, seda panna ei saa, et sedalaadi situatsiooni tuleks vältida. Rumal oleks omada kahte sorti 10 kg kettaid, parem olgu lihtsalt üks paar kettaid, mis kõikidele seadmetele sobivad. Õhukesele kangiel saab 50mm kettaid väikse nutikusega peale panna küll, aga see insenerilahendus sea llogiseks ja poleks kuigi hea. Et siis sellien arvamus kangi suhtes.
Ainult kavast ka võib väheks jääda. Sest toitumiskava on ühe päeva kohta üks menüü, ja siis on paar lauset, et vahelduseks võid asendada seda sellega ja toda toiduainet tollega menüüs. Aga nii süies tekib mõne nädalaga juba vastumeelsus sellesama menüü suhtes. Jasiis tuleks teda, milliseid toiduained saaks asendada, et muuta menüü vaheldusrikkamaks. Selleks aga on vaja nõks teadmisi toiduainetest. Seetõttu tuleks veidi toidunduse temaatikat uurida, mis toiduaine mida sisaldab, milliseid toiduaineid on kasulik koos tarbida ja milliseid mitte. Sest kui piisavalt teadmisi pole, siis võidakse asendada menüüs mingi loomne valk hoopis taimse valguga näiteks, ja siis veel tagatippu selgub, et kokk usatuvad konfliktsed valgud. Et sestap oleks hea ku iainult toitumiskava peale ei loodetaks. Ka mina ei tea toiduainete suhtes piisavalt, olgu siis mainimiseks ära öeldud. Aga internetist saab toiduainete kohta teavet küll.
Huvi pakuks ka see, kuidas enne lavaleminut end nö üles soojendatakse. St, et mis harjutusi ja mis järjestuses tehakse. Kas kasutataske selleks mingeid abivahendeid (kangi, hantleid), või lihtsalt pingutatakse lihaseid ilma abivahenditeta, enne lavale astumist.
(ei hakanud eraldi teemat tegema)
Muidu ku iselg valutab, siis kantakse mingit korsetti või kuidas nüüd öeldagi. Et sisuliselt nagu kannaks tõstevööd, et toestab kogu aeg. Et see vblla oleks abiks. Mul üks töökaaslane kandis seda lausa t-särgi peal kuangi kontoris. E iteagi mis tal täpsemalt viga oli, aga ju siis oli abiks mingi selja asja suhtes.
Olen viimasel ajal rikkaks saanud ja raha kulutanud paljude kallimate toitude peale.
Ja juba kuu aega olen söönud õhtuooteks krevette või vähisabasid.
Need on makramaitselised asjad, soolvees, või marinaadis, mis on soolata.
Ma linki kahjuks ei leia, aga need on Vici tooted kõik minu meelest, ja praegu laual on ka ntx selline oode ootamas:
Vici Krevetid Soolvees,
neto 200g (sh krevette vähemalt 100g, ülejäänud 100g siis soolvesi),
toiteväärtus 100 gr kohta:
energiat 109 kcal,
valku 24g,
sv 0.62 g,
rasvu 1.2g,
parim enne: 27.09.2007
See maksab 38 krooni. samapalju vähisabasid maksab 34 kr, aga vähisabades oli mäletamistmööda nõks vähem valku, ca 18g. Eks vähisaba on siiski lihas kui selline, aga krevett kui selline valguloom, sestab ka valgu konsentratsiooni erinevus. Muidu olen lugenud, et krevetid pidid kolesterool isuhtes halvad olema nagu ka munakollane, aga noh, usun, et natuke munakollast ja natuke krevette ei tapa kedagi.
Et nõks kallis see vast on, ca 35 kr 24 g valgu peale panna, aga vahelduseks mõnda aega on see maitsev igatahes.
Ise Proovin Puhtalt Treenida aga See Võtad Ikka Palju Aega.Mis mõttes kaua aega?
1-2 aastat treeningut annab väga hea vormi minu meelest.
On see siis nii pikk aeg tõesti? Pakun, et see võib-olla isegi liiga lühike ja kirie aeg, kui asja nautides teha. Ja treening arendab palju iseloomu-omadusi, kannatlikkust ja keskendumis-võimet, järjepidevust, neid asju niikiirelt niikuinii ei õpi.
Ses suhtes on arusaamatu see ajakulu jutt. Isiklikult algajana ei näe mingit kasu selles.
ei pea olema ju spetsialist,et aru saada,kuidas sinu stiilis trenni puhul keha läheb välja proportsioonidest.Aga kui sind ootab tasuv töö värdjateshows – anna minna.Ja pane pildid kah üles,et teised algajad näeksid,milleni viib vaid teatud lihasgruppide treenimine.Räägid tasuvusest? Spekuleeriks, et pigem tasub ära! Kas teha mitte midagi, või teha ebaproportsionaalselt nõks, siis viimane on kasulikum kui esimene, saab rohkem tasu.
Aga kuulsin näd. vahetusel raadiost huvitavat fraasi – “kena treenitud ülakehaga”, seda ütles siis üks neiu, ja see ülakeha-fraas on tõenäoselt käibel paljudel ja paljude mõtetes. Sellega ongi nii, et ega naistele reied ja sääred silma ei jäägi, sest “kena treenitud kehaga” eriti ei öeldagi, “treenitud ülakehaga” aga küll. Mõtlesim selle fraasi peale, ja siis sain aru, et see ongi üks motivaatoritest, mis ebaproportsionaalse treeningu juurde inimesi suunab vast. Sest palju jääb ka silma see, et just jalgu ju ei treenita, kui lugeda nõks postitusi. Ja pakun, et sedasorti nähtustel ongi põhjuseks positiivse varjundiga väljend “treenitud ülakehaga”.
See “laia haardega lati tõmbed ülalt vastu rinda” harjutus toimib õla tagaosale ainult siis, kui ollakse maaga piisavalt paralleelne, et latt jookseks otse vastu rinda. Kui olla mingi 45 kraadise kaldega, nagu seal pildil, siis kuivõrd palju see õla tagaosa seal ikka töötab?
Mulle ei istu eriti see küljele lendamine :9 Meeldib rohkem suruda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tänan sellest leheküljest on mulle nagu väga palju kasu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas vaatasid sellel leheküljel ka linki “Workout Routines”, sealt edasi navigeerides jõuab õla treeninguteni ka, kus on komplekteeritud harjutused, mida võiks õlale rakendada, nt otse selle lingi all on kohe 3 harjutust ritta seatud õla jaoks:
http://www.shapefit.com/shoulder-workouts-advanced-1.html
Kui sinul sellest kasu pole, siis on vblla teistel kasu.
Suitsetamine on kasulik vast selles aspektis, et suitsetaja arvab, et suitsetamine rahustab teda, ja kui inimene midagi väga usub või arvab, no siis ongi hea rahustav tulemus. Et selline rutiin, mis mõjub psühhiaatriliselt hästi.
Teine aspekt on see, et kui vaadata ntx sünnitajaid, ja ka psüühiaatrilikke rahustavaid võtteid, ja võitluskunste jm hingamis-kunste meie elus, siis õpetataksegi ju, et hinga sügavalt sisse, see rahustab. Ja suitsetamsiel niiviisi rhaustavalt hingataksegi. Ses suhtes on see kasulik ju.
Olin ise 2a suitsetaja, eluaastatel 21-23. Ja ei oska hinnata, kas see oli pigem kasulik või kahjulik, sest kasulikke momente oli selles kindlasti. Näiteks sain ma tööajal suitsupausidel ligi informatsioonile, mis selelst infost ilmajäänutele peavalu võis hiljem valmistada, minul aga pea ei valutanud, kuna olin informeeritud tänu suitsuseltskonnas viibimisele.
Kui soovi on spermatoneerimisega tegeleda, siis suitsetamine on halb, seetõttu soovitan mitte suitsetada.
Et siin siis pilt:
http://blogs.wsj.com/health/wp-print.php?y…-battle-disease
Kuidagi tekkis kaks postitust järjst:)
Tere!Kui keegi teab midagi kirjutada lihaskasvu pidurdavast proteiinist/geenist myosatin-st ja selle neutralisaatoreid/blokeerijaid sisaldavast meretaimest cystoseria canariensis-st (sisaldab nt toode Myostim), siis teadmised-mõtted on väga teretulnud.
Selgituseks veel nii palju, et kunagi (ca kvartali eest) oli foorumis selle geeni blokeerimisest juttu. Võtan teema üles, kuna vast on selle aja jooksul keegi (sh teadus) targemaks saanud ja oskab selle geeni blokeerimisest/mõju vähendamisest tarkusi jagada (erinevad võimalused selleks, ohutus, efekt lihaskasvule jms).
Ette tänades
Kahjuks ei leidnud foorumi otsingust, kus varem sellest asjast räägitud on.
Muidu tundub nii, et erinevaid haigusi uurides avastati see kehas leiduv geen, mille nimeks on Müostatiin. Näiteks selle artikli all on üks lehm, kes sündis nii, et tal on puudulikult seda geeni kehas, trenni see loom pole teinud:
http://www.boston.com/business/globe/artic…iseases/?page=1
Et siis tegu on geeniga, mille ülesandeks on pidurdada lihaste kasvamist. Muidu jäi mulje, et enamikes foorumites suhtutakse sellesse nagu ka tootesse Anaator P70, et tegu on enamjaolt “shit-in-a-bottle” asjaga.
Aga esmamuljena tekib sedalaadi lisandi puhul kohe mõte, et oletame, et tõepoolest kui lihaskasvu pidurdav element ellimineerida, siis kuidas korraldada seda, et südamelihas jm sise-elundid eluohtlikult kasvama ei hakkaks. Kui süda hakkab kasvama, siis vist surrakse maha, teiselt poolt kasvavad sise-elundid hakkavad väljast vaadates ebaesteetiliselt silma. Ja kui kord osatakse geeni sulgeda, kas siis osatakse seda ka taas avada hiljem, kui soovitud lihaskuhi on saavutatud.
