asdfghjkl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas tuleks süia siis midagi, mis kiiresti kergesti seeduks ( kiired süsivesikud jne )?
Ja kas oleks soovitav süia miskit mis seedimisele kaasa aitaks, ala laktobillus-piimatotteid, keefiri?
Mida süia üldse, kui seedimine kehv?
kunagi oli uudis kusagil, et avastati väga vana laip kusagilt, vblla kusagilt liustikust siis. Ja sellelt leiti tätoveeringuid. Et oli teatud keha pinnal ringikesed vm geomeetrilised kujundid joonestatud. Ja ilmselt nende eesmärgiks oli see, et usuti, et need võimendavad mingeid energiaid või asju kehas. Niiet kui see tõene on, siis päris esmane tätoveerimine sündis vanglast väljas ikka vast, aga vangla abil hiljem populariseerus siis võib-olla. See teema on sarnane ka sellega et indias tehakse kahe silma vahel tätoveering, ilmselt samal eesmärgil, mis tol antiiklaibal üle keha oli.
ma ei mõtlegi natuke seda ja teist, ma mõtlen kõike korralikult teha.Kui trenasöri pole, sobib ju jooksmine soojenuseks ja pink koos vajalike asjadega sobib trenni tegemiseks..
“>Mõningaid asju on natuke kergem ja mugavam teha, kui saad valida sobivaima asja. Selleks peab aga valikut olema. Näiteks õla tagaosa on kummargil hantliga treenida mõne jaoksüsnaebamugav, kui aga oleks selel jaoks valikuks veel ristveomasin ja spetsiaalne õlatagaosa masin, siis üks neist võib sulel tunduda palju mugavam kui hantliga kummargil jännata. Kui tahe ja keskendumisvõiem on väga tugev, siis poel muidugi vahet mis viisil treenid, mis trenashööriga. Aga üldjuhul on ikka keerukas keskenduda, ja siis on hea jõusaali suurema atribuutika seast valida sobivaim viislihase treeninguks. See õla tagaosa oli lihtsalt üheks näiteks. Aga üldmõte, mida tahtsin öelda, on see, et treeningu võimaluste vahel on küll pealtnäha tühised detailsed erinevused, aga iga väikseimgi segavam faktor on piisavalt mõjus, et treening kasutuks teha. Jõusaalis on sul valikuvõimalusi rohkem kui kodus, ja seetõttu saad endast jõusaalis paremini maksimumi anda.
Mulle on tundunud vahel, et toit(umine) pole niivõrd oluline. Et kui enam-vähem on toitumine normaalne, et sööd kella 7me aeg õhtul 4nda toidu päevas, siis nagu on niigi küllalt keha toidetud. Ja ku itrennist hiljem õhtul tulla, siis nagu polegi nii oluline, et pärast trenni niiväga midagi süia vaja oleks, et juua tass teed ja võibolla süia üks võileib ja küllalt hea niigi. Tean, et “teooria” on selline, et peale trenni peaks valku tarbima, aga kas see on ikka nii oluline lihaskasvu seisukohalt. Sest ega trennijärge seisund pole tähtsaim taastumis/arengu periood, pigem järgnevad 3 päeva on olulised, kuna nad juba kestavad kauem, kui see trennijärgne paartund enne südaööd. Et kas see valgusheik või söök pärast trenni omab ikka niivõrd nimetamisväärset mõtet. Minu kogemus on, et kui süia nagu eespool kirjeldasin, ilma trennijägse sheigi ega toiduta, siis saab keha arenguks süia küllalt järgnevatel päevadel. Ja oluliselt olulisem on hoopis treening. Kui tõsta igal treeningul raskusi järjepidevalt, siis see on hoopis mõjusam ja olulisem vahend arenguks. olen viimase kahe kuu jooksul lisanud iga trenn raskusi juurde veidi, ja sellega on jõudu juurde tulnud, ja ka käed nagu oleks ka rohkem paistes ja mõni lihasmügarik siit sealt samuti. Ennem nagu jälgisin just toitumist hoolega ja niisuurt arengut nagu ei märganud, nüüd aga olen trennijärgset söömist hooletult võtnud (nagu kirjeldasin, et peale trenni võtan suutäie midagi, mis külmkapis ette jääb, tassi teed ja mitte rohkemat muud, vanasti aga tegin prae pärast trenni), ja näen, et jõudu on juurde tulnud, kui olen kõige prioriteetsemaks seadnud justnimelt selle, et pean iga trenn raskusi juurde lisama. Vanasti tõstsin ka loomulikult aeg-ajalt raskusi trennides, nüüd aga agressiivsemalt. Niiet selline mõte siis, et see toitumine pärast trenni minu arust polegi nii oluline, see on vaid väike trauma-hetkeke lihastele, mis aga ei tapa, ega moodusta nimetamisväärset protsenti kogu taastumis-perioodist.
Lisaks tindiga pläkerdamisele saab ka armistada või kuidagi, et tekib ka kujutis. See hakkas silma ühes filmis, kus Maiade elu nõks näidati, või oli tegu mingi muu suguharuga. Aga seal oli keha peal nahavärvi mustrid, pakun, et need põletati kuidagi sinna. Aga üsna efektsed nägid välja. Tavaelus selliseid pole kohanud, seal filmis aga oli pärismaalastel küll, need tundusid huvitavamad kui tindipläkerdused, eelmine väljend siis näitab ka minu suhtumise suunda tatoodesse
“> Pigem ei meeldi need tätoveeringud3) kuidas treenida neid külgmisi lihased [Üks seltskondlikum harjutus selleks siin:
http://www.exrx.net/Plyometrics/MBSeatedTwist.html
Külgmised kõhulihased töötavad kui pöörad ülakeha kõrvale, nagu seal näiteharjutuses näidataksegi. Ja nende lihaste nimeks on “Obliques”, seal saidil ka rohkem harjutusi. Muidu külgmiste kõhulihaste kohta räägitakse nagu ka tuharalihaste kohta ja osaliselt ka käsivarte kohta seda sarnast juttu, et nende treenimine võib esteetilist üldpilti kehvemaks muuta. Et siis külgmised kõhulihased võivad sanga moodi välja näha, või siis vähendavad visuaalselt õlgade laiust. Aga ega need lihased nagu ka muud eriti ei kasva minumeelest, ses suhtes, ma ei toeta arvamust, et nende treenimist vältida tuleks, ja nagu öeldud mitmes kohas, kui ei treeni kõiki lihaseid, siis tekivad konfliktid.
Seda, et kõht on a-sümmeetriline peetakse geneetliseks nähtuseks, et siis sünnitaksegi nii, et vasakud kõhulihased on nihkes parematega, selline sünni-eripära. Aga see, kui üks sümmetriline kõhulihas nö erisuuruses on, selle kohta ei oska öelda, kas see ka geneetiline paratamatus on, äkki see on seotud siiski sellega, et lihas poel arenenud piisavalt, vblla aju ei oska saata signaali tollele lihasele. Ala, nagu kulmulihasega on, et suudame üht liigutada, teist aga mitte, sa võiks proovida, kas suudad väiksemat kõhulihast liigutada sama hästi kui suuremat.
Minu arust ei pea kõigil inimestel olema samad eesmärgid, vaated ja põhjendused erinevatele asjadele.
Mõni käib jõulas selleks, et olla eemal millegist halvast, ja eesmärgiks ja põhjenduseks ongi seal jõulas lihtsalt rahus toimetada, ja kui eesmärgiks on naistuttavaid rohkem saada, siis miks mitte. Mul pole endal telekat sel sajandil olnud, seetõttu olen jõulas käinud osaliselt sellepärast et seda vaadata seal, olen seda küll naljaga pooleks jõulas käimise eesmärgiks toonud, aga kui mõtlen järgi, siis see on siiski nimetamisväärne põhjus küll, teen seal aeroobset või puhkan seeriate vahel ja vaatan seda aparaati seinal, päris huvitav masin on, ma plaanin aastal 2010 selle ka omale muretseda, pärast juubelit siis. Oma isikliku teleri. Sest aeg-ajalt on seal päris huvitavaid saateid ja see annab toale kena modernse ilme.
Aga öelda tahtsin seda siis, et see naiste-aspekt pole sugugi taunimisväärne minu arust, mis seal siis nii valet on, aus noore mehe maailmavaade. Teame ju kõik, et klubidesse minnakse koheselt pärast jõulast tulekut ,seda teevad nii naised kui mehed. Ei tea miks just enne diskot seda tehakse, aga samal põhjusel, mida noormees üll mainis, et rohkem naisi saada.
Olen raskelt vormist väljas.Ise armastan öelda,et mul on oma vorm aga tegelikult häirib see mind päris tugevalt.Olen 182cm pikk ja kaalun 102,7 kilo.Kõhuymbermõõt on juba 118cm.Raske on isegi trepist yles minna fyysilisest tööst rääkimatta.Kas Tartus olex mingi koht kus saax treeneri juhendamisel trenni teha ja kus ei vaadatax viltu,et ma nii PAKS olen?See pole tervislik, kui sul tiksub peas negatiivne mõte, see tuleks ellimineerida. Võiks jõulasse minna, ja seal sporti teha. Ja see tuleks muuta vastuvõetavaks, et teha see meeldivaks, juhul kui see ei meeldi. Alguses vblla on abameeldiv, et sinust kõnnivad mööda heas vormis inimesed, sina aga kontrastselt ei ole vormis, vms, aga need mõtted tuleks eemaldada. Tuleks käia ülepäeviti jõulas, ja nii, et see ikka meeldiks. Ja teha 40 minutit aeroobset, ja 20 minutit jõudu. Näiteks sõidad seal ratast 20 minutit, ja siis 20 minutit sõuad, ja siis 20 minutit, teed kõhukõverdusi ja veel ühte meelepärast harjutust, et lihtsalt jõulas käimise rutiin võiks tööle hakata esmalt. Lihtsalt mine kohale emsalt. Et ni ivõiks siis teha.
Kuidas ja kui palju joosta, kui tulemuseks sooviks võhma juurde saada ja kilosid kaotada ?“>Küsid selleks ilmselt, et minna sellele üritusele eks:
http://www.jooks.ee/index.php?id=47
Jooksu kohta soovitaks alguses seada eesmärgiks see, et joosta võimalikult kaua. Kui pole ennem jooksnud, siis 15 min jooksu sunnib juba peatuma ja puhkuma, põhjuseks siis mitmed asjaolud. Aga võiks nii teha, et joosta nii aeglaselt kui võimalik, ja niikaua kui võimalik alguses. Hea oleks kui suudaks 60 minutit järjest joosta, olgu siis kuitahes aeglaselt. Ja siis iga trenniga tõstadki kiirust, kuni ühe lhetkel jooksed kena sörgiga 60 minuti järjest peatumata. Et nii võiks teha alguses, siis saadki võhma või kuidas seda nimetada. Et siis eesmärgiks pole kiirus ega kilometraash, vaid suutlikus kauem joosta. Et see võtab omajagu kaua aega, et rahulikult tund jooksu teha, ei maksa selle eesmärgiga kiirustada. Et nii võiks teha siis.
Käsivarre jaoks tuleks liigutada kätt nagu biitsepsi treenimiselgi, et kõverdada sirget kätt kuni rusikas jõuab õlani, aga seda tuleks teha pealthaardes, mitte althaardes mida biitsepsi treenimiseks tehakse. Et siis blokil sirge pulgaga pealthaardes kõverdada käsi nö. Tross võib ka jalgevahelt läbi joosta, seisad seljaga bloki suunas, et siis nii võiks proovida teha.
Kas on oluline,et ma teeks igat harjutust 2 tsüklit järjest või võin peale ühe harjutuse lõpetamist teist tegema hakata?Et teen 1 harjutuse ära ja võtan teise kohe käsile (min pärast) ja siis kui kõik tehtud on,siis tulen teise samasuguse tuuriga peale.
Alguses jah vast oleks hea samat harjutust teha mitu seeriat/tsüklit järjest, et muid harjutusi vahele ei võta. Nii saab paremini keskenduda konkreetsele lihasele. Juhul kui esimene seeria harjutusest ebaõnnestubki, siis ongi hea võimalus seda nö jätkata/parandada teise järgneva seeriaga. Teise seeria ajal on lihas juba ka soe, ja saab teistlaadi koormuse ku iesimese seeria ajal, võib-olla tekib pump-efekt lihases alles teise seeriaga ntx, seega võisk arvata ,et teine seeria koormab ka teistsuguseid lihaskiudusi kui esimene. Et jah harjutuse seeriad järjest alguses. Hiljem aga võiks huvitavamaks muuta ja proovida nii, et teha samale lihasele kaks järjestikust seeriat, kus kumbki seeria on erinev harjutus, ala teed ühe harjutuse kitsa haardega lõuatõmbeid, teise harjutuse aga laia haardega lõuatõmbeid, et sel juhul on siiski tegu erineva harjutusega, kuid ülgjoontes ikka sama lihasgrupi treenimisega. Seda aga, et teed järjestikku kaks täiesti erinevale lihasgrupiel mõeldud harjutust, ntx kõhuharjutus ja siis kätekõverdused, seda ei soovita küll teha, vblla väga edasijõudnud faasis leiaks sedalaadi treening mõju aeg-ajalt.
Ahhh
,siin on lihtsalt tegemist ebakindla noormehe pihtimusega.tundub jah, et see seal on erijuhtum.
Muidu on nii, et inim-olemuse sügavamad tahud ongi keerukad (öeldakse ka ju, et issanda teed on keerukad). Et on olemas moraal ja eetika ja arvud jm asjad, mis on välja mõeldud ja vblla inimolemusest ikka üsna kaugel. Teinekord ongi nii, et veidi sättides võidakse öelda küll seda ja teist ja kolmandat, mis on viisakas, aga kusagil alateadvuses või kuskil sügavamal mõeldakse teisiti.
Näiteks võiks arvata, et spontaansema-noodiga on sedalaadi kommentaarid:
“omg, what a ugly looking bodybuilder…”
http://www.fitness.ee/rater/index.php?user…5&phid=1269
“Kui niimoodi uurima hakata, siis inimestel on ikka naljakad lihased küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>”http://www.fitness.ee/rater/index.php?user…d&phid=1868
Ega eesmärgiks polegi provotseerimine nende näidete toomisega, vaid pigem ideed näitlikustada, et tegelikult see kulturism inimese sügavamates tõekspidamsites niivõrd õige asi pole siiski.
On miski toode mis selle magusa isu ära võtab peale trenni?(et mida soovitada oskate?)Kui mõttetööga vähem tegeleda, siis võiks uskuda, et magusa isu võisk väiksem olla, kuna aju pidi magusaid asju ootama vist, siis sel juhul tuleks vähem mõelda ja magusa isu vast väiksem. Dattel ja mesi on esiemesed magusad asjad, mis meenuvad muidu. Datleid müiakse spetsiaalses ovaalses karbikeses, milles on mingi pulgage kaasas ,see toode on puuvilja letis tavalsielt siis müügil. Aga märkasin, et müiakse ka rosinate letis datleid , seal o nnad kilekotis, ja ei näe kuigi head välja, on plaan neid kilekoti datleid lähiajal proovida igatahes, et kas on samahead ,kui need karbiomad siis, vblla on odavamad vast vähemalt nõks.
Ee… Mis see “lõng peas” tähendab?Vist seda, et pole ammu juuksuris käinud, släng siis.
Muidu ise olen jalatsid koju jätnud ja sokiväel saalis olnud, samuti ka tagurpidi särk seljas saalis viibinud üsna kaua, ilmselt muudki sellsit. Eks nõks korraks vblla tekitab kehva tunde, aga mitte nimetamisväärselt. Kui tänaval on inimestel suu hambapastaga koos, või muu viperus, siis olen alati öelnud, selleks pole kunagi julgust puudu olnud. Samas teinekord kui keegi algaja jõusaalis väga valesti midagi teeb, siis olen küll omaette muianud nõks, aga ei ole ka söendanud inimesele miskit öelda selle kohta, sest algaja niikuinii ei õpi alguses miskit, tal on silmad suht kinni esimestel trennikordadel ja ta ei saaks miskit eriti seletustest aru, ja eesmärgiks on vblla lasta tal lihtsalt harjuda jõusaaliga üleüldiselt, sedalaadi vabandust olen toonud sellele, et algajatele ise ei lähe kommenteerima, kui nad valesti miskit teevad. Vblla peaks siiski, ei teagi.
See teine link ei tööta (minu arvutis) muidu.
Aga esimene link ei põhjenda kuigi selgelt, miks just mesi enne magama minekut hea on ja mida ta teeb sea lorganismis siis täpsemalt sel ajal.
Sea lräägitakse ainult, et une esiemsed 4 tundi on väga efektiivsed rasvapõletus-ajad. Ja jääb mulje, nagu mesi oleks hea kütus siis selle rasvapõletusprotsessi läbiviimiseks, ma saan nii aru. Minu arust pole selle protsessi jaoks mett vaja, see pole kuigi energiat nõudev protsess seal magades. Mett aga võiks päevase magusaisu vähendamiseks süia hommikupoole pigem, või enne treeningut energia saamiseks. Aga et enne magama minekut seda süia, see on kül larusaamatu, ju siis tuleb end rohkem harida, siis ehk saab arusaadavaks.
Siin on selgem artikel selle teema kohta:
