asdfghjkl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
aga vblla on nii ,et need mahlad kuidagi “imenduvad” voi sobivad muul viisil kuidagi hasti hommikuks. sest ma ole ntoesti trendi nainud, ni ion jatkuvalt, et just apelsini mahl on laual, ja kui ma seda hommikul jooksin, siis oleksi nmaohaavades, ometi nad ei paku ploomimahla, mida ma ootaksin ,vaid just apelsini ja ouna, molemad on nagu happelahused ja sobivad viina peale pigem ,mitte aga hommikul soogiks. Voibolla on siis lihtsalt sedalaadi traditsioon, et hotellikulastaja saab jah hommikul enam-populaarset mahala ( apelsini ), et siis seetottu ka see mahl seal. Ma votaks kull oma hotellist selle mahla laualt ara, kui mul oleks hotell. Aituma kaasa motlemast siis.
Kuna neid juuakse reegline kõige rohkem
Ma lisaks ka oma tagasihoidliku mulje olavarre kolmpea lihase kohta.
Nimelt proovisin kitsa haardega rinnalt surumist horisontaal pingil, et triitsepit treenida, ja mitte ei onnestunud, ei tunnetanud kuidagi lihast, ja e iarenenud kuidagi raskused edasi, see harjutus ei sobinud uhti, ja randmed ka vakutasid takkaotsa vee lveid ipeale, koik ol ivale ei sobinud.
Aga roobapuudel surumine sobis ja sobib siiamaani hasti, see on paris harjutus triitsepsi jaoks!
alustasin nn gravitatsiooniabiga, kus oli roobaspuude seadmel abiks 30 kg minu kehakaalust maha, ja nii treenisin, ja nuud laheb juba kenasti 5X27.5 kg lisaraskusena kehakaalule (75-80kg), ja see harjutus on toesti min ulemmik harjutus ja triitseps areneb, vahemalt jou poolest, millest mulle piisab.
Et soovitan sullegi votta roobaspuudel surumise oma triitsepsi pohiharjutuseks, ja lisa aina raskust juurde agressiivselt iga nadal!
Teine harjutus on althaardes ploki allasutumine, see annab samuti hea tunnetuse triitsepsile. Aga seal tootab teine triitsepsi pea, ja seal nii agressiivselt raskusi ei tosta juba, tuleb olla tagasi hoidlikum. Minu soovitus luhike: tee roobaspuudel surumist, ja lisa iga tren nraskusi aine juurde, iga trenn!
Plaan siis mõne aja pärast hakata jälle jõusaalis käima. Ise elan mustamäel ja oleks hea kui jõusaal seal lähedal oleks. Samas sobiks ka kesklinna piirkond. Treenerite olemasolu ei ole vajalik, peaasi et on piisavalt tehnikat ja et ei oleks õhtuti liiga ülerahvastatud. Kuu hind peaks jääme kindlasti alla 1000 krooni. Mis oleks parim valik?mul on sama missioon kasil. ma muide kusin meili teel ,palj urahvast saali kulastab ,sest ku itoesti on ulerahvastatus, siis ka minule ei meeldi see, tee nvaliku vahema rahvastatuse kasuks. Olen jalutan uks kord Trumm isaalis, see on usna kaugel tsivilisatsioonist, sinan raske paaseda ,ma usun ,et seal palju rahvast pole, see on nomme spordikeskus, kus janaipaevi peetakse, ja looduses ujuda saab, kena kauge koht. Aga jah ,ei oska isegi vee lsoovitada kuhu minna, oota nvastust klubidelt, kui palj urahvast neis kaib, vblla nad ei vastagi ,eestis ikka tuleb seda ette, toole kandideerides, voi muid menetlusi/requeste ette vottes:)
Arcomanist ostetud kummikattega kettad mul ei haise.
Aga samalaadne probleem on selles, et kangilt koorub seda metall katet, see siis pudeneb vaibale jm, ja siis varsti voib oodata, et vaip helendab.
Ma pole paris kindel ,aga ma arvan, et see streroidhormoon pole sugugi halb asi, tavaline abistav ravim. Esmamuljena voib tekkida veidi negatiivne mote, et tegu mingi halva “steroid”-iga. No ma ei tea, nagu juba utlesin ,aga pakun, et see on hea ravim, mis sustitakse sulel sisse ja aitab asja kiirelt kenasti korvalmojudeta korda teha. Ilma selleta 4 kuud jousaalist eemal olla ja lihast valutada pole sugugi parem variant. Kui arst teeb ettepaneku seda steroidindust sustida, siis las sustib. Soovitaks ule uurida, kas tegu on ikka selles mottes steroidiga, mida esmamuljel mottesse voiks tekkida. Ma arvan et see on uks tagasihoidlik hea sust.
Kui pole ammu treeninud, siis piisab paarist kergest harjutusest lihasele, et see jargmine paev valutaks, jargmisel trennil tuleb aga juba vaeva naha, et lihast koormata ja valutama panna.
Olen algaja treenija,minu eesmärk on 8-nädalaga toitumise ja treeninguga alla võtta 7 kg.Usun,et see on reaalne.Küll aga tunnen ennast hirmus väsinuna.Teen trenni umbes 5* nädalas,söön 4-5 * päevas.Kas peaksin hakkama võtma mingeid vitamiine või mida ette võtta,et ma ei tunneks ennast nii väsinuna?Kuulsin hiljuti raadiost, et raagiti nii, et vitamiinipuudus organismis on sedalaadi asi, et avaldub alles hilje mvaikse viivitusega. See tahendab, et oletame ,et mingit X vitamiini voi mineraali on organismis puudus, siis sellega seonduvad kehalised probleemid ilmnevad alles nadalate parast voibolla, mitte aga kohe. Ses suhtes tulekski suia mitmekesiselt kogu aeg, siis probleeme ei teki toenaoselt. Naiteks supp on hea asi, kuna sisaldab vaga mitmekesiseid asju, samas hamburger ei sisalda peale suure koguse rasva ja susiveskute mitte midagi, sealt ei saa mingeid mineraalne ega vitamiine ja ajapikku tekivad organismis probleemid seda suies. Et soogis peaks olema koike, ka kiudaineid, mis seedida aitavad ja et mitmekeesisest toidust toepoolest koik toitained katte saaks hea seedimisega.
Aga 5 korda nadalas treenimine tool/koolis kaimise korval ja muude tegevuste juures on ikka koormav kull algajale treenijale. See voib viia 1 kuu jooksul esimese vigastuseni, naiteks tekib jooksja-polv, kukekannus, voi eiteaveel mis tervisehada, kusagilt laheb miski katki, moni liiges voi suda. Ma soovitaks teha maksimaalselt 4 trenni nadalas, soovituslikult aga alguses 3 trenni, seni kuni tunned veel ikka vasimust. Lisaks veel selle, et stressi, vasimus jm sellised seisundid parsivad protsesse kehas ju, voiks ikka trenn iteha joudumooda optimistlus meeleolus, mitte vasinud olekus endast viimast pigistades 5 korda nadalas. Algajatega on enamasti probleemiks toitumine, ja enamsti suiakse siis kui pole vajadust, sellest ka lisakilod. Soo mitmekesiselt ja ara naksi vahepaladena shokolaade ja hamburgereid, ja 4 korda voiks suia kull kenasti mitmekesist moodukas koguses toitu, ja siis voiks see 1kg hakata iga nadalaga langema kull. Vasimuse jaoks on hea rohelist jm teid juua, shensheni juure teed sh, joo neid ehk. Muud polegi lisada, natuke pikalt tuli…
—
Seda, et mina pole spetsialist*, et loodan, et keegi spetsialist siis siia ka vastab, ma niisama suhtlen suhtlemise parast ja raagin, mis kuskilt korvu on jaanud, aga siia spetsialistide veergu voivad ka mittespetsialistidest lihtinimesed kirjutada:)
“Kuidas saada kiirelt rikkaks?” on samat laadi kusimus, mida sa selle peale ise vastaksid?
Muidu soovitaks uurida, mis harjutused mis piirkondi suurel rinnalihasel mojutavad. Saab eraldi ala, kesk, ulaosa mojutada, aga ka sisekulgi, viimast minuteada ristveo seadmel trosse kokku ajades (aga siin voi neksida, lihtsalt kuidagi nii on meeles). Et nagu naha, siis juba 4 piirkonda eraldi kasitletavad. Ma usun, et kui koiki lihase piirkondi koormata, siis on juba palju ara tehtud. Aga kui tosta kehakaalu, siis rasv laheb rindade piirkondadesse usna meelsasti ju, siis saaks ju suuremaks kull. Muud nagu ei oskagi lisada rindade teemal hetkel. Meenub veel uks jutt, mida lugesin hiljuti, et osad naised arvavad, et kui rinnalihast treenida, siis saavad suuremad rinnad. Sellega on aga selline seletus, et rind ku iselline rasvamass asub suure rinnalihase peal, seega treeni palju soovid, see rasvamass seal oma mootmeid ei muuda, kuna tegu pole lihasega. Ah jaa, ja kui tosta kehas naissuguhormooni taset, siis vast saaks ka rinnad kasvama, selleks tuleks aga uurida, mida suia, minuteada sojatooteid, aga vast sobib ka muu, uurin seda.
Hakkad TTÜ tudengiks?Olen juba 27 aastane, ja minu koolid on läbi käidud juba:) Lihtsalt sealkandis saab nüüd rohkem liikuma hakata ja elukorraldus kolib sinnakanti, enne olin Pelgulinna sünnitushaigla lähedal, kus oli Tulbi spordiklubi. Tean et ttü’s on ka jõusaal ,aga see vist 7mest lahti pole.
Siin on mustamae emsapilgul sobiv jousaal:
http://www.arcticsport.ee/?id=1019
Fitness Club avatud:
E – R 6.30 – 23.00
L, P 9.00 – 22.00
Vaatan siis seda, oleksin pidanud rohkem ise otsima algul, lazy me.
Ma tegelesi nkunagi krevettide jm mereloomadega. Ja meenub, et tiigerkrevett on lihtsalt suurema kehaga loom kui tavaline vaike krevett, aga tiigrer.krevetis on valku vahem kui tavaparases. Vahemalt neis tuupilistes Vici (voi olid need mingi muu firma oma) krevettiddes, mis on soolvees voi lihtsalt mingis vedelikus. Et ma kunagi ise oletasin, et mida suurem krevett seda rohkem valku akki, aga vota napust, vaiksem krevett o nsuurema valgusisaldusega. Et lihtsalt infoks, voib-olla sa muidugi tead juba seda.
Mulle endale meeldis pikka aega kalkuni hakkliha. Ja seda maitsestasin ma kahe vedel-maitseainega. Uks oli must viskoosne “thai auster sauce”, teine samasuguses pudelis “punane magus-kange paprika-tomati jne” segu, et need kaks uheskoos muutsid hakkliha vaga maitsvaks, ja just kalkuni hakkliha, mitte kana oma, kana hakkliha mulle ei maitse vaga. Et siis kalkuni hakkliha voiks proovida ku iveel pole proovinud. Aga oluline on just maitsestamine, tuupiline rutiinne kanafilee voib kergelt krobedana meekastmes ulihea olla jne.
a kui sa vöö puusadele paned?siis see kukub p_rse pealt alla akki. aga voibolla ka mitte, peaks proovima.
Osta kuskilt ehitusmaterjalide poest karabiinkinnitid nng pane mingisuguse vana püksirihma külge. Teine variant, et ostad sealtsamast poest lisaks karabiinidele jupi ketti. Kui kardad, et kett kettad või hantli ära hõõrub võid selle ümber teipi mässida. Peaks olema veidi mugavam, kui mingite nööride sõlmimine.Pohieesmargiks olekski, et oleks voimalikult mugav lisaraskustega surumine. Praegu soonib kohu umbert ebamugavalt. Voib-olal asi taas harjumsies, nagu ka kuangi oli mul kukkimisel trapetsi ulaosal ebamugavalt valus. Proovin laiemat tostevaad veel kanda siis. Aga praegu on jah nii, et kui juba ule 20 kg raskus noori otsas ripub, siis tombab tostevoo umbert soonima kuidagi valusalt. Hea oleks kui uldse saaks mingi seljakoti selga tommata, kus oleks lisaraskus, see oleks vast koige mugavam, kui se just seljataha kallet liiga palj uei tomba muidugi, ei oska oelda pole proovinud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Ma sain aru, et te panete tõstevöö külge mingi nööri. Selle nööri asemele ma soovitasingi püksirihma või ketti.Jah, tõstevoo panen enda umber nagu tavalise puksirihmagi. Selle tostevoo ja keha vahelt panen nuud labo noori, ja seon umbsolme peale noorile, nii jaab see hantle mul sinna usna kindlalt rippuma.
Selle noori labimoot on minu meelest 1.5-2.0 cm kui ma ei eksi, selle leidsin jousaali porandalt, ma usun et see on oige noor.
Seda, et trapetsilihas ja ulaselg on kaks kattuvat moistet. Trapetsilihast jaotataksegi vertikaalsuunas kolmeks( piirkonnaks), trapetsi alaosaasub keset sega, keskosa abaluude vahel, ja trapetsi ulaosa siis rangluu korgusel kukla taha valja. Niiet ulaselja moiste sees ongi trapets juba olemas. Et lihtsalt infoks siis, loodan et ei eksinud seletusega. Et siis voiks trapetsi moiste valja jatta sealt esimest paevast, ulaselg juba sisaldab seda lihast.
Ah jaa. Kohulihaste puhul voib moelda nii kulgmisi ja eesmisi kohulihaseid. Muud nagu polegi lisada hetkel.
Lihase kasvamise koha pealt ei oska kommenteerida, voib-olla lihtsalt kujutad ette, voi alles nuud markad seda, mis oli olemas juba pool aastat varem tegelikult, voi alles nuud andsid lihasele korralikult puhkust ule pika aja, ja tekkis selline efektne taastumis-efekt moneks ajaks.
Aga jou suhtes vois nii olla, et tegid stressivabalt trenni ja nuud on kool ja stress ja seetottu ei suuda keskenduda ja enam korralikku maksimaalset sooritust teha.
Muidu sa raagid 2.5 kg muutusest, see on suht kopikas ju, pole nimetamisvaarne muutus, 10kgmuutus sinu olukorras paneks motlema kull, et miks nii.
aga, mis lihas sul kasvanud on uldse, suur rinnalihas voi, voi olavarre kolmpealihas?
Igatahes 2.5kg voiks kiirelt tagasi juurde saada, ja nii ule mone trenni kindlasti aine agressiivselt veidi gramme kangile juurde panna ikka.
