asdfghjkl
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere Oldman
Tere.
2. Millega saavutatakse südamelihase paksenemine?Lihtsamalt võib vist põhjendada nii…
Et südamelihase eesmärgiks on veri kehas liikuma panna, ja mida tugevam see lihas on, seda kiiremini ta verd liikuma paneb. Ja siis kui see lihas pakseneb, siis ongi see sellest, et on vajadus kiiremini verd liigutada. Et kui treenida rohkelt kõrgel pulsil, siis ongi vajadus verd kiiresti liigutada töötavatesse lihastesse ja mujale, ja siis sellise treeningu tagajärjel see lihas kasvabki/pakseneb. Teine põhjus paksenemiseks oleks siis, kui veresooned on umbes kolesteroolist või muul viisil kuidagi nede läbilaske võime on ebapiisav, sel juhul on jälle vereringe häiritud, lihastesse ja mujale ei jõua ajaühiku jooksul piisavalt verd, kuna veresooned lihtsalt on õhukesed ja nende kaudu piisavalt verd sama aja/kiiruse jooksul enam ei saa transportida, sel juhul tuleks kiiremaks verevoolu neis veresoontes muuta, ja selleks südamelihas peab kiiremini verd pumpama, ja see on taas “trenn” lihasele ja ta pakseneb/tugevneb. Et siis v-b sul on ahenenud veresooned, või, oled liiga intensiivselt südant koormanud.
Kas kellegil siinsetest inimestest on antud haigus/sünni defekt? Mul endal on. Selle tõttu tuleb loobuda osadest harjutustest.Aga kas seletaksid lihtsalt ja selgelt millega tegu on?
Vaatasin siit aga ei saanud suurt aru midagi:
http://en.wikipedia.org/wiki/Spina_bifida
Vene keeles tähendab sõna “spina” muidu “selga”.
—
Ok, sain juba selgituse:
“Charles says: kas sa muidu tead, mis haigus see
“Spina bifida”
on?
Rase says: see on selja aju välja sopistus
Rase says: ja alati saab seda sisse opereerida”
Kõlbab ka ju täiest tavaline natuke paksem nöör. Ise kasutan küll vähemalt. August läbi ja sõlmed sisse ja tehtud
“>Kõlbaks küll jah, sel juhul vaja ehituspoest läbi minna ja vaadata üks 1m-ne jupp.
eks selle annaks ise ka valmistada…Mul oli plaanis saata jõusaalile info, et näete siit saate osta selle olulise asja kõigile kasutamiseks.
Kui ma ise valmistaks selle ja müüma läheks neile, siis nad ei ostaks ilmselt.
Internetist ja sõbralt jõusaalis sai Kert «hüva nõu» hakata tarbima toidulisandina valgupulbrit ja anaboolseid steroide.
Siin on “hüva nõu” halvustavalt jutumärkidesse pandud, ja loeb välja, et see, et valgupulbrit soovitati tarbida nii-intensiivse treeningu juurde, polegi hüva nõu.
See oli aga kindlasti hüva nõu, ja ilma jutumärkideta.
Kuna artikkel on madala kvaliteediga, siis annab see ühiskonnale järgmist halba mõju:
* valgupulbrid jm pulbrid on kõik halvad asjad, ja nende kohta võib öelda “steroid”
* sport on tervisele halb, pole mõtet sportida
Endal tekkis see mõte, et seal artiklis kasuti ühe eesti kulturisti pilti, kas ja kui suur tasu siis kulturistile maksti selle kasutamise eest, oleks huvitav orienteeruvalt summat teada, või kuidas sellisel juhul autori-õigusega või kuidas öeldagi on.
Probleemiks on naiselik alakeha- pirn mis pirn. Kusjuures ka kõht ei ole lame, naba all on eenduv koht. Samas kõhu ülemine pool nagu ok. Kas see on siiski kortisoolist? Või võib “naiselik” alakõht ikkagi östrogeenist olla? Tahaks kõhulihaseid täitsa välja saada suveks…Huvitav sõna see “eenduv”, pole ennem kuulnudki:
“.eenduma <51> esile v ette ulatuma. ▪ Paepank eendub vee kohale. Müürist eenduv torn”
Keha vormimisel on üks fundamentaalne viga, mida tehakse, üritatakse mingiks hetkeks midagi ajutiselt muuta (sinu puhul siis suveks), see mingil määral õnnestubki ja seejärel enamasti pöördutakse vanade eluviiside juurde tagasi ja saavutatu kaotatakse kiirelt. Et siis soovitaks pigem elustiili muuta kogu eluks, mitte aga mõneks kuuks, ja siis ühel hetkel märkad rutiinselt, et selline rutiinne järjepidavus annab tulemusi, suveks-saledaks võiks vaid olla väike miilikivi, misjärel veel kompetentsemalt head vormi soosivat elustiili jätkata. Aga see lihtsalt niisama uitmõte tausta-kommentaariks.
Lisaks lohutavalt seda, et ka need, kes pole pirnid vm juurviljad, et ka neil on probleeme, mida ei saagi lahendada, näiteks vasak õlg on füüsiliselt tugevam kuid väikseim, rinnalihas kasvab, kuid vaid välismistelt külgedelt suures osas, kõhulihased paiknevad ebasümmeetriliselt jne, neid asju ei saagi enamasti korrigeerida. Too pirnikuju on minuarust tõenäoselt sama teema, ei oska küll seda seletada, aga ilmselt seda muuta ei saa, asi seletub geneetikaga, või millegi muu fundamentaalsega, mida pea võimatu on korrigeerida ( ala, et ntx ongi selline sisetalitlus organismis, et tekitab pirni, et selline individuaalne eripära organismi talitlusel, mille tulemusena kukub kurgust alla lastud pala kohe puusa-rasvadesse, no ja mida siin ikka teha annab ). Ma arvan et suurt miskit seal teha ei anna, ja tuleks leppida sellega, see pirnisus pole midagi erilist ega halba.
Mida aga võiks teha on see, mida mainisin juba, et katsuda tervislikum toitumine ja kehaline aktiivsus elustiiliks võtta, eks pirn muutub siis väiksemaks ikka ju, ning kõht pole ka midagi erilist mida eesmärgiks seada, pigem vaata aasta lõpus peeglist ja näed midagi palju rohkemat ku isee kõht, et õige elustiil tagab üldse hea reipa ja hea rühiga enesetunde, ja pead vähem tablette pensionipõlves ostma.
Okk, suurt miskit polnudki öelda, v-b ühtteist siiski tekitas miskit mõtlemist:)
Kas peale tugevat jõusaali treeningut joostes hakkab rasvapõletus peale varem kui muidu (30-35 pärast algust)?Jah see on nii. Ja seda ma üritasingi seletada. See 30,35,45 min dogma on põhjendamatult algajatel pähe õpitud lihtsalt, ja õige on see tuim 30min reegel vaid siis, kui ennem on miskit söödud, tõin näite tühja kõhuga hommiku-aeroobse kohta, mis peaks seda rasvapõletuse teemat paremini selgitama ja toda dogmaatilist seisukohta selgitama, nii tühja kõhuga jooks hommikul kui ka pärast jõutrenni jooks põletavad rasva kahtlemata rutem kui see maagiline 30min aeg, ja need näited peakski selgitama ka põhi-ideed, et organism kasutab energiat esmalt mitte-rasvarakkudest, vaid lihtsalt öelduna toidust, mida on kerge energiaks muuta, seejärel kui see on ära kasutatud, siis asub rasva rakkude kallale, ja 30 min pole siin midagi pistmist sel juhul, sel juhul algab rasvapõletus koheselt. Kas see tervislik, hea või õige on ,pole antud juhul küsimuseks.
Uurisin ka konkreetset allikat tolle 5 min fakti kohta, mida väitsin, leidsin järgmise loogika, mis seda põhjendab. Öeldakse, et tühja kõhuga hommikujooks (võid enda jaoks mõelda selle ka peale jõu-trenni jookau alla, kuidas soovid), et sedalaadi olekus tegevus põletab kuni 300% rohkem rasva. Ja nüüd kui mõelda, et niipalju rohkem rasva põletatakse, siis saab järeldada, et rasvarakkude kallal käiakse lihtsalt pikemat aega, st et täiskõhuga treeningu puhul käiakse rasvarakkude kallal oletame et 10 minutit (kusagil ca 35ndal treening-minutil), tühja kõhu (või peale jõu-treeningu juhtu siis) aga käiakse rasvarakkude kallal järelikult palju pikemat aega, kuidas muidu kuni 300% rohkem rasva saaks põletada? Seega, kui rasva-deboot kasutatakse pikemat aeg, siis selle kasutamise stardi aeg on järelikult varem, pakume näiteks 5nda minuti selleks.
Seda juttu illustreeriv tsitaat:
“The first time is first thing in the morning on an empty stomach after drinking 16 to 24oz of water in order to prevent dehydration.
First Thing In The Morning.
When performed at this time you burn 300% more body fat that at any other time in the day because your body does not have any glycogen (stored carbohydrates-sugar) in the system to burn.
“
allikas:
http://www.bodybuilding.com/fun/hugo35.htm
Kokkuvõtvalt siis võib väita, et rasvapõletus võib alata koheselt 5ndal minutil aeroobse treeningu alguses.
Vastuseks sulle tsitaat Indrek Otsuse raamatust “Kulturism & Fitness”Ma olen lugenud seda raamatut ja seda lõiku. See lõik ei anna vastust sellele küsimusele.
See tsitaat räägib seal sellest, mis on hea, aga sealt ei loe välja konkreetset fakti selle kohta, kust energiat saadakse, kas rasvarakkudest või mitte. Minu arusaamist mööda pole hommikul peale rasva-depoo kusagilt mujalt energiat võtta, seega peaks koheselt rasvapõletus algama. Rääkisin siis 30mi naspektist, mitte ei soovitanud küsijale miskit ega rääkinud headusest ega halvast, lihtsalt teoreetiline aspekt, mida võiks keegi kinnitada.
Olen kuulnud et aeroobsel treeningul hakkab rasvapõletus pihta alles 30-35 minutit pärast jooksma hakkamist.Paljud teevad tühja-kõhuga hommiku-jooksu. Sel juhul algab rasvapõletus kohe 5ndal minutil. Ma arvan, et ma ei eksi selles, keegi võiks kinnitada seda.
Minu arust igast võitluskunstist midagi ikka õpib, et täiesti tühja läheks õpitu vaid päris andetu inimese puhul. Näiteks karate, mida kunagi ise külastasin, siis noor inimene õpib sealt üsna palju kui ta meeled lahti hoiab. Näiteks kasvõi seda ideed, et käelöögi sooritusel puusa/jalgade töö annab löögitugevusele juurde, et õpitakse üld-ideed, et käelöök kui selline üksik harjutus/võte hõlmab rohkem kui vaid näiliselt esmamuljena tunduda võib (et ainult käsi teeb tööd). Ja sealt juba saab neid väikesi õpituid momente teistesse praktilistesse võitlus-viisidesse kanda, või muusse eluvaldkonda üldse kui soov eriti filosoofiliselt asja käsitleda, ala, et “kett on nii nõrk kui nõrk on tema nõrgim lüli” (käelöögi näite puhul siis vaid tugevast käest ja nõrgast ülejäänud kehast, head sooritust ei idanda). Et ma usun, et mistahes metoodikast saab mingeid baasteadmisi ikka kõrvataha panna. Karate kuigi praktiline tänavakakluse teemal pole vast, aga miskit sellest kasu saab ka sellest noor inimene ma arvan.
Jõusaalis kannan neid nn hiina ketse/tenniseid. Ja põhjus selles, et neil ei lähe ninad katki ega tald ei tule lahti, üldse head vastupidavad. Varem kui mingite tossudega käisin, siis trenni alguses varvas maas sääreringe tehes oli vaja vaid mõnda nädalat et asi liimist lahti oleks, ketsidega seda muret ei ole.
Kui jooksmas käin, siis kannan alati tosse, mitte mingil juhul ketse, millel on õhuke tald ja põrutab eriti tuntavalt.
Plätusid pole trennis kunagi kandnud, ega ei kujutaks ettegi kuidas nendega trenni saaks teha, aga mõned kuuldavasti neid trennis kannavad, eriti raske ette kujutada kuidas ratast vändata plätudega, või sääre-seadmetel nendega treenida.
See müüt või mõte tuleb sellest ilmselt, et keha proportsioonid suurenevad lihastes, aga seal kus lihast otseselt pole, see jääbki siis proportsioonist maha.
Ala, et selja lailihas trenniga paisub, kõrvad pea küljes aga mitte, need jäävad proportsioonist maha ses mõttes, ja siis võiks mõelda, et näed kõrvad on väiksemaks muutunud.
Mul oli 2006a kevadel nii moned korrad, et saare-tagaosa lihased laksid aeroobset (1.5h seltsk.tantsu trenn) tehes krampi, jala teised lihased aga mitte. Ja see tuli sellest, et aeroobne trenn tuli usna vahetult peale jalatrenni, siis tegin nii, et enne aeroobset jalatrenne ei teinud, ja sain valusad saarekrambid eemaldada aeroobsest trennist, praegu kui kava seadistan teen sama, et eesmargiks oleks, et teisipaeva ohtuks oleksid jalad puhanud. Et siis saar lahebki krampi, kui talt liiga sagedast pingutust nouda. Sa voib-olal peaksid ka vaatama ule trennide jaotumuse, et saar puhata saaks paremini.
Habemeajamisnoaga? Kuskohas? Pildil on mobiiltelefon ju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Või mida?
Aga Anu on ilus ja pilt on ka ilus.
Siis ma vaatasin valesti, mulle tundus, et mingi loikevahend.Siis peaksin silma-arti juurest labi minema:)
On ikka telefon voi…
