Skip to main content

Arx07

Forum Replies Created

Viewing 9 posts - 856 through 864 (of 864 total)
1 2 3 … 56 57 58
  • Autor
    Postitused
  • märts 22, 2009 at 5:18 e.l. in reply to: lihaste kasv #187666
    Arx07
    Member

    100g Gainbody 30 Machine-Man pulbrit peale trenni, enne trenni pole vaja.

    Sööma koos sellega ei peaks midagi, seoses sellega, et ta annab ainult 200kcal(100g)? Või juua seda kraami kohe peale trenni ja söök veits hiljem?

    märts 21, 2009 at 1:29 p.l. in reply to: lihaste kasv #187592
    Arx07
    Member

    Ostsin toote nimega Gainbody 30 Machine-Man. Oskab keegi kiita või laita antud toodet?

    Kas oleks soovitav seda võtta enne ja peale trenni? Või ainult peale trenni?

    Ja üks portsjon on ~200 kcal, suhteliselt vähe vist et täielikult ühte söögikorda asendaks?

    märts 20, 2009 at 8:41 p.l. in reply to: lihaste kasv #187546
    Arx07
    Member

    Kükk on jah klassika. See sobiks teisele päevale ideaalselt liskas veel nt jalapress. Esimisele päevale võiksid panna veel päkkadele tõusu. Kas siis trenasööril või kang turjal. ühele päevale kõik kokku pressida ei ole mitte mingil juhul hea mõte. Palju sul kodus rauda on(kang?) et sa normaalset kükki teha saad?

    No kodus rauda on paarikümne kilo jagu…

    Aga siiski uuesti see küsimus, et iga lihasgrupi vaid ühekordne treeninimine nädalas üldse aitab midagi? Ma parem loobuks teatud lihastest ja teeks osasi asju kodus kui kargaksin silmaga vaadates vähese resultaadi nimel…Mul veel paar kuud jäänud aega tasuta jõusaalis käimist, et tahaks mingi tulemuse veel saada, hiljem kodus hakkan kätekõverduste ja hantlitega vormi hoidma…

    märts 20, 2009 at 8:00 p.l. in reply to: lihaste kasv #187538
    Arx07
    Member

    Aga ma ei saa jõusaalis rohkem kui 2x nädalas käia, aitaks sellest kui korra nädalas teatud lihasgrupid ainult trenni saavad?

    Või ikka pressida kogu kamm ühele päevale…? Kükki saab koduski teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2009 at 7:48 p.l. in reply to: lihaste kasv #187535
    Arx07
    Member

    No need mis kirjutasin, mõtlesin, et neid 2 korda nädalas teha. Paar alakeha harjutust panen sinna otsa veel, enne katsetan palju ma jõuan otsa panna, et palju läbi võtab see üks treeningkord. Hetkel pole jõusaali üle nädala jõudnud haiguse tõttu. Üldiselt mu alakeha pole muretsemis koht praegu, ma eluaeg alumise poole pealt aktiivsem olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , st jalgratta sport, korvpall, jalgpall jne…

    märts 20, 2009 at 6:20 p.l. in reply to: lihaste kasv #187521
    Arx07
    Member

    Nagu ma ennist mainisin, ma ei jäta alakeha unarusse. Alakeha on ka eelisseisus hetkel, ülakehaga olen vähem tegelenud. Aga siin ma just otsisin soovitusi effektiivseks ülakeha treenimiseks max 2x nädalas koormusega. Valisin siin siis sellise kava välja lõpuks:

    » Lamades surumine kangiga 6×6-10

    » Kaldpinnal hantlitega surumine 3×8-10

    » Ploki tõmbed kukla taha lai haare 3×8-10

    » Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 3×8-10

    » Õlalihastele istudes trenazööril surumine üles 3×8-10

    » Õlalihastele lendamine hantlitega küljele 3×8-10

    » Biitsepsitele seistes kangiga küünarvarte kõverdused 3×8-10

    » Biitsepsitrenazööril nagu scottpink 3×8-10

    » Triitsepsitele prantsuse surumine lamades 3×8-10

    » Triitsepsitele ploki alla surumine seistes 3×8-10

    Ja küsiks siis uuesti ka selle kohta, et kas mingite toidulisandite kasutamine annaks effekti juurde või piisab tava toitumisest(keskmisest valgurohkem) samuti?

    märts 18, 2009 at 8:40 p.l. in reply to: lihaste kasv #187222
    Arx07
    Member

    Karta on, et ma treenin ka alakeha, aga mind huvitab siin ülakeha nipid ja trikid hetkel.

    Üldfüüsilise vormi parandamine ehk siis esimene algajate kava… Kas sellise kavaga reaalselt mingit korralikku musklite kasvu üldse oodata on või on ta üldiselt “kergelt vormi ajamine”?

    Ja kas ei peaks mingit ülakeha harjutust seal veel juurde lisama?

    märts 18, 2009 at 3:38 p.l. in reply to: lihaste kasv #187184
    Arx07
    Member

    hmm, okei. Kardan, et natuke tühi tunne jääb nüüd kui oma seeriaid hakkan 3x peale kahandama…

    Ei tahaks väga üks ühele sealt kavade alt midagi võtta… Kui hakkaksin edaspidi sellise kava järgi tegema:

    Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 3 x 8 – 10

    Lendamine küljele hantlitega 3 x 4 – 6

    Lõuatõmbamine lai haare 3 x 4 – 6

    Õlalihastele istudes trenazööril surumine üles 3 x 8-10

    Seljasirutajale keretõsted pukil 3 x 20

    Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x 40

    Rind pec-tec masinaga 3 x 10

    Kas ja mis puudu jääks sellest kavast?(v.a alakeha) Või mida oleks kasulik mingi teise harjutusega asendada?

    märts 18, 2009 at 3:17 p.l. in reply to: lihaste kasv #187178
    Arx07
    Member

    ei tee ainult, aga ma siin uurisin neid treeningkavasid ja tekkis küsimus: igalpool on 3x… Kas 3x ongi optimaalne siis? Ma ikka “Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega” tegin näiteks 6-8x…, see siis liialt palju?

    Üldiselt mu kava oli umbes selline:

    Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 6-8x 15

    Õlalihastele istudes trenazööril surumine üles 4x 10

    Seljasirutajale keretõsted pukil 4x 30-40

    Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x 40

    Siis see rinnalihaste trenazöör, mille nime ma ei tea… 5-6x 15

    Ja siis mõningad jalalihaste harjutused, mis ei ole nii olulised siin hetkel…

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 856 through 864 (of 864 total)
1 2 3 … 56 57 58