Arx07
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aga mis seda geeli puudutas siis oskab keegi soovitada mida ma võin määrida vms?
Esimesed 3 päeva fastum geli võib näiteks panna, edasi pole vaja kui uuesti valusaks ei tõmba.
Suht masendav värk jah. Egas ma ka nüüd homme trenni, testin enda kätt jälle, teen vist kõrgemate kordustega seeriaid ja loodan, et käsi tunda ei anna, eelmine trenn selga ja õlgu tegin siis tunda õnneks ei andnud eriti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures see vigastus on väga salakaval… Mul endal oli 2x niimoodi, et käsi justkui täiesti terve, lähen trenni ja teen rinnalt surumist – täiesti korras ei midagi valusat… Läksin järgmise harjutuse juurde – hantlitega surumine kaldpingil ja rsk lõi järsku täiesti süütul momendil valu sisse ja pekkis. Samat moodi lasksin kosuda 5-6 päeva ja läksin tegin samamoodi ainult seekord ei julgenud teha hantlitega surumist, kuna nii läks – võtsin pec-tec masina ette ja no mis Sa s*tale ütled, jälle lõi valusaks… Ja kusjuures see teine kord juba lõi eriti valusaks, valu oli nii suur, et kerge iiveldus tuli peale…
1. Et siis kõigepealt üldse miks ma algselt siia kirjutama hakkasin, et kas see aitaks kui valgusheiki võtta ka trennivabal päeval ning mis kellajal siis seda võtta?2. Kas ma ei söö piisavalt, kuigi endale tundub küll, et söön st. kõht on pidevalt täis, aga kaalu ikka ei tule?
3. Kas võiks panna mingi söögikorra kuhugi kella 23:00 juurde veel, kuigi ma lähen juba 00:00 magama?
4. Et jah, toitumisega on hetkel ikkagi selline asi, et söön seda mida pakutakse ning mingeid drastilisi muutusi on raske sisse viia, kuid kui oleks vaja midagi muuta, siis mida?
Tänud!:]
Sa peaksid sööma päevas ~3000kcal, et kaalu tõsta. Lisa valgusheikki on mõtekas võtta kui Sa ei saa valguvajadust toidust kätte, Sinu puhul siis peaks olema ~130g valku päevas. Enne magamaminekut pakk kohupiima/kodujuustu mingi köögiviljadega normaalne. Ma küll ei hakkanud Su toitu väga analüüsima, aga silmaga korra peale vaadates ega vajalikku kaloraazi ei tule vist küll, proovi võimalikult tihedalt süüa(iga 3 tunni tagant).
EDIT: Okei juba jõuti ette vastamisega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis ma hera80 -le juurde võiks veel panna?Malto näiteks. Ma ise vahel lükkan “toiduasendus” koksi sisse ka kaerakliisid.
pmst ma kel 12.30 söön ja siis pean olema kuni kella 16.30 ilma söömata. Sinna vahepeale peaks ühe joogi panema.Lean gain on suhtkohteliselt kallis, ta võiks jääda kuhugi max 300.- kr .
http://www.eiselt.ee/index.php?option=com_…&prodCat=16
valik toidukorra asendajaid.
Nende näitlejatega läheks isegi peale…V.A Brad Pitt. Jim Carrey aga üksinda juba paneks filmi vaatama
No kui kolm korda nädalas käid siis miks mitte proovida seda kolmest kava
Ma ise kasutan vahel kaerakliisid, aga ega neil suurt vahet ma arvan ei ole. Nisukliid kõige populaarsemad, paljud viskavad seda keefiri sisse vahepaladeks näiteks.
Neid kana-kodujuustu kotlette olen mitu korda mõelnud teha, aga ma selline laisapoolne toidutegemise suhtes, et…
Arvestades, et trenn hommikupoole siis viimaseks toidukorraks eriti süsivesikuid ei soovitaks, pigem näiteks kodujuustu või kana salatiga/aedviljadega, pähklid kergemas koguses oleks ka head.
Eks siin hea tahtmise korral tuleb keegi ja lükkab mu soovitused ilsmelt ümber, aga ise olen taoliselt talitlenud ja paks ma ei ole igatahes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minul läheb kõht kinni, kui söön liiga vähe, st viin keha näljarežiimile.Võib olla lihtsalt oled harjunud vana “kempsu-reziimiga”, aga kuna sööd vähem siis pole midagi välja lasta igakord
http://rukkitark.leibur.ee/index.php?main_id=27,31http://www.tennis-elbow-treatments.com/pag…ow_exercise.php
Ilmselt on Sul tennis elbow vigastus, pead ei anna aga mul oli täpselt seesama asi just hiljuti ja siiamaani annab tunda. Kindlasti anna talle rahu ja kui natukenegi valu teeb siis ära kurna teda.
Üleval lingis on venitus ja muud harjutused ravi ajaks.
Võta siit samalt lehelt ülevalt Artiklid—>toitumine või/ja toidulisad …. sealt leiad kasulikke artikleid kust saad rohkem vastuseid kui küsidagi oskaksid
Seemned, oliivõliLinaseemneõli kah
Kas õlga teed rinnaga samal päeval? Juhul kui nii siis koormus õlgadele tuleb ilmselt liiga tugev. Üldiselt mul oli/on sarnane asi, aga tasapisi ajapikku läheb asi järjest paremaks, ma õlga ja rinda enam samal päeval ei tee kah.
