arvo180
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kaalu pole mõtet võtta .kui seda on 5-6 kg üle. Muidu 2 kg võid ikka võtta, ilma et mingeid probleeme tekiks jõuga.
Kogemuste saamiseks ongi kkorraldatud selline võistlus. Sellepärast ei ole vaja muretseda, et kui palju keegi kokku teeb. Ühesõnaga kõik võistlema kaasaarvatud teie sõbrad.
Kõik kes on juba 18 ei pea omama vanema nõusolekut, kui olete alaealine, siis tulles võtke vanema kirjalik luba kaasa.
ma ei hakka nüüd uut teemat tegema, aga küsin jõutõmbe kohta seda, et kumb nagu parem on, kas sirgete jalgadega või kükist jõutõmme? Olen nii ja naa näinud, rohkem sirgete jalgadega. Mulle meeldib kükist rohkem, töötavad jalad ka päris võimsalt, nii peaks nagu rohkem lihased hõlmama? Oleks kellelgil tarku teadmisi mulle jagada?
“>Tehniliselt ongi nii õige, et esimeses faasis tõmbadki ainult jalgadega, kui hakkad kohe seljaga tõmbama, siis on midagi valesti. Nii, et esimene faas jalgadega ja teine faas seljaga nn sirutus lõpuni. Edu siis.
Selles suhtes olen eelnevaga nõus, et pärast jõutõmmet ( nagu ka kükki ) ei jõua ma enam suurt midagi teha, hea kui riietusruumi saab“> , aga nii palju aega ka ei ole, et alaseljale ainult üks päev pühendada ja teen alati kükki ja jõutõmmet päeva viimaste harjutustena.Kui sa käid ndl 3 korda trennis saad ilusti ühe päeva jätta ainult seljale. Kui muidugi on eesmärk saada selga tugevaks, siis ikka soovitus, TERVE PÄEV. Aga kui teha fitnessi, siis jah, aga sellel on üks AGA, egas siis selg ka kasvama ei hakka. Selg peab olema “paks”. Kui see on olemas tulevad ülejäänud asjad ka järgi. Hakkad jõudma kükki teha ja rüht muutub ka sirgemaks. Muidu tekib olukord, kus keegi jookseb sulle peaga kõhtu ja sina käid keskelt kokku nagu taskunuga. Kui selg on “paks”, siis seda muret ei ole.
EDU
Tavaliselt teen jõutõmmet siis seljapäeval esimese harjutusena. Peale harjutuse sooritamist on mul käed täiesti läbi, käed ei jaksa teistes harjutustes suuremaid raskusi hoida ja siis ei saa korraliku trenni seljale tehtud. Millal oleks siis hea jõutõmmet teha? Kas päeval kui teen biitsepsi ja triitsepsi, siis esimese harjutusena või mingil muul päeval, et ei väsitaks teisi lihaseid nii palju?Vaata selle asajga on nüüd nii, et kui mina teen jõutõmmet, siis üldjuhul eraldan selleks eraldi päeva, millal teen siis tõmmet ja alaselga. Kuna tõmme on hatjutus, mis koormab enamusi olemasolevaid lihaseid, siis pole vajadust veel teha muid harjutusi peale. Kui teha trenni nii, et sellest oleks ka mingit kasu, siis sa ei jõuagi peale tõmbe suurt midagi teha. See selleks. Tee tõmmet ja peale tee kallutusi ja neid vaheldumisi, st., et üks ndl teed istudes ja teine ndl seistes. Peale nende kahe asja ära suurt midagi tee, vast venitusi ja kõik.Raskused vali nii, et nn “tööseeriad” tulevad ikka pingutades, niisama pole lolli mõtet mängida ja puusi keerutada.EDU SIIS TREENINGUL
nojah… tegelikult annab tõstevöö juurde ja võibolla ka randmesidemed ja sidumis-rihmad…Samas tahaks teada – kui palju on jõutõstjatel näiteks jõutõmbe rekordi vahe… vaevalt see täiesti olematu on?
Või siis kükkimisel… täiesti ilma vahenditeta.
vööga… ja vöö koos trikooga.
Minul ei anna tõmbetrikoo suurt midagi juurde max 10 kg, kui sedagi
Kükile annavad trikoo ja sidemed ca 25-30 kg, enamuse laksu annavad sidemed ja see kuidas need peale seod.
surumisega on nii, et nii laialt kui surun särgiga, trennis üldse ei suru vaid surun kitsalt. Ja kitsalt surumise ja särgiga surumise vahe on 35-40 kg.
See särgiga surumine ei ole päris ikka nii, et panen särgi selga ja teen kaks kuud trenni ja nüüd kang lendab ja kohe 100 kilo rohkem kui muidu. TANK tule ja ma panen sulle selle rärgi selga ja palun tee trenni paar kuud ja siis vaatame, kas sa saad midagi üles ka. See jutt, et võtame talt särgi ära ja paneme ilma suruma, siis selle tüübi puhul võib ta suruda nn IPF reeglite järgi ilma särgita kindlasti 220-230 kg. See särk, mis tal seljas on peaks olema INZER Denim ja selle särgi puhul eeldatakse meeletut triitsepsi surumist. kui piltide pealt vaatate, siis näete, et kui kang on “rinnal” siis on küünarnukid vastu külgi. Selle särgi puhul altsurumine eeldab meeletut triitsa.
Praegune tüüp surus jah nn WPO reeglite järgi, kus kannad võivad üleval olla jne.
Aga jah 18 ja juba 300!!!! Kuid ma mingipärast arvan, et kui me selle mehe kohta tahaksime infot 2-3 a pärast siis ta on vist jubalõpetanud.
Kalmus on ikka sama suur kui praegu. Petrogradov oli hea, kahju, et mees enam ei tegele nii tõsiselt. See suruja! Kes see oli?
Tavaliselt ongi nii et suure suuga surutakse rohkem kui rinnaga.Juhtumisi kui sa oleksid viitsinud oma kummikarudest ja datlitest täis lodevat torsot kodust välja ajada, siis sa oleksid ehk ise näinud, miks ei surutud ja, mis oli selle taga, et ei saanud tulemust kirja!!!
Oleneb täiesti sellest mis on Teie eesmärk.Kui soovid võimalikult palju tõmmata,siis on sumo tehnika parem tõesti.Kui aga soovid suurt üldjõudu seljale või siis võimsat alaselga,siis on tavaline stiil parem.Kui soovid rammumehel tulevikus osaleda,siis on klassikalise tehnikaga treenimine seljale oluliselt kasulikum,kuna seal pead raskusi ikka jalad koos tõstma…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mille järgi sa seda otsustad,et sumo tehnikaga saad rohkem tõmmata. 2007 a MM Austrias näitas et need mehed kes tõmbavad sinna 400 kg juurde tõmbavad enamus kitsalt ehk siis tavalist tehnikat kasutades. Gillingham Brad +125 kg kehakaalus tõmabs 390, nii et mõlemad käed olid pealthaardes ja jalad olid õlgade laiuselt.
Selle jutu peale, et kui teed jalad õlgade laiuselt saad omale meeletu alaselja, ütlen seda, et see jutt on puhta möla vt pilti
, mees on tõmmanud kehakaalus -75 kg 360 kg ja seda sumo asendiga. Alalselja kohta võin öelda, et alasega teed sa ikka kõige paremini just kallutustega. See pildidl olev mees teeb iga trenni lõpus kallutusi ja näed nüüd milline selg on, eks tehke järgi. Ise soovitan teha tõmmet nii, et tee esimesed 3 seeriat kitsalt ja siis pane laialt minema, kuna kitsas asend sobib just neile kes oskavad tõmmata, kui oled algaja, siis tahes tahtmata hakkab selga kumerduma ja kuna seljal pole mingit lihast alguses ja algajal, siis on ka vigastus kiirelt tulema. Õpi tehnika sumoga segeks, et hoiad selja kogu aeg sirge ja alt tõmmates hakkad ikka jalgadega tõmbama, ja hiljem kui asi on juba selge mine kitsale tehnikale üle.
Ise viljelen siin sumo tehnikat ja ei saa ka öelda, et alaselg on nõrk, kallutuste/goodmorning rekord on 180 kg 10X kitsalt olen ka tõmmanud 265 kunagi kui 300 tõmbe rekord oli. Nii et kõik on puhtalt individuaalse viitsimise taga kinni. Nii et mehed tõmbama!!!!
tere
Üldjuhul ei ole olemas selliseid protsente olemas, aga iga inimese puhul on küki ja tõmbe suhe erinev. Normaalne on kui kükk ja tõmme erinevad 10-15 kg, aga surumisega seal midagi pistmist ei ole. Kui kükid 200 ja surud 210 siis on midagi mäda. Jõutõstjatel on nii, et kükk on suurem kui tõmme ja seda päris mitu kilo, see on just sellest, et varustus on “tuuga” ja selle pealt kükitakse rohkem kui tõmmatakse. Need suhted olenevad palju sinu looduslikest omadustest nt, pikad käed, lühikesed jalad, lühikesed käed, pikk selg jne. kellel on ikka pikad käed see on rohkem mõeldud tõmbama ja surumisel suurt surujat tast ei ole. lühikeste jalgadega kükid rohkem. kui käed on lühikesed saab tast teha hea suruja aga head tõmbajat ei saa tast kunagi. Vot nii on asjad..
tere
Sa söö Arthryl´i, perearsti käest saad retsepti, see aitab.
Ja jalgade kohta ütlen “shut up and squat”, vähem hädaldamist ja siis tuöleb ka, 16 ei ole veel maailmalõpp, alguses on valus, siis harjud ära ja pole häda midagi.
Nii et KÜKKIMA
Jah see on õige. Alates 2008 hakkavad seal ka IPF sportlased võistlema, eelnevatel aastatel seda ei olnud ja need IPF sportlased saavad seal ka ainult kutsega võistelda. WPO vennad saavad sinna läbi teiste võistluste IPF sportlased seda ei saa, isegi mitte maailmameistrid.
Kui vaadata osalejaid kes on osalenud arnold classicul, siis kus on need IPF sportlased,kes seal on võistlenud. 2008 aasta on esimene kord kui kutsutakse sinna võistlema IPF liiga sportlasi ja need on ka praktiliselt ainult surujad. Kui sul Kaido Leesman on mõned andmed selle kohta, et keegi IPF sportlastel on seal võistlenud ja peale seda uuesti IPF-s võistlenud siis palun jaga meiega oma teadmisi. Eelnevatel aastatel on seal korraldatud nn WPO Final võistlust, kus antakse kätte WPO tiitlid. Järgmine aasta toimub seal midagi muud kuna kutsutute seas on ka IPF sportlasi, kuidas seda võistlust korraldama hakatake, et kas IPF sportlased suruvad oma varustusega ja WPO mehed oma jagudega ei oska kommenteerida?
Selle kohta, et ma ei ole WPC-s võistlenud, ütleksin, et endast lugupidav sportlane hoiab ennast kursis ka sellega mis mujal toimub ja on tuttav sellega mis sinu spordialaga toimub. Ärge seda WPC-d nii põlake, äkki kunagi võistlete ise ka seal!!!!
Postitused
