arved
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üle kahetunnised trennid korraga ? 1 tund järjest rinda ? Miks sa ratast leiutad – võta sellelt kodukalt korralik kava ja anna minna .
Ikkagi võiks olla võimalus end veelkord tõestada -kuidas ja millistel tingimustel on iseasi. Selline ämbrisse astumine koos tekkinud käraga tõmbab juba piisavalt tähelepanu ja paneb ehk tõsisemalt mõtlema.
Millise koguses koffeiini seljuhul võiks tarbida päevas ,et ta õhtuse enne ja peale trenni kreatiinile ei mõjuks ?
Kui toitumiskavas on sees hommikune tass kohvi siis enne ja pealetrenni valgujoogile lisatud kreatiinile töötab see hommikune kofeiin vastu või ?
Kreatiin väidetavalt mitte ainult ei tõmba vett lihasrakkudesse vaid annab ka kiiret energiat ja muudab seeläbi lihaseid tugevamaks .Vee sidumisega aga aitab kiirendada lihaskasvu – ehk kui roheline tee viib vee välja siis kiire energia peaks ikkagi jääma boonuseks või ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah miks 4×10 . Rinda teeks koos õlgade ja triitsepsiga . Jalapäeval teeks ka säärele ja viimaseks kõhule .Seljapäeval aga biitsepsit , käsivart ja midagi trapetsile . Teine päev sul veits lahja ka vist.
ˇKui sa soovid head enesetunnet siis värskes õhus kindlasti tore joosta ja hüpata .Tähtis ei ole see KUS sa mida teed vaid KUIDAS sa seda teed. Ega ilma toitumisharjumisi muutmata ka nii-lihtsalt rasv ära kao.Kasuta otsingut ja saad targemaks-siin selliseid küsimusi kordasid päevas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Omal ka oli taoline probleem .Jooksin asfaldil liiga õhukesetallaliste jooksutossudega- külm maa ning õhuke tald tegid sääremarjad valusaks.Vahetasin tossud paksematallaliste vastu ja mõne soojakraadi puhul kasutan madalat suusasokki.
Suht hea rasvaprotsendi mõõtja enamvähem igas kodus seinal.Mõtlen peeglit . Sealt saad kõige adekvaatsemat infi oma rasvast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui rasvapõletuseks teha , olen teinud väikse kohvi ja pool vadakuvalku,siis süsivesikut ei võta .Peale ujumist ilma valgujoogita alles hommikusöögi.Kui aga tõsise koormusega ujumine siis süsivesikut ja valku
Juhtuda võib kõike ja vigastuse saamine on tõenäolisem kurnatud lihasega . Spetsialisti eraldab mittespetsialistist see .et tal on kogemus selliseid asju ette näha ja amatöörile sellest teada anda eelnevalt – see kas seda järgitakse on igaühe enda otsustada ja pärast ei ole kellegile näpuga näidata.
..Muscle & Fitness.. mai 2009 ütleb -ideaalseks treeningjärgseks joogiks lisa 10-20grammi kaseiini 20-40 grammile vadakule.Uuringus leiti , et see soodustas pärast treeningut valkude sünteesi ja teises uuringus leiti,et 10 nädala jooksul pärast trenni kaseiini- ja vadakujooki joonud treenitud mehed said juurde tunduvalt rohkem lihasmassi kui need osalenud,kes jõid vadakujooki ilma kaseiinita,, .
Sangaga saab teha palju samasugust nagu hantlitega , kui on veel pink siis veel lisa harjutusi . Saad ka neid samu asju teha ilma tõuketa – puhta jõuga .Lisaks lõua alla tõmbed,õlakehitused jne. Lase mõttel lennata.Edu
See ju ca 2tunnine trenn – kas liiga pikk pole . Tegin varem sama moodi palju lihasgruppe korraga ja lõpptulemus oli see , et nii oleks võind enamvähem iga päev ,,tiksuda,, .Kui teed vähem ja korralikult toimib paremini .Siin lehelgi korralike kavasid saada ja vastavad ajakirjadki kubisevad korralikest kavadest .
