artikkel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Igati positiivse mulje on jätnud dr. Toomas Tein.
Mina olen käinud Medex-i erakliinikus Tartus: http://www.medex.ee
Ja arvad et nitrixi ja kreatiiniga saad odavamalt
??? nitrix ise juba maksab 2 toitumiskava hinna..
Järgimine muutub imelihtsaks ja ausalt öeldes on pärast elu kergemgi. Raha kulub niikuinii, sellest üle ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nitrix 180 tbl maksab umbes 900.-
Toitumiskava maksab 500.- + selle korralik järgimine vähemalt 50 krooni päevas.
Ma tean, mida sööma pean ja püüan võimalikult hästi toituda. Mõtlesin seda toidulisandite kasutamist lihtsalt sellepärast, et protsessi kiirendada.
Toitumiskava, toitumiskava.
Ma tean, et toitumine on tähtis ning ma arvan, et toitun küllaltki hästi. Ektomorfina see massi kasvatamine väga hästi ei edene.
Toitumiskava maksab 500.- Arvatavasti on seal sees erinevad piimatooted, liha, kala jm. Ma arvan, et selle toitumiskava otsene järgmine on suhteliselt keeruline ning raha kulub ropult iga päev.
Kes oskavad rohkem kommenteerida? Mõttest on läbi käinud küll, aga ei ole kindel selles.
Mingi 2-3 kuud. Aga pole ikka järele mõeldes väga kaua käinud. Seega ma arvan, et seda 2-3 kuud pole vaja kuskil arvestada:D Selline tavaline tüüp nagu ikka, meeldib sportida. Sõidan rattaga palju. Jalgpalli, korvpalli, saalihokit mängin ka meelsasti. Kõik sportlikud tegevused on au sees.
Kõhna olen küll, aga enesetunne on hea ja tervis on korras. Söön suht palju, aga eks siin mängib rolli kiire ainevahetus ma pakuks. Lihaste arvelt võiks ka ikka tulla, isegi enamus. Jõutõmmet ja kükki ei tea kas praegu julgen teha. Üks trauma oli jalaga ja võib-olla septembri lõpus umbes.
Endal oli ka kunagi küünarnukil soolatüügas, aga kadus ise mingi aja jooksul ära. Samas olen kuulnud, et banaanikoorega hõõrumine pidi aitama ning kriidiga hõõrumine samuti.
ei mõjupigem hoia trennis rohkem tehnikat korras
Aitäh vastuse eest, aga siis ostangi endale täna mass2 ning teen aktiivselt trenni ning tehnika hoian korras + söön väga korralikult
Tohib küsida mis kava tegid alguses? Tellisid ka eraldi toitumis kava? Ma ka alakaaluline ja hakkasin trenni tegema. Pean veel ennast sööma sundima.Ei tellinud kava. Söön korralikult ning kilo olen praeguseks juurde võtnud. Aga sellest ei piisa;) Ja eelmisele küsijale nii palju, et suitsu ei tee ega hakkagi tegema!
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=14pmst seda, eks ma mõnda asja muudan ka jne.
viimast päeva eriti.
muidu olen ka 15.
Mis päevadel käid muidu?
ma käin ka paide tervisekeskuses, ma saan küll oma kavad ära tehtud, mõnda masinat ei ole jah, aga saab muude harjutustega selle lihase ära teha.No põhimõtteliselt küll.
Kaua käinud oled, kui vana oled jms? Et äkki paned oma kava ka siia kirja, saan ehk abi sellest.
Vaata siinseid kavasid ja saad aru. Sinu kava on, ütleme sassis. Tee üks lihas ära ja siis järgmine.Ma teengi nii, et lihaste kaupa ikka. Kavas tõin esile harjutused, mida teen. Ehk keegi aitab koostada siis paremat kava?
Soovitan uue kava otsida! Kas siit või tellida endale.Miks uus kava otsida?
Paar asja ma vist jätsin ka nimetamata.
Äkki oskad siis ise või keegi teine kava suhtes nõu anda või koostada.
Treeningkavades, mis fitnessi lehel olemas(algajate kava, algajate kava(2) jne.) Nendega on selline lugu, et jõusaalis kus ma käin, pole kõik pingid esindatud, mida nende kavade sooritamiseks vaja läheb. Seega on vaja koostada kava, milles ühendada harjutused, mida saan teha.
Ei söö ju piisavalt, kui sa ei kasva…Kes ütles et ma ei kasva? Pikkust on tulnud viimase viie kuuga 6 cm. Lihtsalt ainevahetus on väga kiire ja massi ei tule nii palju kui võiks, tahaks.
Ma ei ütleks et ma vähe sööksin. Söön päris korralikult. Isu on ning valgurikkaid toite söön küllaltki palju. Tihti ostan näiteks vinnutatud veiseliha, milles on 100g kohta üle 50 g valku ning muid valgurikkaid toite söön ka parajal kogusel:P
Jõusaalis:
Kõigepealt 5 min. rattasõitu. Siis venitused.
Tavaliselt : Plokki kukla taha: 3x 8-10 (30kg tavaliselt)
Siis kahele käele korraga raskusi ette tõmmates. Ma ei tea selle täpset nimetust, pole kusagil kohanud: LINK: http://www.paidetervis.ee/jousaal/5ani.gif Seda teen ka 3x 8-10 (15kg üks käsi ja teine ka 15kg)
Surumine. umbes kaks seeriat sest hantlitega teen ka rinda.
Kõhulihased: 3x max
Õlg: käsikutega surumine 3x 8-10
Selg : pullover (ületõmme käsikuga) 2x 8-10
Rind: käsikutega surumine 3x 8-10
Hantel umbes 6,5 kilone vms.
Ja siis kui harjutused tehtud siis kerged venitused ja lõdvestused.
Pole mingit haigust pulbri söömisega, muidu ma ju tarbiks seda juba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihtsalt oleks hea teada kas oleks see mõistlik tegu, sest massi tahan raudselt juurde saada. Jõusaalis käin esmasp. kolmap. ja reedeti ning loodan, et hakkab lihas suurenema ja massi tulema;) Eks ma siis praegu ei hakka midagi ostma ja tarbima ning ootan ja vaatan:) Sest no ma pole eriti kaua käinud ka veel, et mingeid väga märgatavaid erinevusi oleks märgata.
