Skip to main content

-aron-

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 532 total)
1 2 3 4 5 6 … 34 35 36
  • Autor
    Postitused
  • märts 24, 2008 at 2:12 p.l. in reply to: parim harjutus tuhara treenimiseks #147023
    -aron-
    Member

    Endal on väljaasted tuhara nii valusaks võtnud,et järgmisel ja ülejärgmisel päeval olen eelistanud istumisele seismist. <img decoding=“> Eriti siis kui pole seda harjutusut mõnda aega teinud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2008 at 12:01 p.l. in reply to: Treeningkava #147007
    -aron-
    Member

    Ploki tõmbed ülalt kitsas haare—Kitsa haardega lõuatõmbed.

    Trapetsile eest ülestõmbed plokiga—Kangiga tõmbed rinnani(sama asi ainult kangiga.

    Jalatagaosale jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril—Käärkükk või väljaasted.

    märts 20, 2008 at 7:25 p.l. in reply to: kõhulihased meeldivad? #146500
    -aron-
    Member

    Ühineks daemoniumi postitusega <img decoding=“>

    Mina ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 19, 2008 at 3:30 p.l. in reply to: Naise ideeal vorm #146341
    -aron-
    Member

    See on tõeliselt naiselik figuur. 5+

    Just!

    märts 15, 2008 at 7:35 p.l. in reply to: A-vitamiin,Jood,Seleen #145841
    -aron-
    Member

    Ei tea, aga ma lugesin raamatust “Kulturism kõigile”, et rohkem kui kaks porgandit päevas ei tohiks süüa.

    Eks pean siis midagi muud juurviljana kasutama hakkama.Siiani sõin 3-4 porgandit päevas,sest see on maitsev ja ka odav.

    märts 15, 2008 at 7:31 p.l. in reply to: A-vitamiin,Jood,Seleen #145839
    -aron-
    Member

    Üle kahe porgandi päevas süües saab tavaline inimene nii palju A-vitamiini, et see kahjustab maksa.

    Milline on eriline inimene?Kas treeniv inimene?

    märts 15, 2008 at 7:14 p.l. in reply to: A-vitamiin,Jood,Seleen #145836
    -aron-
    Member

    Mis juhtub A-vitamiini pideval 4-6 kuusel 5-6x ülemanustamise tagajärjel? umbes 5500 päevas , norm 900

    sama jood, 650 norm 150

    sama seleen,220 , norm 50

    Arvestada tuleb sellega et jõusaaliloom.

    Ennast huvitax ka see A-vitamiini norm. koguse ületamine,kuna söön igapäev üsna palju porgandit.

    märts 15, 2008 at 6:46 p.l. in reply to: biitseps #145835
    -aron-
    Member

    Kuidas saaglihast treenida?

    Ei hakanud uut teemat tegema.

    Pullover peax ka saaglihast treenima.

    märts 15, 2008 at 2:27 p.l. in reply to: biitseps #145813
    -aron-
    Member

    see on geneetiline, nii et ära parem proovi

    Proovida ja vaeva näha võid alati.

    märts 11, 2008 at 6:32 p.l. in reply to: aus vastus-millist valku #145254
    -aron-
    Member

    hera80 on täitsa ok.

    Ise olen ka väga rahul…hea hinna ja kvaliteedi suhe.

    märts 11, 2008 at 6:10 p.l. in reply to: aus vastus-millist valku #145246
    -aron-
    Member

    nii…et mitte kohe sõimu saada,siis ütlen,et lugesin nüüd oma 2 tundi jutti siinsest foorumist valgupulbritest,eelist aga ei leidnud nii ühelt kui teiselt.Sõelale jäid siis:maitsestatud Hera80, Pro FX ja American Pro Whey.Hinnalt on siis kalleim,kuid mitte just kullahinnaga hera 80.ise kavatsen valku tarbida järgmised kaks kuud,kuna peale trenni söögiga on probleeme.et siis rääkige,kuidas on just maitsed ja lahustuvus.ja mis maitset meenutab maitsestamata vadak?

    kas fitnessi poes tallinnas on mingi eriline hinnavahe ka nende toodetega.lasnamäe prisma küsib hera80 eest 390.- <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Maitsestamata vadak on veega ikka väga jube,aga otsa ta sai nagu naksti,olenemata maitsest.Mahlaga olex ehk parem olnud,aga ei proovinud.

    märts 8, 2008 at 10:21 e.l. in reply to: head naistepäeva #144646
    -aron-
    Member

    Mina üllatasin sellega, et mul oli meeles seda soovida <img decoding=“>

    Lilli ei viinud, sest minu arvates on see tobe, et naistepäeval seisavad kõik mehed lillepoes ja toovad lilli nagu kohustus, aga muul päeval ei viida. Seega üritan üllatada just mõnel muul päeval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ise viisin ka täna lilli,samas viin ka siis kui ple mõnda tähtpäeva…lihtsalt.

    märts 8, 2008 at 9:18 e.l. in reply to: AC-C #144637
    -aron-
    Member

    Et siis pigem annab suurema trennitahte või rohkem energiat?

    Mõlemat!

    märts 7, 2008 at 9:44 p.l. in reply to: muudatused kavas #144598
    -aron-
    Member

    Tere tahaksin teada kas selline kava on liiga kurnav, või mida muuta et seda paremaks teha, eesmärk oleks jõu ja lihasmassi kasvatamine. Ette tänades

    Esmaspäev Rind, õlaesiosa, kõht Seeria

    » Kaldpinnal kangi surumine 4 x 6 – 8

    » Lamades surumine kangiga 4 x 4 – 6

    » Rinnatrenazööril keskosale ( pec – tec, liblikas ) 3 x 10 – 12

    » Kaldpinnal hantlitega lendamine 3 x 8 – 10

    » Kangi surumine seistes ette 4 x 8-10

    » Pullover ( ületõmbed ) hantliga 3 x 8 – 10

    » Õlaesiosale lendamine ette hantlitega 3 x 8 – 10

    » Kõhulihastele jalgade tõsted rippes 3 x max

    » Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max

    Teisipäev Selg, õla kesk- ja tagaosa, trapets, alaselg Seeria

    » Lõuatõmbamine ( lisaraskusega ) 4 x 6 – 8

    » Ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 4 x 8 – 10

    » Ploki tõmbed ülevalt alla lai haare seljataha 3 x 8-10

    » Ploki tõmbed ülevalt alla kitsas haare 3 x 8 – 10

    » Traktor 3 x 8 – 10

    » Kangi tõsted istudes seljataha 4 x 6-8

    » Õlatagaosale lendamine ettekallutatult 3 x 8 – 10

    » Õlalihastele lendamine küljele hantlitega 3 x 8 – 10

    » Trapetsile õlakehitused kangiga 4 x 8 – 10

    » Selasirutajale keretõsted pukil ( lisaraskusega ) 4 x 10 – 12

    Kolmapeäv Poks, võhm, kõhulihased.

    Neljapäev Biitseps, triitseps, käsivars, kõht Seeria

    Seistes küünarvarte kõverdamine (lai haare) 4 x 8-10

    » Scottpingil kangiga küünarvarte kõverdamine 4 x 8 – 10

    » Konsentreeritult ühe käega hantliga 3 x 8 – 10

    »Lamades prantsuse surumine 3 x 6 – 8

    » Ploki alla surumine seistes 3 x 8 – 10

    Rööbaspuul triitsepsi tegemine (lisaraskustega) 4x 6-8

    » Käsivatele randmepainutused althaare kang 4 x 8 – 10

    » Käsivartele küünarvarte kõverdused pealthaare 4 x 6 – 8

    Reede Jalaesiosa, tagaosa, säär Seeria

    » Täiskükk kang turjal 4 x 6 – 8

    » Käärkükk ühe jalaga 3 x 8 – 10

    » Jalgade kõverdamine istudes trenazööril 3 x 8 – 10

    » Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 -10

    » Istudes trenazööril pöiale tõus 4 x 8-10

    » Jalapressil pöia sirutused 3 x 8 – 10

    » Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max

    » Kõhulihastele kerepöörded trenazööril 3 x max

    » Kõhulihastele kaldpingil jalgade tõstmine 3x 10-15

    Kuna oled kava võtnud siitsamast tööriistade alt,siis ei ole vaja seal midagi muuta.Kui sa seda just juba pikemat aega teinud ei ole.

    märts 4, 2008 at 4:43 p.l. in reply to: venitamine #144057
    -aron-
    Member

    Küsimus selline: kas peaks venitama peale igat lihasgruppi või kõik lihased trenni lõpus??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ise venitan peale igat seeriat treenitavat lihast kergelt ja siis lõpus kindlasti ka.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 532 total)
1 2 3 4 5 6 … 34 35 36