Skip to main content

-aron-

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 532 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 34 35 36
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 25, 2007 at 2:16 p.l. in reply to: Nimetage valke, väga kiire asjaga, aidake palun. #107708
    -aron-
    Member

    kas te oskaksite mulle öelda valke, erinevaid valke, kiiresti oleks vaja .

    Mis mõttes erinevaid valke?

    Või äkki tahad teada toiduaineid milles rohkelt valku?

    veebruar 25, 2007 at 1:11 p.l. in reply to: Malto6 või Dextro #107702
    -aron-
    Member

    kui mingi hea valgukoks peale trenni kokkukeerata piimaga ja väga maitsevon siis dextro võib ta väga läägex ajada? et olem selline keskmine treenija… poleks hullu ku dextro asemel malto6 kasutan?

    Ma arvan,et võid maltot küll panna dextroosi asemel,sest ühes artiklis oli kirjas,et malto on küll komplekssüsivesik, aga tema imendumise kiirus on väga suur.

    veebruar 25, 2007 at 12:36 p.l. in reply to: Malto6 või Dextro #107698
    -aron-
    Member

    aga kui ainult ühte neist kasutada siis kumba?

    ja kas dextroos on väga magusa maitsega+

    Ise olen peale trenni ainult dextroosi sheiki lisanud,kui malto on maisetu siis dextroos on jah päris magus liiga palju dextroosi või liiga vähe vett pannes hakkab vastu.

    veebruar 25, 2007 at 12:30 p.l. in reply to: Malto6 või Dextro #107696
    -aron-
    Member

    Malto6 on siis aeglasti imenduv süsivesik ja dexrto kiiresti imenduv.

    Peale trenni võetaxe siis 1:1-le pool süsivesikutest on malto ja teine pool dextroos.

    veebruar 20, 2007 at 4:27 p.l. in reply to: Boxing Machines #107036
    -aron-
    Member

    Hinnad olid ka päris karmid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2007 at 8:20 p.l. in reply to: Trauben Zucer #106977
    -aron-
    Member

    Kui huvi siis saad ka Powermanist tellida,tuuaxe koju kätte.

    veebruar 19, 2007 at 4:21 p.l. in reply to: Omatehtud kavad. #106954
    -aron-
    Member

    Ma vaatan, et osad teist elavadki jõusaalis.Aga ma tahtsin küsida kui palju seeriaid oleks optimaalne suurematele lihasgruppidele (reis, rind, selg) ja väiksematele (biitseps, triitseps jne.)?Praegu teen suuremaid 12-16 korda nädalas.

    Ma arvan,et sa tahtsid õelda 12-16 seeriat nädalas? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2007 at 12:46 p.l. in reply to: Omatehtud kavad. #106931
    -aron-
    Member

    Mis harjutusi võiks säärtele ja seljale siis veel teha.

    Säärtele võid teha põialetuse ühe jalaga(vaheldumisis siis jalad)…võtad hantli kätte ja hakkad põida üles-alla liigutama,parem oleks,kui kasutaksid ka kuskil 5-10cm kõrgust pakku kuhu asetaksid varbad nii,et kand jääx üle ääre-nii on venitus suurem.

    veebruar 18, 2007 at 8:36 p.l. in reply to: Omatehtud kavad. #106908
    -aron-
    Member

    Esmaspäev, Kolmapäev, Reede:

    1. Kaldpinglit rinnalt surumine 3 x 8

    2. Jõutõmme 3 x 10

    3. Kõhuli jalgade kõverdamine trenažööril 3 x 10

    4. Istuli jalgade kõverdamine trenažööril 3 x 12

    5. Küünarvarre kõverdamine seistes hantliga 3 x 9

    6. Lendamine hantliga kõrvale 3 x 10

    7. Kõhulihased kaldpingil 3 x 25, 20, 20

    8. Kickback 3 x 10

    9. Pullover 3 x 8

    Et nagu aru saada, teen ma 3 x nädalas ja iga päev sama kava. Tahaks targemate arvamust kava kohta (järjekord, kordused jms)

    Tahaks seda ka teada, et palju ma harjutuste vahel pausi peaks pidama.

    Kaua sa siis siiamaani pausi teinud oled harjutuste vahel? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 18, 2007 at 8:19 p.l. in reply to: Dopinguproovide tulemused #106903
    -aron-
    Member

    see ju õige mehe kaal. muidu ei anna mehemõõtu välja, poiss alles

    Selle koha pealt on sul küll asjast vale arusaam!

    Ega see kui sa kaalud 100kg ei tee sind veel õigeks meheks…tähtis on ka see mis seal 100 kg kaalub,kas lihast või talvekasukat!!!

    veebruar 18, 2007 at 7:58 p.l. in reply to: Kui palju sul söögi peale raha kulub? #106900
    -aron-
    Member

    5 söögikorda päevas ja kuus läheb toidule ma pakun et 3-tuhande ringis.

    veebruar 18, 2007 at 3:57 p.l. in reply to: Kui suur peaks oelma? #106870
    -aron-
    Member

    Lugemisex 2 väga head artiklit:

    Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast I

    Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast II

    Ise tegin endale nende artiklite põhjal toitumiskava ning 3 nädalaga tõusis kaal 4kg ja rasvaprotsent 0.7 %-i võrra.

    veebruar 17, 2007 at 7:24 p.l. in reply to: Kanafilee #106789
    -aron-
    Member

    Mis lihaga keetes juhtub? Valgu kogus suueneb, väheneb või jääb samaks?

    Enda teada ei tohix sellega midagi juhtuda,et siis jääb samax. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 17, 2007 at 5:52 p.l. in reply to: millega joote proteiini? #106780
    -aron-
    Member

    Saan oma valgud tavatoidust. Soovitan teilegi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma arvan,et sa ple ainuke,kes enamuse oma valgust tavatoidust saab,aga lihtsalt peale trenni teeb ka šheigi.

    veebruar 16, 2007 at 8:32 p.l. in reply to: Kava #106678
    -aron-
    Member

    Otsustan siis Tsükklitreening – Massitsükkliga alustada. Kui kaua seda teha ja millal Tsükklitreening – Jõutsükklile üle minna?

    Muide ma hakkan selle kava järgi tegema http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=24 , ma vaatan,et seal pole trapetsi treeningut märgitud. Kas massitsükkli ajal treenitakse ainult suurimaid lihasgruppe,et tulemus oleks kõige efektiivsem?

    Tavaliselt tehaks jah baasharjutusi(lamades surumine,kükk ja jõutõmme),ning neile lisaks veel mõned harjutused.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 532 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 34 35 36