Arnolts

Normaalne oleks treenida igat lihasegruppi nädalas 2 korda ja üks päev täielikult puhata. Suuremaid lihaseid, kui soovid neid veel kasvatada treeni raskusega mida jõuad tõsta näiteks seerias 12 korda seejärel puhka ning tee 10 x ja järjest 2 x vähem kuni 3,2,1ja 1. Kui lihas enam ei kasva ,siis pead raskust lisama ,seda eriti jalgade puhul. Head trenni