Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kallis Marek mida sa oled tunnistanud?!
Veelkord: ei saa aru-miks sa näed tonti seal kus teda ei ole?
Saunas pesemas võid ikka käia, samuti ei tee väike leil midagi hullu.
Üldiselt ei tule liigne kuumas saunas käimine jõu juurdekasvule kasuks.
Otsest vahet kas me teeme seda kreatiini kuuri ajal või muidu ei ole.
Nimelt võtsid umbes 50 särki jalad alla ja kadusid teadmata suunas.
Käige turgude või ostige tuttavate smuugeldajate käest, kindlasti peaks leiduma.
Arvake , Kes on Eesti kõige tuntum treener? Võtaks nüüd järgmise ohvri, teised tahavad ka tuntuks saada!!!
Õige tasakaalustatud toitumine ja piisav kehaline aktiivsus. Kulutada tuleb rohkem kui tankida. Organism peab hakkama hävitama oma reserve.
Peaksid pöörduma mõne personaal treeneri poole, kes koostab sulle sobiva programmi. Igale inimesele on vaja isiklik lähenemine, nii üldsõnaliselt on raske konkreetseid soovitusi ja õppetust jagada.
Taastumise ja arengu seisukohalt, peaks just vahetult peale trenni manustama valgu ja süsivesiku rikkast toittu. Vähemalt mingi taastus jook oleks väga asjakohane.
Sellistid nimesid ei võta keegi kuigi tõsiselt, nii nagu nende arvamusigi.
Kui nii tegijad olete, miks siis ei julge oma kodaniku nime kasutada, annaks nagu arvamusele kaalu ka, või kuidas!?
Vesi on on vesi. Aga ega see liigne piiramine kasuks tule, võid vabalt ettekirjutatust rohkem juua, ei juhtu midagi hirmsat.
Vesi on on vesi. Aga ega see liigne piiramine kasuks tule, võid vabalt ettekirjutatust rohkem juua, ei juhtu midagi hirmsat.
Nädalaga võib see tõesti raskeks osutuda, muidugi sõltub sellest palju inimene kaalub ja kui suur on ta algne rasva mass. Normaalne allavõtmise rütm on kuskil 1kg nädal sellise keskmise kehakaalu juures .
Kõige rohkem aga oleneb see kas võtame alla rasva või lihaste arvelt sellest mida me sööme ja kas üldse sööme. Selleks, et kaalust alla võtta ainult rasva arvelt peame korralikult toituma, kui aga üritame kaal võtta ainult nälgimisega siis kaotmegi lihaseid nt. sellised dieedid nagu 1 apelsiin päevas jne. Normaalne tasakaalustatud toit ja kehaline aktiivsus, viivad sihile.
Peale haigust hakkab keha loomulikul oma kaotatud varusid taastama ja isu tõuseb. Öeldaksa: oled see mida sööd.
Sellest võid ka järeldada, millest su toit võiks koosneda. Selline normaalne lihaste kasvatamise ja rasva vähendamise dieedi vahekord võiks olla: 40% valku, 30% süsivesikut, 30% rasvu.
Peab jälgima, et rasvad oleksid enamasti kala või taime rasvad ja saame toidust vähemalt 2gr-i valku keha kg kohta.
Toidukorrad peaksid jaotuma päeva peale ühtlaselt umbes 3 tunniste vahedega.
