Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tuleb vähendada keha rasvaprotsenti, siis toitumist ja treeningut vastavalt reguleerides.
Eraldi kõhulihase treenimisega me lokaalselt kõhult rasva ei eemalda. Rasvkude väheneb, kui väheneb ühtlaselt kogu organismis, mõnes kohas koguneb seda rohkem ja sealt kaob ta ka viimasena .
Kui teeme istessetõusu ajal keha pööreid, näiteks. Kõhtu teeme sama mahuga nagu suuremaid lihasgruppe nt. selg, jalg.
Ott on selle teema kahesilma vahele jättnud, usun , et ta vastab sellele ka ise. Aga omalt poolt võin öelda, et kui selline näksimine kehakaalule halvasti ei mõju, ei ole selles halba midagi, ainult aktiviseerib ainevahetust.
Pärnu klubidest on kuulsaim MAI Sport
Jõusaali treeneriks on Tanel Toomela ja samuti saab nõu Jaana Junsonilt, kes mõlemad on tuntud Maisportalased.
Esiteks: massi suurnedamiseks tuleb kõhulihaseis treenida samade põhimõtete järgi nagu ka kõiki teisi lihasedi st. samasuguse mahuga.
Levinud on arusaam, et kõhtu tuleb treenida tihedamalt ja pikematemate kordustega, see ongi süü miks lihasmass ei kasva.
Teiseks on lihastel alati individuaalne kuju mis on geneetiline ja mida me treeninguga muuta ei saa.
Vaata kulturiste ja sa näed, et pea kõigil on kõhulihased erineva kuju ja asetusega.
Ega sa ei pea ainult pulbreid sööma .
Piisab, kui võtad ühe valgusheigi päevas, ülejäänud võiks olla ikka valgurikas tavatoit
nt. liha, kala, muna, kohupiim jne.
Eks need püksid ole sellest kategooriast mis need elektri väristid mis hirmsasti lihast pidid kasvatama. Kogu äri mõte ongi selles, et kui inimene neid jaburdusi ostab ei julge ta seda hiljem kellelegi tunnistada või hakkab oma mõttetule investeeringule õigustust otsima, ei taha ju keegi end rumalaks tunnistada.
Ja, tegemist ongi erinevate aminohappetega.
Targem on süüa korrapäraselt valgurikkast toitu või valku , milledes mõlemad kommponedid on täiesti esindatud ja leidub palju teisigi hädasti vajaminevaid aminohappeid . Lihtsalt fraktsoonideks ja molekulideks kistud tava valgust saame huvitava nimega tooteid, millede mõju on paljuski ka nime poolt tekkitatud platseebos.
Pole mõtet elu keerulisemaks teha, seda on ta niigi. Vaadeke millest koosneb tavaline valk ja te näete kust on need glutamiinid ja bcaa-d võetud.
Soomes maksavad originaal videod umbes 30 €,
seega pea 500 eeki, kui selle hinnaga oleks huvitatudi võiksime hankida ?
Klassikaliselt peetakse parimaks massi arendavaks: korduste arvu 6 – 10 ; puhke pausi 1.5- 3 min. Raskused peaksid olema suured, kuid tehnika ei tohiks oluliselt kannatada. Kui “varastada”siis võib seda proovida viimases seerias. Lõpuks peaks iga üks leidma oma tee.
Kui võrrelda proffide treening videoid, leiame sealt suuri erinevusi.
Paraku on nii, et perioodil, kui kasvatame lihasmassi suureneb ka rasva protsent. See on paratamatus, kui jälle hakkame kaalust alla võtma pidurdub lihaste areng. Kahte jänest korraga ei püüa, nagu öeldakse. Selleks tuleks treening jagada tsükliteks.
