Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ja leidub, erinevadi sorte, vaadake neti poest, näiteks, Super Proteiin – hea maitse ja erinevatest valkudest, aeglase imendumisega segu.
Selliste huvitavate teooriatega on Dr.Nozama ennegi korduvalt esinenud. Aga eks tema väideteid kinnitab, tema parima õpilase A.Oksmaa väljanägemine ja vaimne tervis.
Ise alustasin aastal 1979, kui olin 14.
Arvan, et normaalne ongi alustada vanuses 14-16 . Sellisel juhul jõuab õppida õieti treenima, ajaks mil lihaste arenemis võime on tipus so. vanus 17-21.
Ja, tegelikult se kaks nädalat ongi selline kriitiline piir millest rohkem ei tohiks puhata.
Normaalne on teha nädalasi pause, mis muidugi ei tähenda, et üldse midagi ei liigutata.
Puhke perioodil on soovitav tegeleda teiset aladega , nagu jooks, ujumine, ratas jne.
Klubide hinnakirjad muutuvad pidevalt, ja selleks, et info oleks täpne peab olema operatiivne tagasiside klubidega, mis kahjuks puudub.
Kui peab valima, siis soovitan võtta valku õhtul, enne magama minekut , või isegi öösel une vahepeal.
Peaks muidugi hoolitsema, et saaksime vagurikast toitu päevalõikes, umbes iga kolme tunni tagant.
Taastumine ja selle aeg sõltuvad otseselt treeningu intensiivsusest, mida intensiivsem treening seda pikkem aeg kulub ka taasumiseks. Selleks, et aega määrata tuleks õppida kuulama oma sisehäält ja lootma oma kogemustele, muidugi selle õppimine nõuab aega.
Täiendkoolitus on mõeldud eelkõige neile, kes juba omavad mingit kogemust jõusaalist.
Atesteerimine on mõeldud neile, kes on praktikuna, iseõppides omandanud teadmised
ja soovivad saada atesteeritud, et edaspidi leida tööd jõusaali instruktorina.
Täiendkoolitusest ja atesteerimises võivad osavõtta kõik, ka need kellel puudub kategooria.
Toidulisedes, mis on mõeldud lisa valguna, kasutatakse ainult munavalge baasil toodetud publbrit.
Aga muud ei oska soovitada, kuna isilik kogemus puudub kui : eksperimenteerige !
ja Robocopil on kliendikaart ja se maksab 250 –
aasta.
Mis puutub segamisse siis võib alati katsetada ja segada endale sobivaid segusid.
Huvitav oleks muidgi, kui oma kogemusi jagataks hiljem ka teistega.
Tegemist võib olla liigesepõletikuga, soovitaksin arstile näidata.
Läbi valu ei soovita trenni teha, peaksid seda harjutust vältima.
Toit peab olema eelkõige tasakaalus, st. et valgud, rasv ja süsivesikud oleksid õiges vahekorras.
Tavaliselt on problemaatiline vajaliku koguse valgu saamine tavatoidus , sellepärast soovitatase kasutada lisavalku. Sporti harrastav inimene võiks tarbida umbes 2g valku päevas kehakilo kohta, seda olenematta spordialast.
Rasvapõletajatega tuleks olla ettevaatlik, eriti need mis sisaldavad effedriini, soovitame kasutada pigem L- karnitiini ja muid mitte ergutava toimega rasvapõletajaid.
Kokkuvõtteks soovitaks siis : Valgupulbreid ja lihtsamaid rasvapõletajaid, ilma ergutiteta.
Öeldakse ; oled see. mida sööd , uskuge – nii on!
Esimene asi mida tavaliselt käetreeningul tehakse valesti, on ületreening st. väikseimaid lihasrühmasid treenitakse sama mahuga nagu suuri, tekkib ületreening ja tulemused on null.
Proovi vähendada oma biitsepsi ja triitsepsi seerate ja harjutuset hulka, proportsionaalselt nii, et see moodustaks kuskil poole sellest mida teed suurtele lihasrühmadele.
