Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui pikad seeriad Sa teed?
Äkki on liiga pikkad seeriad ja liiga väikeste raskustega, poovi suuremaid kilosid ja vähenda kordusi , vaata mis juhtub ?
Esimene asi oleks muretseda endale koju kaal, et saaksite registreerida oma hommikuse ja õhtuse kaalu, samuti tuleks pidada toitumispäevikut.
Niimoodi oma kaalu ja toitumist pidevalt jälgides, näeme mis moodi üks või teine liigutus meie kilosid ja samuti enesetunnet muudab.
Nähke vaeva statistikaga ja proovige läbi selle õppida tundama oma keha.
Trenniga on kasulik natuke tagasihoida, kuna see nädal- paar mis Sa tagasi hoiad tasub end kuhjaga ära. Kohe uuseti haigestudes võid oluliselt rohkem kaotada. Nii et, parem karta, kui kahetseda.
Glutamiin on üks osa proteiinist – üks vajalikumad aminohappeid. Kui seda proteiinile lisada juhtub ainult see, et glutamiini osakaal suureneb. ST. et võid julgelt koos tarvitada !
Sõltub millisel tasemel me treenime, kui oleme algaja siis pole mõtet küll treeningut väga peeneteks juppideks splittida.
Igas arengufaasis olgu oma metoodika, mingit ühist valemit on raseke anda.
Selleks ongi treenerid , kes peaksid igale tegijale soovitama talle vastava tasemega programmi.
Kasutage julgesti Amazoni nimekirjas olevate treenerite abi , mailige neile või helistage ja te leiate vastuseid oma küsimustele.
Jälgige mida sööte koos ja millal ?
Jätke meelde : hommikulti – valk 30%, süsivesik 60%, rasv 10% ; lõunal – valk 35%, süsivesik 45%, rasv 20% ; õhtu – valk 35%, süsivesik 10 %, rasv 55%.
Rasvana enamasti taime ja kalarasv.
Kasutage mitmekülgset ja kvaliteetset toiduainet, ärge kartke katsetada oma fantaasiaid toidu retsepides.
Soovitan lähemalt lugeda Tellimisõpetust ja vaadata neid pilte mis on lisatud. – see jutt oli neile kellel siiamaani on raskusi e – poes opereerimisega.
Tuleb vähem steroide kasutada !
Seda väärastust nimetatakse günekomastiaks, mis on tingitud hormonaaltasakaalu häiretest.
Teiseks põhjuseks võib olla lihtsalt rasvumine.
JA selle vastu aitab korrastatud toitumine.
Isiklikult arvan, et üritus on profesionaalselt korraldatud. Aeroobika liidu ideepäevadest tasub osavõtta !
Olen ise sama läbi teinud. Käisin keskkooli 10. klassi ja olin kohtuav fanaatik, ükski trenn ei tohtinud vahele jääda. Ja siis äkki selline jama – haiglasse ja noa alla, pimesool!
Proovisin juba haiglas võimeldea,alguses tegin selliseid lihtsamaid harjutusi (nt.surumisi kahe voodi vahel, jalad teise voodi peal), loomulikult jälgisin , et kõht ei saaks koormatud . Nädal peale opreatsiooni tegin juba kodust treeningut,(espandrid, hantlid, toolid). Tegelikult, andis haav ikka mingi paar kuud endast märku , selle järgi, kas oli valus või mitte sai ka harjutusi valitud.
Sa ei pea nüüd kohe sama kordama, sest tegelikult ei tee selline kuu ajane paus Sulle midagi hullu, pigem puhkad keha korralikult välja, aga kui kuidagi muidu ei saa, siis alusta väga ettevaatlikult ja samm sammult mine raskema poole, alguses pole vaja mingeid shokk treenguid.
Head paranemist !
Enamasti on tavalistes valgu rikkastes toiduainetes sisalduv valk, kõik aeglasema imendumisega. Kiirelt imenduvad ainult lisavalkudes kasutatav vadak ja hüdrolüüsitud valgud.
