Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Miks on joomine toidu kõrvale ebasoovitav? – kuna vesi lahjendab maomahlasid, pärssides sellega nende teovõimet. Toit saab efektiivsemalt seeditud ja omastatud , kui me ei joo söömise ajal vaid teeme seda hiljem , reegel kehtib eriti aeglase ainevahetusega inimestele.
Miks on kasulikud need õlid? Tegemist on õlidega mis sisaldavad rohkesti omega 3 rasvhappeid mis ise enesest on kasulikud ja vajalikud rasvad, ja mida me ei saa mujalt st. Asendamatud rasvahapped nagu on asendamatud mõned aminohapped. Samas on need eluliselt vajalikud ja õpetavad organismil rasvu kasutama .
Dex. Kui seda Sinu toitumist vaadata, siis tõesti, võid need kaks korda jätta samaks ja muud toidu korrad – loe hoolega seda artilit mille Sa saatsid Amazonile., seal on kõik olemas.
Kõi selja harjutused, kus tõmmatakse raskust vastu kõhtu. nt. tõmbed vastu kõhtu istudes plokil, tõmbed kagniga sestes, ettekallutatult jne.
Esmalt, jäta või ära, siis asenda karutlisalatid lahja kohupiimaga või tuunikala konserv, kõrvale võid võtta toorest salatit. Ja õhtul ei mingit võid ega nuudlisuppi, hoopis linaseemne-või kalamaksaõli lahjakohupiim või kala .
Väldi praetud ja soolast toitu.
Joo rohkelt rohelist teed .
Söögi ajal proovi kohe mitte peale juua , oota 20 min. ja joo siis.
Skeleti lihaseid on vaja treenida kõigil proportsionaalselt, kui üldse treenida.
Ühe või teise lihase ebaproportsionaalne treenitus võib põhjustada ka näiteks vigast rühti.
Mis puutub büsti siis rinnaligased mängivad seal päris suurt rolli, veel kord, ainult kehaosade tasakaalustatud treening tagab korralikud proportsioonid.
Kangiga kükk , jõutõmme ja tõmbed kangiga vastu kõhtu, ettekallutatult, kõik väga tõhusad harjutused ilma milleta ei saa kuidagi hakkama.
Soovitan aeroobikat, spinningut ja muud sellist aeroobsed . Jõusaalis peaks tegema harjutus-seeriaid 20 – 30 kordustega.
Joo dest. vett, asenda naatriumi sool kaaliumiga , joo ohtralt kohvi või teed.
Kasuta toiduks ainult lahjat kohupiima, peale joo rohelist teed ja linaseemneõli.
Söö mõned puuviljad ja kasuta mineraali- vitamiini kompleksi.
Jõudu !!
Pikaks ja määravaks miinuseks on suur süsivesiku sisaldus. Süsivesik on toitainena üks odavamaid ja selle ostmiseks ilusas pakkis pole mõttet raha raisata. Valku, mis on tõeliselt väärtuslik, sisaldab toode vähe.
Kahjuks pole meile veel vastavat infot laekunud.
Hr. Tiit Moor lubas meile rammumeeste võistluskalendri märtsiks, nii et ootame veel.
Esmalt jätke meelde: valk= aminohapped = proteiin . See on tavaline toiduaine millest rakke ehitatakse. Korrapärane valgurikka toidu söömine tagab piisavalt ka lihaskasvu.
Tuleks tarbida keskmiselt 1.5 – 2.0 gr proteiini kehakilo kohta päevas. Todukorrad võiksid olla kolmetunniste vahedega , et valk jõuaks imenduda, samuti teised toitained.
Kogu menüü peask olema tasakaalus.
Kreatiinis endas ei ole toiteväärtust, seega, kui tahame saavutada lihaste kasvu, peame tagama , et meie igapäevane toit sisaldaks piisavalt aminohappeid ehk valke mis inglisekeels on protein.
Tavaliselt lisandub esmasel kasutamisel 4 – 8 kg. On teada ka juhtumeid kus on kaal kasvanud 16 kg. võrra. Arvestada tuleks seda, et tegu pole niivõrd lihasmassi kasvuga, mass kasvab eelkõige vee arvelt, mida organism tänu kreatiinile hakkab hoidma. Samas muidugi lisanudub kuigi palju lihaseid.
Kipute asja tõesti tõe pähe võttma.
Loe vastuse esimest lauset ka ja mõtle mida ma sellega tahsin öelda.
ok. ütlen siis nii et kõik arusaavad: See teooria on täielik jama.
