Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tegemist on sarnaste harjutustega millede tehniline sooritamine erineb aga samas kattuvad põhilised töötavad lihasrümad.
Kättkõverdused – kui veel kasutada lisaraskust – aitavad kindlasti säilitada lamades surumise vormi, olukordades kui puudub võimalus kangiga treenigusks, samuti võib neid teha soojendus ja abiharjutena – mitmekesistamaks treenigut.
Tegelikult on mõlematel õigus, juhul kui tulemused progreseeruvad .
Seda on ka korduvalt mainitud: proovige ja vahetage erinevaid treeningskeeme/kavasid.
Ehk tasub järgida vaid sellist reeglit : Kava, mis ei ole tööle hakkanud kahe nädala jooksul, tuleb välja vahetada.
Puhkepauside pikkus sõltub treenigu suunitlusest , kulturismi treeningu puhul on see tavaliselt vahemikus 45 – 90 sekundit , jõu/ massi puhul pikkenevad need isegi kuni 5 minutini.
On muidugi erinevaid treening süsteeme, millede puhul üldlevinud põhimõtted – mida pikkem seeria seda lühem paus ja vastpidi – ei kehti. Nt. minge vaadake Tallinnas avatavasse METAL GYM saali – näete täiesti erinevat lähenemist seeriate ja puhkepauside suhtele –
tehakse kolmeseid seeriaid 45 sekundiste pauside järel, tegu on väga tõhusa jõu treeninguga.
Soovitan omaltpoolt katsetada erinevaid variante, so. ainuke võimalus leida se õige ja oma.
Süsivesku ja munavalgu segu . Toidulisa mõeldud eelkõige treenigujärgseks taastumisks. Lihasmassi suurendab aga eelkõige, korralik treenig koos õige toitumise ja piisava unega. Pole leiutatud veel imerohtusid mis neid kolme asendaksid.
Tuleb tegeleda rohkem füüsilise treeninguga.
Samuti jälgi toitu , väldi loomseid rasvasid ja magusat.
Süüa võib ainult midagi hästi kerget.
nt. valku koos kasuliku rasvaga.
Õhtul soovitaks süsivesikud välja jätta.
See on minu isiklik seisukoht, mis toetub GNLD tootekoolitustel saadud kogemustele.
Tähtis pole see, mida teised arvad, tähtis on see mida sina ise teed ja usud – arvamus – seisukoht teenib arvajate huve.
Nii et las jäävad meile kõigile ka omad tõed, ongi huvitavam, saab vähemalt vaielda.
Lihtsaim harjuts; võta harjavars turjale ja tee istudes kerepöördeid , pea hoia otse, keeruta ainult keha. Väga lihtne ja kättesaadav kõigile.
Liigesetoitu, mis sisaldab kolageenivalku , soovitan süüa. Erinevaid tootedi võid valida Amazoni veebipoest. Pean ainult hoiatama : toidulisad mõjuvad regulaarse ja pikkema tarvitamise juures – kiiet tulemust ei luba.
Tunnistan ülesse : õigekiri pole eluaeg mu tugevamaid pooli olnud, ja jäägu mulle omad nõrkused. Mis puutub Robocopi tooteid siis tsiteeriksin siinkohal Provitit: te kõik ainult arvate midagi aga kas te midagi teate ka. ei maksa enne oma suud lahti teha.
Head isu sööge mida tahate, lihtsalt mul on oma arvamus GNLD , kui firma kohta, mis on ususektilikult organiseeritud ajupesu firma.
Kui on võimalus ka koduseks treeninguks, siis peaks piisama. Tuleks tutvuda erinevate harjutustega, mida on võimalik kodustes tingimustes teha. Vaata meie harjustepangast, näiteks. Täiesti piisaks, kui muretsed endale reguleeritavad käsikud ja kangi, nende vaheditega oleks võimalik täiesti korralik treenig.
Tegelikult nii kipub se olema. Samas ei kuluta Sa enam nii palju energiat, kui treenides. Juhul, kui toitumine on jäänud endiseks, siis hakkavad ka kilod tulema.
Trennis käimine peaks olema harjusmuseks, mis ei sõltu ilmast ega aastaajast.Sarnaselt igapäevase hammbapesuga peame hoolitsema oma keha vormis oleku eest regulaarselt.
