Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Proteiin ja kreatiin on täiesti erinevad asjad .
Proteiin, ehk valke peame tahes tahtmata tarbima päevast päeva. Kreatiin võtame kuuridena.
Selleks, et tugevaks saada tuleb tugevalt trenni teha ja korralikult toituda.
NB ! Tarkade klubi, kes te siin vastuseid jagate proovige olla asjalikumad ja suhtda oma missioni täie tõsidusega !
Tavaliselt , pannakse need säilivus ajad tugeva varuga st., et midagi katastroofilist ei tohks Sinuga seda toodet tarbides juhtuda.
Pean vabandama: seoses töökoormuse järsu tõusuga, pole viimasel ajal mahti olnud jutukat külastada.
Tervitan siis omalt poolt kõiki Amazoni jutuklubi liikmeid , soovides teile , pehmeid näppe ja teravat keelt !
Kas te tõesti ei tunne ära ? See on : Mees, kes käib korra nädalas Prismas.
Tegelikult teatakse teda, kui John Holmes i teisikut – igas mõttes… !
Enese motiveerimiseks on küll hetkel sobivaim aeg, vaata viimaste võisluste pilte , selline tegevus motiveerib .
Alustama peaksid tavalise algajate kavaga.
Kuidas meeldis ?
Kommentaariks : saade valmis EKFL i tellimusel, propageerimaks kulturismi ja fitnessi, kui ilusate, tugevata ja tervete inimeste sporti .
Nüüdsest kuulub telesaade iga tulevase EKFL i poolt korraldatava võistluse formaati .
Kui on ettepanekuid , märkusi jne , kirjutage julgesti !
Selgus ka põhjus, miks juhtus selline äppardus
Dimitri Uiba( patsi ja tätoveeringuga raskekaalu võistleja) vabakava muusikaga.
Võistlejate ametlik registreerimine kestis kella 12.00 – 13.00. Hr. Uiba ilmus kaalumisele 13.50 kümme minutit enne võisluste algust – olles lootusetult hiljaks jäänud – ja palus kohtunikel end erandkorras lavale lubada.
Kuna mees oli “vormi” teinud ja kohale ilmunud , tehtigi erand ja võimaldatigi tal siiski võistelda . Selline ootamatu võislejate järjekorra muutus tekkitaski muusika järjekorras segaduse.
Sellest loost teen oma järelduse: Tulevikus hilinejaid enam ei registreerita, ka erand korras mitte.
Nagu ütleb vanasõna: Heateod ei jää kunagi karistuseta.
Täname asjaliku kriitika eest !
Sellised arvamus avaldused on kulda väärt.
Natuke enda õigustamiseks, miks nii jälle läks: üritasime korraldada parema shou, selleks oli meil uus meeskond, aga nagu me teame , vajab kõik uus aega, et korralikkult paikka rappuda ja jooksma saada.
See oli ka põhjus, miks kordusid vanad ja tulid uued vead .
Luban, et see mida siin ülal mainiti enam ei kordu, vähemalt teeme endast oleneva.
Selleks, et meie teaksime mida paremini teha ja mida mitte teha; armas rahvas kirjutage meile avameelselt ja otse , ärge ilustage fakte – palun!
Kõik vastavad ja küsivad vastavalt oma võimetele . Lihtsalt: rumalatele küsimustele on raske targasti vastata ja vastupidi …
Mina ise, kasutan treeningjärgseks taastumiseks toitesegu, mis koosneb viiest komponendist (vadak, kaseinaat, glutamiinpeptiid, kreatiintsitraat ja BCAA – firmdelt Evolution , Tai Kane ja Optimum) ja mis ka vahutab. Süsteem: segad enne du?hi alla minekut ära ja pärast jood – toimib.
Viimastel aegadel on moodne olnud jagada treening hästi laiali , kuid samas peab tunnistama, et sellste, neljaks ja enam splitud jaotuste puhul kippuvad jalad saama proportsionaalselt oluliselt vähem tööd , kui ülakeha. Liigne tükkeldamine pole mõttekas, tuleb arvestada, et tõelise treenituse saavutame siiski ainult suurte lihaste treenimisel , nt. jalad,selg, rind.
Soovitaksin jaotust .
I variant
1) Jalad + Säär + Kõht
2) Rind + Käed
3) Õlg + Selg
4) Puhkus v. kerge aeroobne
5) Algusest
II variant
1) Rind + Selg+ Kõht
2) Puhk. või aeroobne
3) Õlad + Käed
4) Jalg + Säär+ Kõht
5) Puhk . või aeroobne
III
1) Jalg + Säär
2) Rind + Biitseps + Kõht
3) Õlg + Selg + Triits
4) Puhk. või aeroobne
NB!
Treenigutes tehakse keskmiselt kolm harjutust
suurele ja kaks väkesetele lihas rühmadele.
Proovime lihasrühma treenida vähemalt kolm korda kahe nädala jooksul.
Kindlasti aitab, kui proovid triitsepsi harjutusi vahelduseks teha väiksema amplituudiga.
Leia harjutused, mis otsest valu ei tee.
No 1 aitab ka kindlasti , kui seda regulaarselt tarbida.
