Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui toitud korralikult, oleks soovitav siiski peale treenguid vedel, taastava toimega toitesegu. Asi selles, et tahke toit lõhustu väsinud organismis sama lihtsalt , kui vedel.
Kõige universaalsema ja toimivama tootena võiks väljapakkuda WDGP – d, (Tai Kane) .
Tallinna klubidest on Status Club `id Pirital ja Rocc´al Mares ja Arctic Sport . nendes klubides on lastetuba koos lapsehoidjaga.
Parime programmi saate , kui pöördute kompetentse jõusaali treeneri poole.
Igale inimesele peaks olema personaalne lähenemine. Parima ülikonna saab ka siis, kui seda mõõtude järgi rätsepa juurest tellida.
Sisaldab hulgaliselt süsivesikut ja natukene munavalku. Soovitav kasutada vahetult peale treeningut.
Tegelikult on kreatiin ka aminohappete ühend.
Koos võib neid kasutada , sageli esineb analoogne kooslus valmis toidusegudes, mis on mõeldud treeningjärgsekse taastumise kiirendamiseks.
Viimastel aegadel kasutatakse kreatiini tarbimisel süsteemi , kus laadimist ei toimu.
Tarbitakse stabiilselt 3 – 5 gr. päevas.
Kaalu alandamisel on põhilin toitumine.
Toon siinkohal näitena toitumiskava mida järgides vähendasin kehakaalu 10 kg 99lt – 89le kilole, kahe kuuga, kus juures jõunäitajad paranesid.
1. 7.00 Hommikusöök: Kaera – , rukki – või tatrapuder ( kuivainet 40gr), 0,5 l 1,5%( Farmi )piima, 1 keedumuna, 200gr lahjat kohupiima.
2. 11.00 Vahepala: 0.5 l A – hapupiima (Tere), 3 spl. Lemon Super, 2 kiivit.
3. 14.00 Lõuna : 200gr kv. liha, lind või kala , toorsalatid, Spl . linaseemneõli , rohelinetee .
4. 18.00 Treenigjärgne taastusjook: WDGP – 44gr.
5. 21.00 Õhtu : Lahja kohupiim 250gr. kookospähkel 20gr, piparmünditee, mesi 1tl
Siinkohal tahaks erilised tänud edastada Fred Antsonile , kelle poolt koostatud kava minu puhul eriti hästi töötas.
Aitäh Fred !
Saab ! Hulgi saad osta: http://www.amazon.ee, veebipoest ja Robocopist, Telliskivi 51 , Tallinn . Tel. 6774 666
Siin on üks valem, mis kehtib , ja se on : võistlusvormi ja massivormi kaalu vahe ei tohi ületada 7% – ti.
Sellised tavaks saanud , ” belmeeniks ” söömised tuleb ära lõppetada, siin ongi kogu saladus.
Millisest jõusaalist jutt käib?
Kindlasti on võimalik leida endale treener meie treenerite lingi alt, saate valida endale sobiva treeneri , samuti on võimalik kasutada Webtreeneri programmi .
Kõik ülearune muutub rasvaks, ka valkudest saadud kalorid.
Dieedi ajal, kui on kalorsus on niigi madala ja toit vaene ei ole soovitav valgu tarbimist piirata juhul, kui tahame säilitada füsilist vormi.
