Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Reeglistik muutub pidevalt. Arvestades vajadusega meie kohtunike ja sportlasi kaasaegse määrustiku osas kursi viia , toimub 31.01.04 , Käärikul , EKFl – i poolt korraldatud koolitus, Mida viivad läbi IFBB rahvusvahelised kohtunikud , Tapni Valkonen ja Juhani Kankala , Soomest. Käsitletlusele tulebki kuluturismi ja fintessi reeglistik ja hindamine. Täpsem info ürituse kohta : oleg.andla@ut.ee
Soovitan teha seeriaid maks raskustega ja lühikes puhke pausiga, alla minuti . Treening ei tohiks kesta üle 45 min. Kiire võib olla harjutuse võitev osa, negatiivses osas peaks raskuse kontroll säilima.
Kreatiini ei olegi millegiga asendada ja paus tähendabki pausi . No 1 ja muu selline kraam on lisa valk , mida peadki iga päevaselt tarbima.
Kuidas ise tunned ? kui kaal on hakkanud liigselt ruttu kasvama , siis soovtaks natuke koguseid vähendada , kui ei siis pole asi hull .
Vanasõna ütleb: Hommiku söök söö ise, lõuna jaga sõbraga ja õhtu vaenlasega.
Lühidalt umbes nii se käibki.
Toitumis kava tegemine nõuab vähe pikkemat vestlust ja indivduaalset lähenemist , soovitan pöörduda lähima jõusaali treeneri poole , kes oskaks koostada personaal programmi.
Kõigil kolmel on omad plussid ja miinused.
Ühel on käsi jäme ja keha peenike , teisel jälle vastupidi.
Tegelikult on soodsa vormi ajastamisega iga üks neist kolmeset tulema omavahelises jõukatsumises esimeseks.
Vähemalt kõik kolm, kuuluvad Eesti koonisesse ja esindavad vabariiki selle aasta maailma ja euroopa meistrivõistlustel.
Esmalt oleks mõtet siiski proovida korraliku treenigjärgse taatumis seguga , mis sisaldaks ka kreatiini . Näiteks : WGHP või lemon super + 5gr kreatiinmonohüdraate.
Proovi otsida jõusaalidest , mis hiljuti on oma inventaari uuendanud , samuti võid vaadata ringi maakoolides.
Kas sa küsisid verd täis ajamine – siis seda tehakse treenides raskustega . nii öelda pumpanmine.
Kui küsisid vee kohta siis vee saab lihastesse , kui muudame soolade tasakaalu, asendades naatriumi soola kaaliumi omaga.
Seda viimast katset ei soovita teha tavaharrastajatele , tagajärgede eest , ei tahaks vastutada .
Selleks , et midagi sellist saavutada on vaja eelkõige anda treeningutes piisavalt mahtu ja toituda korralikult.
Selleks, et rasv kaoks on kõige tähtsam see , et kulutame rohkem energiat , kui tarbime.
Lihas ja vorm , aga tulevad raske tööga – imevahendite peale lootma ei tasu jääda .
Hea hobune jookseb ise !
