Arnold
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidas tavaliselt kirjutatakse kavades ?
Ikka seeriate arva ette ja kordused järgi , nii ka siin . Kas pole ?
Kaalust alla saamiseks peab ka kannatust varuma, kui suudame saavutada tempo – nädalas pool kilo alla ja mitte rohke , siis säilitame ka jõu , tervise ja hea enesetunde ,
Toidu kalorsust ega trennimahtu ei tohi järsult kõigutada , harjumusi tuleb muuta pisi tasa , et nende uued harjumused muutuksid tõesti harjumusteks , mitte ei jääks lihtsalt kampaania korras tehtavateks eneseületusteks.
Juhul, kui soovime kaalust allavõtta lihaste arvelt , siis on mõistlik treenigu eelselt ja järgselt mitte süüa , selline dieet sobib neile kes soovivad oma jõudu vähendada.
Kui soovime parandada oma sportlike tulemusi ja väljanägemist, siis soovitaks energia ja jõu taastamiseks ikkagi korralikult toituda.
Lgp. koleegid !
Antud teema all, oleks tore , kui saaksime vahtada kogemusi ja infot.
Nt. mis puudutab terminoloogiat , käskluste kartoteeki, koolitusi , kokkutulekuid, muusikat , kavasid, riietust jne. jne..
Vahetult, enne treeningut ei soovita midagi suurt ja tahket süüa , ise kasutan PowerBar geli , mis sisaldab süsivesikuid ja aminohappeid , vedela toiduna imendub ruttu ja ei tekkita kõhu probleeme , mis võivad tekkida tahke toidu manustamisel vahetult enne treeningut. Treenig järgselt soovitan manustada valgu ja süsivesiku baasil , vedelat toitesegu. Ise kasutan WDGP(Tai Kane) , mis tänu hüdroslüüsile omastub suurepäraselt ja taastab kiirelt nii jõu, kui energia varud.
Kiire ja korralik taastumien hea sportliku vormi alus.
Palun – treenerid ja autoriteedid , kes te steroide ja muud sellist sodi noortele soovitate, pakkute, müüte – mõtelge !
Kui tänulike nägudega Teie praegused õppilased/kliendid teile kümnekonna aasta pärast otsa vaatavad, kui vaatavad…., ,
Edu teile kõigile , meid kõiki on siin ilmas millekski vaja ..
Sellised kohad oleksid kindlasti mõlemad Status Clubid , Tallinnas.
Üks uus koht, Stuudio 99 , Nõmmel .
Kõik sellised rahulikud ja kodused kohad , kus võib ka nii sama mõnusalt aega veeta.
Kuidas Sul puhkepäevadel toitumisega üldse on ? Kui Sa ei suuda jälgida normaalset toitumis reziimi ja oled mugav , siis oleks mõistlik mõni valgushake endaga kaasas pidada ja tarbida.
Sellisel juhul peaksid tarbima valgurikkast toitu , peale treeningut soovitan kasutada taastusjooki , mis sisaldaks valku ja süsivesikut, vahekorras 50/50.
Proovi jälgida, et valgu kogus mida päevas manustas oleks 1.5 – 2,0 gr. keha kilo kohta.
Õhtuses söögikorras väldi süsivesikuid.
