ARMAN

тренеровка для голени. 4-5 недель, 1 упр.подьемы на носки, с очень тяж.весом.

и объязательно в медленном темпе. 6 подходов по 10 повторений.

6-8 неделя, 3 подх.20 повт. в быстром темпе.

и потом до отказа без веса 3 подх

в конце тр.растяжка.

все очень просто. если делать много упраж. она просто не будет расти.

Привет!! Прикольная методика для голени, а я тренировал голень каждый день по 2 упр. в течении месяца! на 2 см подросла!!! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>