argoll
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Juhtusin nägema mingit osa US naistevahetusest ja seal oli üks üdini looduslaste pere, kes sõi ka ainult toorest liha ja pesi hambaid saviga.Aga sina oma tüdrukule ära küll sellest räägi – muidu oled tast ilma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Vanasti ma reisisin hästi palju ja seoses sellega kandsin rasket kotti alati parema õla peal.Kui trenniga alustasin, siis parem rinnalihas oli täitsa ära vajunud.Nüüd 3a hiljem on väikesed märgid sellest veel jäänud.Kuna sina oled alles kasvueas, siis paari aasta pärast on sul kõik ok.Ära muretse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Leidsin guuglist sellise postituse ühe treeneri poolt: Studies have also shown that CHOCOLATE MILK is the best after workout drink because of its perfect balance of carbs and protein. It is typically not too hard to get a young swimmer to drink that.
Argo
Tere,esmalt alustaksin jälle toitumise teemal.
Minu praegune päeva menüü on siis:
1) Hommikul pudru+või ja kohv
2) Lõunasöögiks on alati toorsalat, seda teen vahelduvalt hapukoorde ja oliiviõliga. Lisaks leib, tavaliselt rukkipala, millele lisan tavalist taluvõid.
3) Õhtusöögiks on tavaliselt liha- kana, kalkun harvem ka sealiha. Samuti ka kodujuust või tuunikala, sest muud kala ei söö. Kui tekib magusa isu siis kerge kohupiim
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jookide eelistust ei lisa siia, sest üldjuhul mahl või siis vesi, õhtuti ka vahest tee. Üks kindel fakt on see, et lõunasöök peaks jääma nii kuna muu söömisel on väga raske hiljem trenni teha.
Loomulikult teen ka trenni. 3x nädalas teen aeroobsemat, nt rühmatreeningutest pigem tantsulised, intervall. Lisaks sellele ka BodyPump’i mida on minu nädalas 5x, kuna ise annan neid trenne. Kõike ei tee loomulikult täie pingega.
Seega tekibki mul küsimus, kas sellisele koorumusele piisab sellest toitumisest? Kas naisele on see piisav?
Nagu ma aru olen saanud siis suur osa siinsetest olijatest on jõusaali inimesed mõtlesin, et ehk oskate siiski aidata mind?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et siis 1500kcal päevas ja 5x nädals trenn?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellise toitumisega sa ainult aeglustad oma ainevahetust.Kindlasti rohkem toidukordi ( väiksemad kogused ).Kui sa natuke otsida viitsid, siis sarnaseid teemasid on siin väga palju.Argo
Video SIINKui see saladus pole, siis mis tema tavaline küki max üldse on, juhul kui ta seda ülds teeb?
Argo
Ühesõnaga kui Sa paari aasta pärast oma entusiasmi säilitada oled suutnud, siis ma usun Sinusse.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hästi öeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Nii, täna siis sain lõpuks toitumise paberile” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Loodan, et väga hull ei ole
??:”>6.00 kartulipuder 35 gr, 1 viil leiba.
8.00- 9.00 jooksin. (umbes 10 km/h)
10.00 2 kartulit, 3 spl koore- kuumsuitsu- heigi salat, pool klaasi piima.
11.30 tass kohvi piima ja 1 tl suhkruga.
13.00 60 gr heeringat, 1 viil leiba, 1 väike õun.
16.00 2 kartulit, 1 viil leiba, 4 spl kuumsuitsu heigi- koore salatit.
19.00 100 gr kartulit(keedetud ja praetud), 120 gr kanapihvi, kurgisalatit paar lusikat ja sibulaga.
21.00 1 pihv, 60 gr kartulit.
ja siis siia lõppu ka (häbi- häbi) 2,5 klaasi siidrit
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> õhtuse filmi kõrvale.Minu arvutuste järgi 1800 kalori ringi, kui just midagi sassi ei läinud kiiruga
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan, et liiga segane ei jäänud see siis ja saate öelda, mida valesti tegin. Mainin ka, et mõnel päeval on kalorsus väiksem ja siis jälle on mingi vägi mis sunnib midagi hea niisama närima, mis ei oleks tegelikult vajalik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>TÄNAN ABI EEST!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Liiga palju süsivesikuid.Valku ja häid rasvu nagu polegi peale heeringa?Lisa kodujuust, liha, kana, kala, muna.Pihv on umbmäärane ollus.Häid rasvu on vaja nagu pähklid,mandlid,hapukoor jne.Osa kartulit võid asendada näiteks juurikatega.
Argo
Kirjuta oma toitumine siia välja ja siis saavad teised sind aidata ja suunata.Kõike sa muidugi korraga ei saa.Kui sa tahad oma taguotsa suuremaks kasvatada, siis pead ka rohkem sööma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See rohkem tähendam muidugi ka õigesti sööma.Aga harjutustestkaks kõige efektiivsemat on kükk kangiga/hantlitega ja väljaasted.
Argo
Kulla naised, mille KURADI pärast te selliseid riske võtate?Peale sünnitust on ju aega küll oma keha trimmi ajada.
Argo
/offtopicno offence aga sa oled ikka lohh küll..
Mõtle nüüd kainelt vähekenegi. Kui arstid kes on õppinud 7a ülikoolis ja siis tööle minnes avastavad et saavad vähem palka kui bussijuhid, siis tahes-tahtmata ei viitsita/ega tahetagi panna õiget diagnoosi.
No see on ikka hale vabandus.Tahes tahtmata ei viitsi panna õiget diagnoosi?Mingu siis ka bussijuhiks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Ma mõtlesin, et panen ka oma asjatundmatu kommentaari siia.Vaatan neid pilte ja silma hakkab kohe see, et Koovitil olematu säär võrreldes Otiga.Proportsioonid Otil siiski paremad ( kui pilte vaadata ).
Argo
Mind hämmastab, et nad julgesid üldse nii vana lennukiga lennata.“Euronews aviation specialist Giovanni Magi explains: “The Tupolev 154 and the Smolensk military air base are not equipped for landings in zero visibilty conditions.”
Wikipediast:
There have been 66 serious flight incidents with Tu-154s, including 36 hull-losses with human fatalities.
ja
In January 2010, Russian national carrier Aeroflot announced the retirement of its Tu-154 fleet after almost 40 years of service…
Pilootide puudulik väljaõpe on enamuste lennuõnnetuste põhjuseks.Kui ma ei eksi, siis U.S persidendi 747 on ka 20a. vana.Muideks, kõige rohkem on crashinud hoopis Boeing 737 varasem versioon ( võimalik, et neid on ka kõige rohkem müüdud ).TU-154 on selles tabelis kolmandal kohal ja on mainitud, et lennuk ise on oma ehituselt väga hea aga mootorid on alla igasugust arvestust.
Igal juhul südamlik kaastunne Poola rahvale,
Argo
Kes sulle ütles, et sinu keha sarnaneb pildil olevale?Ei tundu väga loogiline, et 174/57 suhtele selline keha on.Pigem on see lühemate ja kaalukamate naiste sündroom.Ja tõesti, kolme aastaga saab sinust täiesti teise inimese voolida.Pildil olev keha on tõesti 3 kuuga saavutatav.
Argo
Olen naine, 174cm, 60g- nende parameetrite järgi väga ok, kuid rasvaprotsent on kehas liialt suur ning soov on vormi parandada. Olen üldiselt väga aktiivne spordi osas, tegelen orienteerumisega ning käin nädalas vähemalt 3xtrennis, kuid viimased pool aastat olin buliimik ning sellega minu vorm ka kadus. Nüüd teen uut algust. Plaan on süüa pigem valgurikkalt, ning süsivesikutega piiri pidada. Sooviksin mingit analüüsi oma päevamenüüdele.Hommik:
Neljaviljahelbe puder(1 väike kauss, 300kcal, 13g valku, 41g süsivesikuid, 7grasva)
Kuna oli väga kiire päev siis sain lõunaks süüa vaid Müslibatooni(142kcal, 21gsüsiv. 5grasva)
Omlett kahest munast, sinna vahele 2viilu juustu (26%rasvasusega)
Kõrvale salat veerand kurgist ja 3 lehtsalatist
Roheline tee
Kaloreid tuli kokku suht väha, kuid kõht on täis, isusid ei ole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eelnevatel päevadel olen söönud ka tere väherasvast kohupiima ja kodujuustu. Kommi, saia, leiba, shokolaadi jne…ei ole ca nädala söönud.
Eeee….järsku 700-800kcal päevas ja teed 3-4x nädalas trenni?Tüdruk, hakka sööma
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Need kcal tuleb korrutada vähemalt kolmega.Nii suretad sa oma ainevahetuse täitsa välja ja ainuke progress mida sa näed on rasvaprotsendi suurenemine.Argo
