ArgoErit
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Põhimõtteliselt tundub, et sa oled treeninud jõudu, aga nüüd on tarvis saada massi ja siis reljeefi (vimmast oma äranägemist mööda, sest massiga peaks see alumine joon üsna ilusasti välja joonistuma).
Sees mõttes jah on sul õige kuigi ma olen teinud suurem osa ajast 8 kordusega seeriaid, aga ehk peaks minema 10-12 peale isegi , mingi kuu poolteist ja siis massi üle vaatama ja siis reljeefi peale minema!
Aga samuti tänud arvamuse eest!
Soovitaks Sul rohkem teha erinevate kalletega surumisi, lendamisi pec-dec trenažööril, trossidega ploki vahel ja ka hantlitega, kasutades erinevaid kaldeid.Tasub ka ära mainida, et geneetika vastu kahjuks ei saa. Siiski tasub kindlasti proovida, ega halba sellest ei sünni.
Selge tänud arvamuse eest! Võtan teadmiseks!
tundub et jõudu sul on, aga rinnalihastel puudub mass. Kas teed ainult seeriaid 6 kordust? Kui nii, äkki siis peaks üritama veidi väiksema raskusega rohkem kordusi. Ehk rinnale massi juurde, küll siis hakkab ka joonistuma see alumine kaar. Käed ja õlad tunduvad ka tugevamad olema kui rind, kas teed rinnalt surumist tehniliselt korrektselt.seda kas nüüd korrektselt ma ei oskagi öelda. laius on nati laiem kui õlgade laius ja üritan ikkagi ilma sillata jne suruda!
Et eeldatavasti oleks vaja rinnale massi juurde võib proovida! 8-12 kordust siis teha! hetkel teen väikeseid kordusi aga eelnevalt on ikkagi 8 seid seeriaid tehtud!
Päeva poole saan pildid üles!Pildidte lingid lisatud:
http://martna.com/argo/web/argo_body/target0.html
http://martna.com/argo/web/argo_body/target1.html
et küsimus kas ja kui õieti on rinda vaja veel teha , et rinnalihaste kuju oleks õige?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et vaatan, vist sa baasharjutusi vaid teed? Siis vast võib teema lukku panna, vorm siis hea. Kulturistid jah teevad ikka teisi harjutusi ka, et nn. volüümikaks saada 
Et saidilt peaks erinevate treeningkavade kohta infot olema. Aasta tagasi tehtud harjutused praegu ei ilmuta end küll peeglist. Aga jõudu ja ka teistes harjutustes!
Edit- vaatan, kogemata Oti teemasse vastasin, tavaliselt nii, ei tee, vabandust!
Hetkel ma kirjeladasin ainult rinna probleemi!
ma olen neid teisi treening kavasi ka ikkagi teinud ja vajadusel ka veidi kohendanud enda jaoks ümber!’
nö : rind, trapets, õlg, triipseps, biitseps , selga veidi vähem mis on teine probleem , samas olen teinud ka mudugi alakeha!
küsimus kas õlapealt jõuga sangpommi surumine on triipsepsi harjutus muidu? kuna ta ei ole pris sama asend mis hantliga tehes triipsepsi aga mis lihasele kõige rohkem mõjub.
hetkel sangpommiga jõuda paremaga ilma keha jõnksutamiseta parem käsi 20x 32kg ja ja vasak 16x ! vasak on saavutatud umbes kuu ajaga siis surusin alguses 6 korda!
Muideks mul vähemalt selle randi tekitas hästi pea allapoole kaldpingilt kangiga surumine. Kui oled seda täsiselt juba proovinud, siis ei oska küll nõu anda.Olen kaldpingil teinud aga tunduvalt vähem, ja seda mingi aasta tagasi!
Ja siis kui tegin siis oli nii et negatiivse kaldega jõuab teha aga positiivse kaldega on jah tuduvalt raskem teha! kugi siis tuleks teha 8-12 kordust et lihast kasvatada!
äkki paned pildi tõesti üles, et vastajal oleks rohkem arusaadav ja ehk ootaks ka mida inimene, kellele küsimus adresseeriti, vastab, kuid vaadates Otti täna, siis…</div>
</blockquote>
<p>Päeva poole saan pildid üles!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
mõtlesin just et hakkan tegema jõudu siis massi ja siis reljeefi tsükklit! või kohe minna reljeefi peale? kuigi eeldaks et ennem tuleks lihas massi veel juurde kasvatada hetkel on 96 KG juures lihase protsent 42-43%!
 nagu tegelt paljud üla keha harjutused kaasavad ka erinevad lihaseid kaasa kas suuremal või väiksemal määral.</p>
<p>augusti alguses kasutasin whey3 ja muscle+ koos malto6 ja dextroga praegu on sama ainult whey+ kasutusel!</p>
<p>vanasti ei kasutanud üldse lisandeid!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)