ArgoErit

Täna tegin homse trenni ära kuna homme Saaremaale minek, ema sünnale ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Esimene harjutus kiiruslik kükk 12×2 50% 300 st raskus 150 kg+kummid+ 50 kg kette, tegin hästi kiire tempoga ja tõmbas jala suht töntsiks.

Järgmisena jõutõmme, kus tuli täna üles minna. Eks esimene mõte oli kohe, et ega siit täna midagi tule kuna tegin üksi ja jõutõmbes vaja rohkem üleskütmist. Poisid teevad homme. Hakkasin siis vaikselt 70 kg minema, raskused järgmised 3×120, 3×175, 3×205, 3×235 ja 3×265, sealt tegin üheseid edasi 1×285 ja 1×305. 305 väga kerge, panin siis prooviks 320 ka peale ja lupsti see üles tuli. Kurat üllatusin ise ka, kang täitsa kerge. Rohkem pole proovind las jääb järgmiseks korraks. Usun, et kang oli selelst kerge, et esmaspäevane trenn ära jäi ning selg ja jalg olid puhanud.

Kolmas harjutus EZ kangiga seljatõsted 4×5, 58 kg kangil

Peale seda JT. põlvede alt 6×3 ja trapets.

Peale trenni venitasin end powerplatel, sest selg sai mõnusalt hagu täna. Nüüd reede ja laupäev vaba. Pühapäeval jälle Spartasse.

Karikavõistlusel läheb siis tõmmete poole pealt huvitavaks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eks ma nii olen mõelnud, et kui tahtejõuga lõpuni ei pinguta, siis tulemust ka ei tule, niikaua , kui kang liigub kas või 1mm haaval , siis alla ei anna, kuna lootust on ikkagi üles saada;)

Ma vaatan ,et kadunud pojad on ka tagasi trennis, pean silmas julgestajat… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tulemus on korralik, eriti vaadates tehnikat ja seda olematut silda, st. surumismaa on ikka väga pikk. Kuidas kükk edeneb ja need looma tõmbed 400 kiloga… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

No kükki hetkel ei tea, loodan vähemalt toorelt eelmise aasta tulemust parandada, see eeldab, aga kaalutõusu, tõmbeb niipalju, et viimane trenn oli juba paljulubav viimane seeria 275×5 tuli ära. Karikal tahaks jõuda toorelt 330 peale, aga eks me näe, julge midagi lubada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Varustusega , hetkel ei ennusta üldse midagi ette.

Vahepeal trennist ka veidi.

Jõulude ajal olin üle kahe nädala haige ja kaotasin paar kilo kehakaalu ka, õnneks vorm vaikselt taastub ja saab keskenduda karikavõistlustele.

Täna läksin trenni eesmärgiga, et suruda viimane seeria 195kg x 5 ja seda ma ka suutsin ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nüüd tuleb üritada võistlusteni vastu pidada ja toitumine korras hoida.

Video võistlusest ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Järgmine trenn pühapäev 9.12 13.00 Spartas taipoksi saalis teisel korrusel rõdul.

Iga nädal 1x lauatrenn, üldiselt nädalavahetuseti

Kui vähegi saan tulen ka kohale!

Eks ma toiduga veidi hullu panen, aga tasapisi hakkab vaheldusrikkamaks minema ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga see ei tähenda muidugi mitte seda, et piim peaks ära jääma ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>