Archangel1

mõnes mõttes on scippyl õigeus, paljud ei vaevu mõtlemagi muidu. mõned ei saa aru tekstist jne…

juuli 23, 2008 at 7:56 e.l. in reply to: Motivatsioon #161239

Archangel1

Member

Oleneb inimesest, mina näiteks ei saa kellegagi koos trenni teha. Kui keegi on pakkunud, et tuleb minuga koos trenni, olen vastanud, et ei saa tal keelata saali tulemist, aga ärgu oodaku, et ma temaga seal kuidagi koos treenima või jutustama hakkan. Kui olen endale trenniaja võtnud, siis on see ainult MINU trenni aeg.

sama siin aga minu treeningu partneer ei tule minuga jutustama vaid karjub minu peale et ma liiga n6rk ja raisk ei juua sittagi teha.Kui siia lisax tuleb mingi hardcore music kh veelja teed kukke ja roogid siis k6ik vaatavad sind ja imestavad millex nii k6vasti trenni teha?Saab ju lihtsalt piitsepsit ja 6xpakki trennida

juuli 23, 2008 at 7:32 e.l. in reply to: q3 #161231

Archangel1

Member

Alfonze kas oled Toiz?

juuli 23, 2008 at 7:30 e.l. in reply to: Motivatsioon #161227

Archangel1

Member

Sa oled liiga palju filme vaadanud

juuli 23, 2008 at 5:37 e.l. in reply to: Motivatsioon #161214

Archangel1

Member

mul pole ka eriti viitsimist käia maksan saali eest 800 kuus eelmine kuu ei käinud kordagi ega saal seda raha ikka omale saa,et käinud pole lihtsalt maksan aga teenust ei tarbi

rikkarite vark krt,viskax sind kuskile neegrite raioni paarex kuux ja vaadax kuidas sa eluga hakkama saax.vot siis sul olex sittax motivatsiooni ellu j22da

juuli 23, 2008 at 5:34 e.l. in reply to: q3 #161213

Archangel1

Member

milleks raha raisata mängude ostmisele ? netis kõik saadaval, ainuke jama on see et online ei saa pelada, kuid kui punt sõpru olemas siis saab LANIS pelada koos tasuta , teatud programmidega. q3 pole peland , peale vaadates tundus saast , ei hakand jamama

juuli 22, 2008 at 5:27 p.l. in reply to: q3 #161182

Archangel1

Member

http://quake.theabyss.ru/?files 500 eeku

juuli 22, 2008 at 5:06 p.l. in reply to: Halastamatu ja Kompromissitu Vene moodi #161180

Archangel1

Member

tavaline piar k2ik

juuli 22, 2008 at 5:04 p.l. in reply to: Motivatsioon #161179

Archangel1

Member

käisin ju

juuli 22, 2008 at 5:03 p.l. in reply to: q3 #161178

Archangel1

Member

juuli 22, 2008 at 4:56 p.l. in reply to: Keha areng!? #161176

Archangel1

Member

Ektomorfile peaks see just olema sobilik ,kuna ektomorfil peakski olema ju lühemad seeriad aga raskemad!?

Seega 5×5 peaks olema see õige?

Kas see on hea tulemus kui praegu on iga nädalaga juurde saand nt. rinnalt surumisega 1,5-2,5kg? Nüüd jättsin nädala vahele ja enam ei jõua seda raskust suruda mis viimati aga samas kasutasin ka ennem nitrixit mis võis aidata või lihtsalt kava hakkab äkki ammenduma?

Aga kas see vastab siis tõele mis ennem küsisin rinna valu kohta?

oh isegi ei tea mis sul parem sobib sest k6ik on individuaalne.śa ei saa kaua aega sama rekordit hoida,kunagi kukkub see rekord alla nagu nii.Ei ole eriti naind et keegi kasutax 5×5 kava lihaste kasvatamise jaox kui oled algaja siis algusel k6ik laheb isegi kui valesti teed :)ei oska eriti eesti keeles seletada aga ma arvan et rohkem loeb mitte see et sa oled ektomorf v6i keegi teine vaid see et millised noh lihased(volokna) sul on kas aeglased v6i kiired.Kui oskad vene keelt siis…autor Mihail Klestov. Äëÿ òîãî, ÷òî áû ñäâèíóòü ðóêè, äà è ëþáóþ äðóãóþ ÷àñòü òåëà, íåîáõîäèìî òðåíèðîâàòü èõ â ñîîòâåòñòâèè ñ ãåíåòèêîé. ×òî ýòî çíà÷èò? Íó íàïðìåð ó òåáÿ â ìûøöàõ ðóê ïðåîáëàäàþò áûñòðîñîêðàùàþùèåñÿ àíàýòîáíûå âîëîêíà, à òû äîëáèøü èõ îáåìíûì òðåíèãîì â âûñîêîì ÷èñëå ïîâòîðåíèé.Èëè íàîáîðîò.

Ïðòåñòèðóé ñâîè ðóêè ñëåäóþùèì îáðàçîì: Ïîñëå õîðîøåé ðàçìèíêè, îïðåäåëè ìàêñèìàëüíûé âåñ, êîòîðûé òû ìîæåøü ïîäíÿòü íà áèöåïñ(Å-Ç øòàíãà) îäèí ðàç. ×åðåç ïàðó äíåé, ñíîâà, ïîñëå ðàçìèíêè, ïîñòàâü íà øòàíãó âåñ ðàâíûé 80% è âûïîëíè ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé. Åñëè ïîëó÷èëîñü 7 èëè ìåíüøå, çíà÷èò 75% ðàáîòû íà ðóêè äîëæíî ïðîâîäèòüñÿ â ñèëîâîì ñòèëå, íå áîëüøå 8 ïîâòîðåíèé, à 25%îò îáúåìà âñåé òðåíèðîâî÷íîé ðàáîòû íà ðóêè äîëæåí ñîñòàâëÿòü âûñîêîïîâòîðíâûé òðåíèíèã. Òðåíèðîâêè ðóê íå ÷àùå 1 ðàçà â 6 äíåé. åñëè 7-13 ïîâòîðåíèé òî êîëè÷åñòâî ñèëîâîé è âûñîêîïîâòîðíîé ðàáîòû ïîðîâíó, ñèëâûå òðåíèðîâêè ðàç â 6 äíåé, âûñîêîïîâòîðíûå ðàç â 4 äíÿ. Åñëè ïîëó÷èëîñü áîëüøå 13 ïîâòîðåíèé òî ñîîòâåòñòâåííî 75% ðàáîòû âûñîêîïîâòîðíîé 2 ðàçà â íåäåëþ, 25% ðàáîòû ñèëîâîé 1 ðàç â 5 äíåé. Ýòà ìåòîäèêà ìåíÿ íå ðàçó íå ïîäâîäèëà çà ïîñëåäíèå 10 ëåò. ß äóìàþ è òû ñìîæåøü åå îöåíèòü ïî äîñòîèíñòâó. Óäà÷è!Proovin natuke t6lkida Testi kaed nii.Tee hea soendust ja siis proovi bitsa peale v6ta uks pm.Paare peava parast jalle peale soendust pane kangi peale 80% ja tee maksimum kordust.Kui tuli valja 7 v6i vahem,siis 75% t88d kate peale pead sa j6u stiilis tegema,mitte rohkem kui 8 ja 25% kogu trenni t88d pead tegema suure kordustega trenni.Kae trennimine mitte tihme kui kord 6 paevas.Kui 7+13 korda j6udsid teha siis j6u ja suurte korduste arva on sama 50/50,J6u trening kord 6 paeva jooksul ja suurte kordustega trening 4 peava jooksul 1 kord.Kui tuli rohkem kui 13 korda 80% raskusega siis 75% t88d suurte kordustega 2 korda nadalas,j6u trening 5 paeva jooksul 1 kord.Kui saad aru mida ma kirjutasin siis oled supermen Tegelikult vene portaalid on fitness.ee portaali ees nii paar aa v6i seal on lihtsam kuskil 10 korda rohkem inimesi kes jagavad oma erialast.Kui keegil on huvitav siis v6ix hakkata neid dr.Luberi ja Mihail Klestovi tsitaati t6lkima ja siia ulesse panema sest need mehed on bodybuildingus nagu mike Tyson oli boxis ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii et v6ix natuke foorumile tagasi anda muidu ainult kusitaxe kuidas juua kretiini v6i kuidas v6tta kaalu alla kui ma elan mcdonalsis ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 22, 2008 at 2:48 e.l. in reply to: Motivatsioon #161109

Archangel1

Member

Lätis? kuna?

juunis olid ju wpc euroopa meistri v6istlused