Archangel1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vaata näiteks KAVA 5×5 ja 3×3- ühel päeval on KÜKK, RINNALT SURUMINE ja veel JÕUTÕMME ka otsa. Ja kui keegi tahab öelda, et see kava ei tööta, siis ta eksib rängalt. Jalad natukene taastuvad ja puhkavad rinna tegemise ajal ja saab väga ilusti sooritada jõutõmmet otsa- kinnitan seda enda praktika põhjal, et see TÖÖTAB väga hästi.
njh…meie poiss peaks algusel ütlema mis tema eesmärk on kas bb või pl
Loogiline, et rasvast, istudes ju volt kõhul ja pole ka biic ja reis nii teravad kui võiks, kaalunumber ei huvita muud kui seda kui kiirelt rasv hävineb, ja nagu näha siis hävineb aeglasemalt kui algul. Lihtsalt on viimaseid reljeefimuutusi arvestades selge, et umbes 3-4kg peaks veel maha minema, et oleks välimus ok:-) Ja ülalpool kirjeldasin ainult süsikate osa, rasvadest ja valkudest ei rääkinud, ei ole vaja arvata et nälgin:-)ei imesta kui sa need 3-4 kilo maha võtad ja ütled endale kurat siin on vaja veel 2-3 kilo maha võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No alati ei pea täiesti välja jätma, parem ühel lihasgrupil koormust vähendada ja teisel koormust suurendada.Ise kavatsen ka endal nüüdsest jõutõmbe ja küki ühele päevale lükata ja sellel päeval reiele rohkem ei teegi.Kükki 4 seeriat, jõutõmmet 4 seeriat ja lõpetuseks säärt.Mul ei ole mõtet jõutõmbestiili muuta, kuna minu käte/jalgade/torso pikkuste suhte juures on see kõge efektiivsem meetod, st. ma jõuan nii kõige suuremaid raskusi tõmmata.JÕUDU…mis seal ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kõva pekikogumine käib:-)Mul kaal 94 tuuri juba, pisut veel ja võib rahul olema hakata.
hehe kahjuks on sul õigus,aga noh,ma nagu nii hakkan jaanuarist alla võtma et kuskil kuni 80-85(5 kuuga kuskil).Vaata et sa tagasi oma 130kg ei saa :DDD Või siis juba 140 :DDD
1.21aa
2.175cm
3.93kg 99
4.73cm 74
5.43cm 44
6.42cm 43
7.94cm 97
8.108cm 114
9.Kael 49 50
10.Käsivarred 33 34
Eesmärk siis novembri lõpuks 110 saada
irw, mis sokid?!? Sumo jõutõmme teebki põhiliselt jalgu(põhiliselt reie-nelipealihast ja lähendajaid) ja ega tavalinegi jõutõmme vähe jalgu ei treeni, kuigi seal jh on põhiline koormus alaseljal!Minu arust kükk on liiga kasulik harjutus, et paariks kuuks ära lõpetada – kükk treenib kogu keha!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa tuled mulle seletema kui tähtis kükk bodybuildingus on???Kui tahad et mõni lihas(näiteks biitseps) kiiremini areneks,siis just peadgi seda rohkem trennima 2-3 kuud ja et tal piisavalt materjali ehitamiseks oleks,just peadgi teised harjutused natuke vähem tegema või üldse lõpetama kui asi juba nii halb…
Päris huvitav teooria” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kahjuks pole see teooria…
Mismõttes veel midagi, jõutõmme teebki mul jalga ju – reie nelipead ja tuharalihast.Ma teen sumo style.Ühesõnaga kui mul jõutõmme on jalalihaste harjutus siis mul pole ju mõtet teda seljapäeval teha?Ma arvan et jõutõmmega trennida jalad on sama hea,kui jõutõmmega trennida biitsepsit.Ise teen klassikalist jõutõmmet.Sa pead eksperimenteerima…Kui jalad ei jõua taastuda jägmiseks trenniks siis proovi nii et üks nädal jõutõmme ja järgminne kükkid.Järgmisena võid proovida nii et trennid jalga ja selga kordamööda iga viies päev.Näiteks esmaspäev kükkid,reedel jõutõmme,kolmapäeval jälle jalad.Ise muidu teen esmaspäeval ainult jalad.Kolmapäeval rind,õlad,triitseps.Reedel selg,lailihas,trapeets,biitseps.Mul kõik jõuab taastuda
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ma arvan et varsti hakkan kükke kord kümne päeva jooksul tegema või üldse lõpetan nende tegemist paare kuuks sest muidu jalad võtavad ülemiselt kehalt kõik ära ja õlg,triitseps,biitseps varsti üldse enam ei kasva jalgade pärast 
Nii tervist siis!Endal koolis hetkel uurimustöö teema valimine käsi ning sooviksin valida siis midagi kehakultuuri teemalist. Endal hakkasid ideed liikuma toidulisandite ja muu siukese poole, kuna pakub endale ka huvi ja oleks kohti kus materjali hankida ja küsitlusi läbi viia. Et äkki keegi oskaks soovitada siis konkreetset teemat mida uurida toidulisandite, massilisajate või muu taolise kohta?
Ette tänades!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toidulisandid vs steroids
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui te peaksite liigitama jõutõmbe kas selja- või jalaharjutuste alla, siis kuhu te selle paneksite? Ise olen teinud jõutõmmet seljapäeval, aga pean tõdema, et ükski seljas paiknev lihas (peale alaseljas oleva erector spinae) mul tunda ei anna peale seda.Pigem on peale jõutõmmet läbi reie kakspea ja nelipea lihased ja gluteus maximus.Seega ma kahtlen, kas on mõtet üldse jõutõmmet teha seljapäeval, äkki panna hoopis jalapäevale peale/enne kükki või teha neid kordamööda erinevatel nädalatel?kui sa ikka TEED trenni siis sama päeval jalgadega sa lihtsalt pole võimeline veel midagi trennida…imo
Vastavalt sinu tasemele, sa ju muidu ei saa pihta. Vaevalt , et praegugi saad.nutan
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vaata et sa viimaseid fänne oma käitumisega ei kaotaTere!Kui mul on äge nohu ja kerge köha, kas soovitaksite trenniga jätkata?
Või ootan, kuni terveks saan?
kui palaviku pole siis võiks minna
Internet ütleb, et 193 cm. Sellepärast ei tundugi nii “monstrum”. Enamus tippkulturiste ju ikka alla 180 cm pikad.Vaatasin huvi pärast ja Arnold on olnud ainuke 180+ cm Mr Olympia. Seda kõvem saavutus ilmselt…
tema maximum praegu oleks võistlemine fitnessis
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
