Archangel

Pärast võistlusi on tõenäosus, et saad lihasmassi juurde nn inertsi pealt. Pool aastat pärast dieeti on päris suur lihasmassi taastamine ja ka juurdekasv. Pärast seda juba muutub see aeglaseks ja kui on aasta möödas viimasest võistlusdieedist, siis on massi kasvatamine veel raskem. Aastas korra dieeditamine tuleb lihaskasvule isegi kasuks.

PS! Igal juhul, kui üle aasta jätad pausi võistlustest, siis on suur tõenäosus, et sa enam ei jõuagi lavale tagasi.

Noh, eks osaline dieeditamine tuleb kindlasti kasuks, sest paljud on tõesti rääkinud ka sellest, et lihaskasv on parem siis, kui rasvaprotsent on seal 10% kandis, võib-olla veidi rohkem, aga mitte üle 15%. Seega ennast pekki süües võib tõesti edasine kasvamine raskemaks muutuda. Ning muidugi ainult kasvamine aasta, aasta järel ei oma ka väga suurt pointi, sest siis kui lõpuks dieedile vaja minna, siis pead end ogaraks dieeditama.

Kuid kas korra aastas peaks just võistlusdieeti pidama… selles ma päris kindel ei ole. Aga jooksvalt dieedi perioode võiks muidu olla küll.

Mis aga võistlemispausi puutub, siis vast oskad sa tõesti paremini kommenteerida ning ma ei saa väga vastu vaielda. Siiski arvan, et ka minu jutus on point sees. Kas on väga algajatest noortel mõtet kohe lavale ronida, kui reaalselt ei ole mingit erilist massi demonstreerida? Ja nii aasta, aasta järel? Võib-olla võistluspaus ei ole jah niiväga hea mõte ja parem oleks üldse tõsta lavale mineku standardeid? See oleks seega pigem treenerite ülesanne mitte liiga vara poisse lavale saata…

tundub muljetavaldavalt väike

Jah, väike. Liiga väike isegi. Mina Otsusega siinkohal ei nõustuks ning väidaks pigem, et täiesti algaja on võimeline esimesel aastal väga korraliku trenni ja toitumisega ka ligi 2x suurema lihaskasvu endast välja võluma. Täpsed detailid on muidugi kinni inimese geneetikas ja stardipunktis. Mõni eriline diivanil lösutama harjunud kribu suudab kindlasti rohkem kasvatada kui see, kes enamuse elust juba on füüsilise tööga tegelenud.

Muu jutuga nõus, et iga järgnev treeningaasta toob suure tõenäosusega 2x väiksemad numbrid lihaskasvus kui eelmine. Ca. 5 aastaga on regulaarselt korralikult treeninud ja toitunud sportlane tõesti oma naturaalse lihasmassi potentsiaali enamuses saavutanud ja edasine areng saab olema teosammul grammihaaval arenenemine ning lihaste separatsiooni ning tiheduse parandamine. Visuaalselt suudab kindlasti ka juba pika staažiga sportlane end kõvasti paremaks treenida/toituda, kuid see ei saa toimuma märgatava massi kasvu pealt – kui just steroide ei kasuta.

Siinkohal tuleb muidugi mainida, et sportlased, kes aastas mitu korda võistlusdieete peavad, neil võtab potentsiaali saavutamine massi osas kindlasti kauem aega. Võistlusdieet kestab sageli mitmeid kuid ning sellega tõmmatakse ju põhimõtteliselt igasugusele lihasmassi kasvule pidur peale.

Seetõttu on minu üks soovitus see, et lavale ei olegi liiga vara mõtet regulaarselt ronima hakata. Lükkad konkurentsivõimelise massi saavutamist liiga tihti edasi. Varbad võib nö. vahest märjaks teha, kuid esimese täispika võistlushooajaga võiks IMO oodata ja väga noorelt piirduda siis kas kevade või sügisega ja mitte mõlemaga. Muidu tiksutaksegi suht samal tasemel liiga pikalt.

Tänapäeval on liiga ajamahukas välja sõeluda olemasoleva info hulgast õigemaid ja endale sobivamaid lähenemisi, seega autoriteetide tähtsus suureneb. Lihtsam on valida endale igast teemast mõni autoriteet, kellega sa juba oled mingis asjas nõustunud ja edaspidi automaatselt nõustud aja kokkuhoiu mõttes.

Targem tegu tundub olevat valida autoriteediks selline inimene, kes juba tööna tegeleb sellesama teooriate analüüsimisega, milleks meil aega ei ole, mitte selline, kes mingit ühte teooriat promob.

Jah, nii on tõesti.

Olen samuti nõus, et kui võtta mõni autoriteet keda veidi nö. “pimesi” usaldada, võiks see inimene olla justnimelt selline, kes tegelebki erapooletute analüüsidega. Keegi kelle elu ei keerle selle ümber, et sulle midagi pähe määrida ja fänne koguda. Pigem ikka keegi, kes lihtsalt objektiivselt asju vaatab ning enda avastusi ja mõtteid kajastab.

Alan Aragon, Lyle McDonald, James Krieger, Eric Helms etc. Neid inimesi on päris palju, keda ei huvita mingi ühe teooria promo ning endale reklaami ja turundusega nime tegemine. Analüüsitakse lihtsalt olemasolevat infot ning järeldatakse seda mida tõendid toetavad. Puudub ühegi teooria või lähenemise põhjendamatu eelistamine.

, need kes asja ikka jagavad need ei tarbi seda.

Tarbivad ja väga palju tarbivad. Sest iga mõtlev inimene jagab piisavalt hästi matsu lahti, et mitte igas asjas kolli näha. Valgupulber on odav, mugav, maitsev, pulbri kujul toit. That’s it. No magic, no special effects. On põhjuseid seda tavatoidule eelistada ning on põhjuseid seda mitte teha. Iga mõtlev inimene suudab ise otsustada, kas tarbida või mitte.

Sa parem proovi, kas suudad tõestada miks näiteks kohupiim kuidagi parem on kui valgupulber? Arvad, et seda on vähem töödeldud? Koosneb mingitest muudest maagilistest koostisosadest, mis muudab selle “toiduks” aga valgupulbri pahaks ärimeeste tooteks, mida ullikestele müüa?

Mõtle ja siis kirjuta.

Isand Piana sööb ka toidulisandeid, mis WADA pissitopsi augu põletaksid. Nii et ei kasvanud ta midagi ainult munavalge ja kaerahelbega. Samas ta seda ei varja ka mitte sugugi.

Seda niikuinii jah.

Niipalju kui ma tema videosid möödaminnes näinud olen, siis mees on korduvalt väitnud, et tema elu mõte ongi raha teenida ja olla “tegija”. Sellise jutu peale ei imesta absoluutselt ühegi võtte üle mida see mees kasutusse võib võtta. Ta võib rääkida asjadest, mis vajavad avalikkuse tähelepanu ning ta võib rääkida asjadest, mis on head ja kasulikud, tuua kasu ka teistele. Kuid selles pole mul küll kahtlustki, et mees hoolitseb eelkõige iseenda heaolu eest, ning selle nimel võivad kõik teised põrgus ka põleda, kui vaja.

See poiss on teinud trenni üle 30 aasta ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ta on söönud 12 korda päevas ja aastaid nii et ühtegi trenni ja söögikorda pole vahele jätnud, ainukese eesmärgiga et saada suureks. mai saa aru miks kõik eestlased on nii jonnakad ja isekad kes teevad kõik teised maha.

Einoh tubli poiss kindlasti. Aga võta roosad prillid ka eest ning ära usu kõike mida loed ja youtubest vaatad. Jonnakus jonnakuseks, isekus isekuseks, kuid kas sa tõesti arvad, et vastupidine käitumismuster, kus keegi jumala staatusesse üritatakse tõsta on parem? Muidugi mitte. Objektiivsust on vaja. Ütlesin nii nagu asjad on. Mees võttis hea teema, kuid ajab sinna juurde totaalset jura. Olgu ta kes iganes ja saavutanud mida iganes, see ei tähenda muhvigi.

Tüüp üritab kuulsust võita ? ennem kui mingit sitta suust välja ajad siis tutvu tema videodega ja ajalooga !!

Mis vahet on selles mida ta varem teinud on? Mis ajalugu, keda kotib? Kui iga video objektiivseks analüüsiks peaks kogu tema eluloo läbi lugema, siis on tema video järelikult veelgi suurem FAIL ning sinu fail seda siia postitada. Kui selle video mõistmiseks pead enne olema 20a Piana fänn olnud, siis sorry – seda videot pole mõtet postitada. Postita siis vähemalt veel mõni asjasse puutub video juurde, mis lünki täidaks ja tema videole rohkem konteksti annaks.

Ta tõi lihtsa näite hommikusöögist , mida tema sööb. Ta on ALATI rõhutanud et see mis töötab temale ei pruugi töötada SINULE !! Mis sa arvad Kiivikas ja kõik muud kulturistid kes reklaamivad kõiki toidu asendajaid ise ka kõike seda sitta tegelikult söövad ?? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″

aprill 29, 2014 at 2:04 p.l. in reply to: Archangel’i blogi #365312

Archangel

Member

Noh siis saaks vähemalt geenide koha pealt midagi kas kinnitada või ümber lükata ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui näiteks kasvuka tase on liiga madal siis seda kuidagi kõrgemale ajades saaksid veelgi paremasse vormi veelgi kiiremini vmt. Mulle isiklikult pakub lihtsalt huvi millised hormoonitasemed on sellise vormiga mehel. Quattromedis saaks lasta teha muidu, hinnad on muidugi suht soolased, 5-7 eur/tk. Treeningkava ma lootsin ikka konkreetsemalt teada saada, mitte lihtsalt surumised lendamised kükitamised jne.

Eks seda hormoonide asja võib täitsa vaadata. Muidugi see soolane hind just testima ei kutsu – hetkel muidugi olen kindel, et karmi dieeti tõttu on niivõinaa kõik tasemed kõvasti alla normi. Seega võib-olla tasukski teha pigem siis, kui keha normaalsemas seisundis? Üks võistleja rääkis backstages, et lasi teha ning tulemused olid selged – testo pm. täiesti nullis ja kortisool laes. Ega mõnel mehel nalja pole, kraanid väga kinni keeratud.

Aga veel spetsiifilisemalt kavast? Okei:

Rind:

Surumine – 3×12, 92,5kg

Pos. kaldega surumine – 2×12, 82,5kg

Lendamine hantlitega – 2×9, 24,75kg

Pullover – 2×9, 24,75kg

Selg:

Lõuatõmbed – 15x, 14x, 14x keharaskusega

Kangi tõmbed vastu kõhtu – 3×12, 92,5kg / jõutõmme samad numbrid

Õlakehitused trapetsile – 2×12, 92,5kg

Hantli tõmme – 2×7, 61,5kg

Jalad:

Hack kükk – 2×12, 52,5kg

Sirgete jalgadega tõmme – 2×12, 52,5kg

Väljaasted – 2×12, 13,5kg hantlid

Biits:

Seistes kangiga – 2×7, 47,5kg

Üle põlve istudes hantliga – 2×12, 13,5kg

Triits:

Kukla tagant – 2×12, 13,5kg hantel

Tahatõuked – 2×12, 13,5kg hantel

Õlad:

Seistes surumine kang – 2×7, 47,5kg

Taha lendamine 2×12, 13,5kg hantel

Küljele lendamien 2×12, 13,5kg hantel

Ette lendamine 12x, 13,5kg hantel

Kõik.

Hetkel nö. tsükkel poole peal. Kordustega lähen kuni 15x ja siis tõstan raskusi ja tagasi alla vahemikku 6-10x, sõltub mis harjutus ja kui palju raskus tõuseb ning siis uuesti kuni 15x. Iga nädal kuskilt tõstan veidi. Üks kordus siit või sealt. Ülimalt aeglane progress, aga pole ühtegi trenni veel olnud viimase 1,5a jooksul, kus oleksin alla planeeritu teinud. Tahaks teada, kui paljud seda veel öelda suudaksid? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 29, 2014 at 1:16 p.l. in reply to: Archangel’i blogi #365309

Archangel

Member

Kas sa endal hormoonidetaset oled mõõtnud? Päris huvitav oleks näha mis su testo, östradiooli, kasvuka jmt tasemed oleks. Samuti, milline su treeningkava konkreetselt on, mis harjutusi sa teed?

Mingeid tasemeid mõõtnud ei ole. Selles suhtes ei ole tõesti vähimatki aimu, mis näitajad on. Huvitav oleks muidugi teada saada, kuid ega ta praktikas midagi ei muudaks. Kui saan teada, et tasemed on kõrged, siis järelikult mis – olen nö. looduse poolt andekas? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Ja kui on madalad, siis olen raske töö poolest kõva vend? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei teagi, kumba uudist rohkem teada tahaks, heh.

Treeningkava konkreetselt? Hmmm, kuskil vist kirjutasin pikemalt. Aga lühidalt:

E – rind/selg (Surumised, lendamine, lõuatõmbed, kangi ja hantli tõmbed, jõutõmme, pulloverid)

T – jalg, käed, õlad (hack kükk, väljaasted, sirgete jalgadega tõmme, kangiga biits, hantliga istudes isoleeritult biits üle põlve, triits kukla tagant ja tahatõuked, seistes surumine ja hantlitega lendamised õlale)

K – vaba

N – rind/selg

R – jalg, käed, õlad

L – Rind või Selg või Vaba – kordamööda jooksvalt.

P – vaba