Archangel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pics or didn’t happen
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pics? How about video?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just nii. Mingid suvalised vennad ronisid oma tibinaid backstage filmima ja kohalikel naistel oli jumalasta savi, et võõras mees filmib samal ajal, kui neil tutt paljas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Eks Eesti naised pärast muljetavad kui huvitav kogemus see oli seal backstages midagi teha.Tere hommikust, kuidas tunned end?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kohvi sisse ja päev võib alata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et aru saada kui hästi Eestis asju korraldatakse, peab kogema midagi sellist mis toimus eile ja täna öösel Riias!
4h graafikust maas
!!! “Well done Läti”Võistlejad olid tublid, et vastu pidasid- respect!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah. Kena tööpäeva algus küll. Jõuad 4.30 koju, 24h juba üleval oldud, pesed enamvähem puhtaks – minu puhul vajas ka varvas enamvähem tagasi õmblemist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – ning juba oligi tööpäeva algus.Sellist võistlejate lollitamist nagu Lätis toimus ei kujutanud isegi ette, et võis võimalik olla. Aga noh, boonusena oli “shared backstage” ning naised chillisid põhimõtteliselt paljalt. Nägi igas vormis alasti naisekeha ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas ei oleks mõtekas enne võistlusi veidike solaariumis käia. Saaks grimm vähe ühtlasem. Kui on teada veel, et tuleb 3-4 võistlust järjest ?
Ma käisin ikka omajagu. Jan-Märts iga nädal 2x praadisin. Suht okei jume sai peale. Aga eks ta vajub ära vaikselt.
Samas eks ma usun, et homme saame hakkama, sest kui tiim on ikka nii suur, siis kindlasti on kõigil head nõu anda ja häid mõtteid kuidas ja mis.
Enamvähem homseks valmis. Vorm on nagu ta on. Suurem probleem on nahavärviga. See paganama eelmise korra grimm ei tule maha ühtlaselt. Siit-sealt tuleb aga teatud kohtadest mitte. See nädal mitmeid päevi end töödelnud. Praegu ka veetsin just 2h vannis ligunedes ja hunniku erinevatel viisidel end nühkides ning teatud kohtades on see vana grimm nagu faking tätoveering.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Raudselt jään homme laiguliseks, aga no mida sa teed. Tulevikus ei ole vist muud varianti, kui peab mitu korda sauna minema ning ennast iga kord tunnike vihtlema. On ikka sport. Kui ka vormi teed, siis grimmiga keerad kõik pekki.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siit pildilt võib-olla niiväga aru ei saagi, aga tegelt ikka veidi laiguline. Tuleb loota, et homme on laval tugev valgus ja homne grimm katab piisavalt hästi.
Klassika jaoks veel suurusevaru päris korralik, aga kui kodused tingimused vahetada korraliku jõusaali vastu ja natuke rohkem pushida lihasmassi kasvu, siis võiks täitsa esinduslik olla seal. Huvitav oleks näha, kuidas elaksid üle klassika jaoks vajaliku dieedi, kui juba praegu selline enesetapp käib
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Eks liha jah rohkem vaja, seetõttu ei olegi väga mõelnud.
Aga klassiku dieet oleks täiesti vabalt tehtav ma usun. Hetkel lihtsalt aega vähe – dieet pole põhimõtteliselt ju keeruline. Lihtsalt, kui ajanappuse tõttu pead ca. 5-7x rangemalt asja võtma, kui muidu, siis millest üldse räägime. Nädala alguses oli defitsiit 2000kcal päevas. Samas, kui aega oleks rohkem, siis antud hetkel üle -300kcal ei punniks. Ei oma pointi.
Kui vaadata Oti viimaste nädalate kaalukadu, siis on see olnud kõigest mõned sajad grammid ja ega rohkem ei olegi ju mõtet. Võistlusdieet peaks olema hästi tagasihoidlik viimastel nädalatel, et iga gramm liha säiliks, trennis oleks jõudu paugutada ning enesetunne hea. Kaloraaži alla tõmbamine oluliselt rasvapõletust ei paranda, sest keha võime rasva põletada on piiratud ning madalast kaloraažist tulenev nõrkus ja hormoonide tasemete langus piirab seda veelgi.
Niiet ma usun, et vormi tegemisega ei oleks probleemi, kui saaks mõistlikust punktist alustada ning aega oleks piisavalt.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on küll täielik BS !!
Milline lihasmassi juurdekasv on üldse reaalne?
Kui kõik kulgeb ideaalselt, võiks “keskmiselt andekas” mees arvestada 1.treeningaastal 5 kg, 2.aastal 3 kg ja sealt edasi 1-2 kg lihasmassi aastase juurdekasvuga.
Se minu sõber keda mainisin võiks kuuluda ” väga ” andeka alla, sest ta suudab lihasmassi kasvatada 10 korda kiiremini kui mina, Tegime koos trenni sama toidukava.
Hah. Siin viga ongi. “Sama trenn ja sama toitumine” – ega te juhuslikult kloonid ei ole?
Tunnista üles, et sa ei tea lihtsalt trennist ja toitumisest mitte muhvigi ning üritad vabandusi otsida. Weak! Sõbral nähtavasti joppas ja komistas sobiva kava ja toitumise otsa või lihtsalt oskab sellega rohkem peale hakata kui sina.
Ah mis sinuga ikka vaielda. Tahad uskuda, et oled koba ja võimetu, usu edasi. Ei näe just tihti, et keegi avalikult tunnistab, et on koba.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kogu austuse juures spordimehe vastu, aga andke andeks, kuid sellist koogutavat rööbaspuude triitsaharjutuse tehnikat pole küll eriti hea vaadata! Või on mr. Vähil eesmärgiks seal rinda teha?
Minu teada on Imre varem maininud, et ei aja tehnikapuhtust üheski harjutuses meeletult taga. Pigem praktiline mees, kes liigub harjutustes punktist A punkti B ja teeb nii nagu tema kehale parim on.
Need võistlused on niivõinaa ju enda lõbuks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga su pikkus, palju see hommikul oli ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hah, oleks hea meetod mõõtmiseks, siis võib-olla huvi pärast isegi mõõdaks päeva lõikes. Mul on aga kõigest üks meetrine mõõdulint ja sellega on keeruline ennast mõõta. Usun, et eks ma ikka oma 185cm +/- paar senti olen.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju sul hetkel kaal ja vöö ümbermõõt on ka?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaal oli hommikul vist 88.5kg. Vöö ümbermõõt on ca. 85cm.
Ja juba teine kord kui sa meie poodi tuled ja mind pole seal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahaks sinuga ikka pikemalt juttu puhuda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks tulevikus anna täpsemat infi ja võtan arvesse.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaks päeva enne võistlusi tegin alati full upper body treeningu ja see trenn oligi see, kus ma just kõige rohkem lõhkusin ennast
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ei ütleks, et vorm udune oli. 
Eks erandeid ole alati.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas eks kõik sõltub kuidas ettevalmistus möödunud on. Kui ikka powerit sees kuhjaga ning seejärel kaks päeva täiega otsa ka laed, siis usun, et keha taastub tõesti kergemini ja võib sellest ajast piisata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Muidugi kui rasvaprotsent ikka all on, siis väga ära rikkuda ka ei anna. Kuid samas kas sa saad olla kindel, et ilma trennita äkki vorm veel parem poleks olnud? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaks asja mis aitavad vormi parandada kui asi on kinni jooksnud, on magada ja süüa, magada ja süüa ja üldujuhul pilt paraneb silmnähtavalt. Varem korduvalt järgi proovitud, seejuures ei pea pikalt magama, just lühike uni + parajad toiduportsud ja asi paraneb. Vaatame,kas Krissu puhul toimib?
Mhm, magamine läks meelest. Viimastel päevadel ise ka 1-2x selliseid lühiuinakuid teinud. Isegi mitte niiväga vormi pärast, vaid selle tõttu, et rohkem und tõmbab ka näljatundele pidurit ning ka päev jõuab kiiremini õhtusse. Kellel dieediga raskusi, siis usun, et on palju kasu selliseid uinakuid praktiseerida.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvan, et Kirbu vorm saab siitkohalt ainult paremaks minna. Ma arvan, et kui ta nüüd järgmised päevad korralikult puhkab ja sööb ning võistlusteks ka mõõdukalt laadida julgeb, siis on ta pühapäevaks pinks-ponks poiss valmis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olemine tühi, kuid pilt omajagu terav siit-sealt. Peaks ütlema, et viimase kuu jooksul on esimest korda elus kakspea ilusti joonistama hakanud. Üleüldse olen avastanud, et jalad lähevad mul oluliselt kuivemaks, kui ülakeha. Ei tea, kas see on pea igapäevase velol väntamise tulemus, või lihtsalt on seal rasva vähem või kaob kiiremini. Eks osaliselt on geneetiliselt see rasva paiknemine ja kadu küll.
Igal juhul ajab närvi veidi, sest physique’s on kama kaks millised su jalad.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tundub, et Kirp vajab tõesti taastust, ainult toidulisast vist ei piisa, keha tundub väsinud, väga tühi ja udune. Võib-olla minu metoodikaid kasutama ning diivanile kerra keerama ning sööma.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi alates tänasest on küll vist isegi täiesti tavapäraste võistlus-ettevalmistuste soovituste alusel tark tegu puhkama hakata, mõõdukalt kehale ekstra toitu anda ning lasta lihtsalt taastuda.
Olen viimasel ajal omajagu uurinud kuidas keha vett kinni hoiab ning mis pilti udusemaks teeb jne. Ning selge on see, et lihastreening antud hetkel omab ainult ühte eesmärki – hoida kerget toonust ning stimuleerida glükogeenivarude täitmist. Ja selle jaoks ei pea koormust palju olema. 50-60% tavapärasest – kerge võimlemine ja peaks piisama. Sest, kui täna veel täiega hagu anda, siis tekivad siiski lihasvigastused, mis kurnatud kehal võivad mitmeid päevi taastuda ning vigastatud ja põletikus lihased kipuvad paistetama, naha alla koguneb vesi ning kaob igasugune teravus ja õige pump.
Ise mõtlesin esialgu veel hommegi trenni teha, kuid vist matan selle mõtte maha. Tunnen, et lihased on pinges ja veidi valulikud nädala algusest. Ei taastu lihtsalt eriti hästi tugeva dieedi ajal. Muidugi eks ma olen ka ca. 25km päevas ratast kütnud viimased 5 päeva.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seega koormus alla, toitu veidi rohkem peale ning taastuma, taastuma, taastuma.Kuivus on tähtis, aga laval enamasti tühjale kartulikotile medaleid ei anta, ükskõik kui palju triibutab.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga olen kindel, et meie mehed saavad ilusti hakkama. Kõigil ju kogemusi kuhjadena ning sina ka ju toeks ja juhenduseks olemas.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
