Archangel

ära toida trolli

Selle trolli puhul pole vahet kas toita või mitte. See teeb endast koopiad ja toidab end ise. Suhteliselt ainulaadne stiil. Kui keegi teine vedu ei võta, siis on loogiline lahendus teine persoona luua ning iseendaga dialoogi asuda. Vaadates uute kasutajate hulka, siis on tegemist juba poole tosina varikontodega…

Ega esimesed HIIT`i treeningud ei pea olema ajaliselt pikad, piisab ka 15 min.

http://www.runnersworld.co.uk/beginners/hiit-train-less-for-better-results/8604.html

Aeg on muidugi ainult üks faktor. Loeb ka tegevus mida tehakse (jooks, ratas või mis iganes) ning intensiivsuse aste. Kas tehakse rahulikku kõndi ning siis 100% nii nagu tuleb, või pigem hoitakse ikka veidi tagasi. Ning kui pikad on intensiivsed hetked. Kas 20 sekki, 30 sekki, 40 sekki?

Eks kõike tuleb arvesse võtta.

Ma lihtsalt isiklikult arvan, et algajale ei ole pointi HIIT’d kohe peale sundida. See lihtsalt ei tundu otstarbekas, et inaktiivsele, trennitundmatule inimesele soovitada alates esimesest päevast tegevust, mille tagajärjel nad suure tõenäosusega pool tundi takkaotsa hingeldavad. Aga taaskord – sõltub muidugi millest jutt. Mõne jaoks on HIIT algaja programmid sellised, et ei võtagi hingeldama.

Maapähkli kasuks räägib ka väga suur valgu sisaldus ning täitsa okei kiudainete osakaal. Muidugi huvitaval kombel ei ole maapähkel üldse pähkel, vaid kaunvili, aga see selleks. Pähkleid on väga palju erinevaid ning enamike puhul kõigub sisaldus seinast seina. Raske on neid ühe mõõdupuuga võtta, kuid laias laastus peetakse neid siiski tervisetoiduks, kuna enamikes on päris korralikelt valke, heas koguses mitmekülgseid rasvu ning muidugi kiudaineid. Samuti suures koguses vitamiine ja mineraale.

Panen ka siia oma kirjutise üles, et noored huvilised ja minu teema jälgijad või mõned algajad inimesed, kes otsivad enese jaoks väljundit ja spordiala, mõtleks oma valikute üle põhjalikult järele.

Mulle tundub viimasel ajal, et võistelda nagu tahetakse isegi aga tööd, vaeva ja trenni ei taha keegi teha. Viimasel ajal tuleb ridamisi inimesi pöördumisega: “Tee imet”!!! Tee kava, tee menüü, aga kui kava või menüü valmis, siis “ma seda ei saa teha, see harjutus ei meeldi, need ajad ei kõlba, aega regulaarselt süüa ei jõua ja ega mulle need tervislikud asjad tegelikult ei meeldigi. Aga tee ikkagi nii, et ma oleks heas vormis, kuiv ja lihaseline kulturist”. Ja täpselt see jutt ka, et treener on paha ja see on paha, teine on paha jne… Kui te tulete juba jutuga, et eelmine treener on paha ja kavad ei toiminud, äkki oleks mõistlik peeglisse vaadata??? Vaadata, et millised eesmärgid sa endale oled seadnud ning seejärel, kui palju oled sa valmis selle nimel tööd tegema ja ohverdama. Krt, treener on teejuht, suunanäitaja!!! Kallid noorsportlased ja kulturistihakatised – töö tuleb teil ise ära teha!!!

Kulturism on nagu töö kõrvalt teine töö, see on elamine vastavalt püstitatud eesmärgile. See ei ole suvehooajaks rannavormi või üheks võistluseks pooliku vormi tegemine. See on elustiil, see on filosoofia, see on mõtlemine ja hingamine, see on tunnetus ja enesedistsipliin. Ja kui te ei suuda seda sellisena hoomata, siis unustage see väär mõtevälgatus eos, sest see on hukule määratud!!!

Samas tuleb teadvustada ka seda, et miskit pole kivisse raiutud ning vormi saab teha mustmiljonil eri moel. Kui klient ühe treeneri nõuannetega sobivust ei leia, siis ei tasu alati klienti maha teha, vaid võib-olla peaks proovima rohkem alternatiivseid meetodeid kasutusele võtta.

Minu lähenemine on see, et niipalju, kui palju on inimesi, on ka erinevaid ellusuhtumisi, asju mis meeldivad, asju mis ei meeldi jne. Ning suurepärase vormi tegemise jaoks leiab pea alati mingi alternatiivi, mis ka kõige tüütumale kaeblejale sobilik on. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Mõni ei taha hommikuti/õhtuti/päeval vms süüa, olgu – teeme IF’i. Mõni ei saa regulaarselt süüa, pole probleemi – hoiamegi treeningud ja toitumised day/by/day baasil ning iga päev toitumine eri ajal, trenn eri ajal. Mõni ei söö süskareid, olgu – Keto laks. Mõni ei söö liha, davaiks, Full-vegan koos lisanditega. Mõni ei jõua süüa, selge, toome lisandid mängu jne.

Trennidega sama lugu. Ei sobi üks harjutus – selge, võtame alternatiivi. Ei sobi selline kava, olgu, võtame alternatiivi. Ning võtame alternatiive kuni leiame selle, mis sobib. Kõigega saab praktiliselt vormi teha. Kordades tähtsam on jälgida paari baastõde ning olla järjepidev. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

See jutt pole muidugi otseselt sinu suunas, Silvar – rohkem üldine mõttevälgatus. Lihtsalt tundub, et osad treenerid on nii kinni omaenda loodud raamistikus, et kui klient end samasuguses karbis hästi ei tunne, siis tekib treeneril mulje, et inimene pole pühendunud vms. Muidugi on see räme töö, et leida igale inimesele sobivad alternatiivid. Miljon korda lihtsam on igaühele laias laastus samad kavad ette sööta ning käskida pingutada. Aga praktikas mulle tundub, et see pole jätkusuutlik lähenemine ning pigem on see treeneri enda mugavuse võimendamine ja mitte kliendi arengu optimiseerimine.

Jube keeruliseks on siin teemas kõik läinud. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

See erinevate kavade otsimine on tore ja kena aga olgem ausad, pole olemas kava, mis tooks garanteeritud tulemusi, kui seal kõrval pole õiget toitumist ning õigeid treeningu aluseid käiku võetud. Trenni tegemise ning sellega kaasas käiva jõu, vastupidavuse ja lihaskasvu aluseks on pidevalt kasvav koormus, piisavalt puhkust ning piisavas kogustes toitaineid, mis seda kasvu võimaldaksid.

Inimesed otsivad maagilisi kavasid, mis tulemusi tooksid aga ise ei tea treeningu alguseidki. Harjutuste sooritamiseks vajalikku tehnikat ei tunta, tunnetust pole ning süüa samuti ei osata. Sellises olukorras pole pm. mingit vahet mis kava kasutad. Märgatavaid tulemusi ei tule ühegagi.

Ei no kindlasti tuleks vähem meelemürke teha, eriti peale seda hirmsat nädalat. Aga ma mõtlen kas tõesti võimalik omale selliseid asju mõelda kui ärevushäire tekib. Kusjuures arst küsis ka kas elus kõik hästi või kuidas. Kui aus olla siis kõik on just per*ses eriti viimasel ajal ja ehk tõesti ongi vaimne tervis ka kannatada saanud. Tahakski kindel olla et tegu aint vaimse poolega, et saaks rohkem füüsiliselt liigutada, pidi aitama ärevushäirete vastu.

Absoluutselt võib vaimne häire olla. Paanikahood ja muud hädad võivad suht iga hetk peale lennata. Kui meelemürgid ka mängus, siis suure tõenäosusega on sul ajukeemia veel ekstra sassis. Füüsilise külje pealt on samuti põhjuseid mitmeid, aga kui arstid puhta lehe andsid, siis pigem on vaimne probleem. Muidugi erinevaid arste on terve hunnik – külasta veel mõnda ning kuula mida mõni teine räägib.