Archangel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Seal on pikki ka, aga tõesti jah seal esinevad rahvused, kes ongi lühemat kasvu. Mu mõte oli selles, et jõu kasv ei ole kindlasti seotud kaalutõusuga. Näiteks kui surusid 70 kg rinnalt ja nüüd suudad suruda 100 kg, siis kehakaal võib täiesti sama olla. Kehakaal ei pea tõusma 5 kg vms. Vähemalt endapealt ma näen kuidas ka 7 kg kergemana pole rinnalt surumise raskus muutunud. Raskus läheb siis alla kui ma pole harjutanud pikemat aega. Siis ei jõua tõesti, aga nädala või kahega jõuan ikkagi seda raskust liigutada.
Jõu kasv on kaalutõusuga seotud aga muidugi mitte lineaarselt. Et võtad juurde ja jõud garanteeritult kindlas vahemikus tõuseb, seda küll mitte. Aga seda ma ütleks küll, et kui inimese kehakaal on pikkuse suhtes allapool mingit punkti, siis on jõud piiratud ning on piiratud ka jõu areng. Ning, kui alakaaluline (jõutõstmise kontekstis) kaalus juurde võtab, siis tõuseb sageli ka jõud, suht kindlalt jõu areng kiireneb.
Paljude jõutõstjate jaoks väga tähtis teema. Kas tõusta kaaluklassides kõrgemale, suruda suure tõenäosusega absoluutse raskuse osas rohkem või olla madalamas klassis ja suruda vähem, kuid suure tõenäosusega punktide suhtes rohkem.
Professionaalide puhul on kaalu tõus pea alati otseselt seotud tulemuste paranemisega. Niipea, kui kütust juurde anda hakkab keha kohe arenema ja maksimumi lihastest ja närvisüsteemist võtma. Aga jah – kui see kaalutõus kõrgemasse kaaluklassi surub, siis see suurenenud tulemus ei pruugi reaalselt midagi väärt olla.
Tahad suruda, siis pead harjutama. Tahad palju lõuga tõmmata, pead harjutama. Kätekõverdustega sama. Kehakaal on kindlasti abiks, aga vaata tõstmise võistluseid. Seal 60+kg mehed suruvad 180 kg seistes ülesse. Kaalu neil nagu polegi, aga välimuselt on nad kõik väga tugevad.
Samas enamik on ikka pigem lühemat kasvu. Et suurema kehapikkusega jõudu omaga, peab üldjuhul kehakaal siiski veidi paremas suhtes olema. 70kg-sed võivad 200kg suruda, aga enamasti on nad ka 170-175cm pikad.
Hommikune pilt on ka päris okei. Eks nüüd läheb selle rasvaprotsendi allasaamisega huvitavaks. Pakun, et siit punktist edasi tahab lihas juba kaasa minna. Kuna seda nagu eriti palju loovutada ei tahaks, siis peab üritama rasvakadu hästi kontrolli all hoida. Saab olema huvitav.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Poseerimise koha pealt tundub, et käed veidi õlajoonest kõrgemale tõstes annab siiski parima efekti selja jaoks. Õlaga samal piiril muudab käed suuremaks, aga minu puhul ma arvan, et on mõtekam panustada selja detailsuse väljatoomisele. Käed jäävad igal juhul piisavalt suureks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Muidugi on pikemate kätega raskem suruda. Enamasti kompenseerib seda aga see, et pikemad kaaluvad tihti rohkem kui lühemad, lihasmass on suurem ja keha üldiselt tugevam. Kuid mitte alati muidugi. Vaata mehi nagu Margus Hunt, kes on meeletult pikad ja samas rämedalt tugevad härjad. Muidugi neil on pea alati kehakaal 100+ kg ka.
Kuni sa tegeled poksiga on kehakaal keeruline teema, eks sa pead ise välja mõtlema koos treeneritega, et mis kehakaaluni sul tasuks ronida kaaluklasside mõttes. Aga kui sa jõudu rohkem tahad, siis tuleb veidi söömisse panustada. Sinu pikkuse kohta on 74kg ikka päris madal ning sellise kehakaalu juures ongi raske mingit erilist jõudu omada.
Ehk – üldiselt on pikematel potentsiaal suurem, kuid samas seda ka raskem saavutada. Sinu keha energiavajadused on suuremad ning, et protsentuaalselt arendada sama jõudu nagu lühemad, pead sa oma kehakaalu oma pikkusega sobivusse viima. Sinu jaoks võiks selline igapäeva normaal-kaal olla ca. 90kg, kus saaksid olla ilusa six-packiga, kui tahad ja samas lihaseline, kui soovi. Siis on ka jõudu.
Ma olen ise 185cm ja 93kg praegu. Olen surunud 160kg, kui kaalusin 100kg kandis. Viimane mälestus nõrgemast surumisest oli 75kg juures, kus surusin mingi 70kg. Ühe-kahe aastaga võtsin juurde 25-30kg ning surusin juba 140kg. See annab meeletult jõudu juurde, kui oma pikkuse ja kehakaalu vastavusse viid.
Suht tavaline päev täna, selle vahega, et hommikul magasin pikalt. Neljapäevad on sellised. Kokku vist ca. 11h, mis võrreldes tavapärase 6h-ga on päris korralik laks. Aga väga hea oli, ilmselgelt.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Homseks paar huvitavat asja plaanis. Tundub, et liigun Revalisse ning räägin ühe mehega veidi trenni tegemisest ning muudest asjadest. Selline personaaltreeningu värk plaanis.Ülehomme aga arvatavasti linna peale. Lootsin küll, et saab nädala ilusti plaanipäraselt mööda saata, kuid elu vajab elamist. Kuna plaanin linna minna jala, samas päeval niisama veel jalutada, siis arvan, et põletan sellise koguse energiat, et võin end linna peal ogaraks süüa ja juua ning ärgata ikka kuivemana, kui varem. Ise pakun, et homme kõnnin 20 kilti täis. Oleks lahe. Peaks sammulugeja hankima, kaua võib lampi pakkuda.Tänane vormi siis täis kõhuga selline. Keerasin just kausi putru ja protein fluffi endale sisse ning nüüd ägisen. Hea uni, siit ma tulen.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ainult Eestis on pidev kontroll. MMil tehakse heal juhul ühes kategoorias 1 kontroll ja kulturismis üldse pärast 85kg kategooriat proove ei tehtagi. Kurb, aga tõsi. Ja alaliidu siseselt oma riigis neid vist üldse ei tehta (va siis Eesti).
Usas on liigasid, kus tehakse tihti ja kasutatakse lisaks ka polügraafe. Muidugi ei räägi ma suurtest liigadest. Kahjuks on jah peamistes liigades asi suht kehv. Eesti on suht erand tõesti.
Eks see on jah teema millega kuskile eriti ei jõua, sest ei ole ühelgi inimesel võimalik oma puhtust tõestada ning alati on neid, keda närib kahtluseuss mistahes põhjusel. Võib-olla põhjendatud, võib-olla mitte. Alati on andekamaid, alati vähem andekamaid. Pikema staaži ja lühema staažiga. Samas ei loe alati staaž vaid selle sisu.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge ka see, et massid, kes arvamusi erinevates foorumites ja portaalides kujundavad, ei peegelda enamasti andekaimat ja raskeimat tööd tegevat gruppi ega ka kõige harituimat või intelligentseimat. Seega võib avalikes foorumites kuuldav jutt meid liialt eelarvamusteni viia…
Samas on teema huvitav, sest mulle vähemalt tundub, et mida raskemini kellegile vorm kätte on tulnud, mida vähem on saavutatud ning samas mida enam kemmi kohta teada saadakse, seda suurema tõenäosusega poeb kadeduseuss südamesse ning hakatakse kergemakäeliselt kemmi panemises süüdistama. Kuna – enda kogemus on liiga võimas asi, et seda kergelt kõrvale heita. Ning kui ise ei suudeta midagi, siis seda tunnistatakse harva. Pigem üritatakse teiste edukust kuidagi maha teha, välja vabandada kemmi süüdistustega kuna siis on endal parem olla. Et ei saanudki ise edukas olla, kuna see polnudki võimalik, teised kes minust paremad olid panid lihtsalt kemmi niikuinii.
Muidugi selge see, et alates mingist hetkest on neil õigus. Aga kust see piir jookseb? Krt teab.
Samas mulle tundub, et pea igaüks, kes on teinud heal tasemel vormi – puhtalt – usub ka teiste puhtusesse rohkem. Muidugi see loogika on mul vähe vigane kuna ma ei saa kunagi 100% teada, kas keegi on puhas. Seega on kogu arutelu logiseval vundamendil ning see ajab närvi tegelt.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seega ongi praktikas ainuke tõeline pidepunkt mille järgi arvamust selle teema kohta avaldada, kinni sinu enda saavutustes. Sest, kui sa tead, mis on sinu jaoks puhtalt võimalik olnud, siis sa tead vähemalt seda, mis on raudkindlalt võimalik saavutada.
Kahjuks oskab teadus siinkohal vähe aidata. Steroidide kasutamise kohta on uuringuid selles kontekstis paganama vähe tehtud. Ning lihasmassi maksimaalse potentsiaali mõõtmine naturaalide puhul on samuti väljakutse mida ei teagi, kas kunagi keegi vastu võtab.
Aga olgu. Mehed on teinud head vormi, olgu see mis toidu pealt tahes. Seljad on neil tõesti väga detailselt läbi töödatud. Kuna videotes tundus harjutuste tehnika päris korralik, siis ei peaks vist imestama. Poistel hea pea õlgadel.
Jaajaa matt ogus ja jeff seid on sama natty kui pro kulturistid.
No mida ma saan öelda, mis sinu meelt muudaks, mitte midagit ma pakun. Kui ma ise sama hea vormi teen, kas siis olen ka raudselt kemmivend? Kas peab 24/7 dopingulaboris istuma, et puhtust tõestada?
See on tegelt nii absurdne teema. Olen kindel, et Matt tänab komplimendi eest, aga tegelikult on asi ju tobe.
Kas kutsud Janarit ka kemmi panijaks? Tema vorm on ju veelgi parem, kui Ogusel. Janar ei karda ka vahest tahvlit shokolaadi sisse keerata? Diet hard, tren hard? Või mis?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noorhärradel siin videos on vägagi muljetavaldavad seljad. Ei midagi suurt ega ülemäära massiivset ja tavaolekus suhteliselt tagasihoidlik, kuid kui pingutavad või teevad seeriat, siis – milline töötlus:
Ja mulle meeldib, et need on IIFYM, ehk pitsa ja jäätisegeneratsiooni mehed nagu siin foorumis neid kutsutaks. Samuti on mehed võistlevad kulturistid. Naturaalide liigades, kus regulaarsed dopingukontrollid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pean rohkem sööma. Mul on tekkimas sama probleem, mis Otil vahest. Kaal kukub liiga kiiresti. Eelmine laupäev enne oma suurt söömat olin 93kg. Suure söömaga tõusis esmaspäevaks 94.5 kiloni. Täna hommikul 92kg. Ja ma olen kaloraaži tõstnud, mitte vähendanud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge see, et igapäevane aeroobne teeb oma tööd hästi ning keha on defitsiidis. Olen paari nädala taguse ajaga kaloraaži ligi 25% tõstnud. Enesetunne on hea. Rohkem toitu teeb alati tuju heaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Koormused kipuvad ikka kuhjuma. On vigastusi, mis tekivad üleöö (mul tekkis põletik nii, 24h peale ränka koormust ja mitu kuud valutas), mõnel ei ole pikalt midagi häda aga koormus kuhjub kuni lõpuks hakkab tunda andma. Ületreening on lai mõiste aga ei oleks minu arust vale ka siin seda kasutada. Ravi on muidugi puhkus. Koormuse vähendamine. Kreemid ja geelid, põletikuvastased asjad võivad aidata. Masseerimine ja kerge liigutamine samuti, kuid kardan, et ega ta niisama kõva koormuse kõrvalt üle ei lähe. Pigem võimendub veelgi.
Ma söön siis kui isu on, ja seda on kogu aeg. Ei kurda.
Vahva metamorfoos siin – düüdid, kes vähem kui aasta tagasi olid nii hädas pisiasjade teadasaamisega, isegi, on nüüdseks nõuandjate top5 .
Tegelt väga vahva tõesti. Hea näha, et inimestel on teema vastu huvi ning tahavad ka teisi aidata. Aja hulk, mis möödunud on ei ole tegelikult mingi näitaja. Mõnel piisab paarist kuust, et omandada teadmiste tase, mis mõnel teisel võttis 10 aastat. Kõik sõltub pühendumisest ja õigetest õppematerjalidest, õigest suhtumisest.
Kuni vanemad tegijad ka siin hängivad, siis on alati ka niiöelda “turvavõrk” olemas. Kui millegagi puusse pannakse või ei teata, siis mõni teine vast ikka teab ning kõik saavad targemaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige parem areng toimubki minu meelest siis, kui pidevalt ninapidi teemas olla. Parim viis võõrkeeli õppida on samuti selle keele sisse sukelduda.
Tõstatan paar küsimust ja loodan, et panen Sind mõtlema/analüüsima ja siis otsustad ise kas on vaja muudatusi teha või mitte.
1) Hommikul süsivesikud puuduvad?
2) Peekonid aknast välja ja võta näiteks 1 käär musta leiba kui Sa putru ei viitsi teha.
3) Esimene süsivesik tuleb ennem treeningut? – Ja see kah kiirelt imenduv… (Väheseid toidukordi kus ma ei läheks süsivesikute ligidalegi)
4) Kuidas ensetunne on sellise süsivesikute hulgaga?
Ma küsiks ka mõned küsimused.
1) Mille jaoks hommikul süsivesikud?
2) Miks peekonit raisata? Milleks leib ja milleks pudru?
3) Miks trenni ajal süsivesikuid karta? Miks neid üldse karta? Milleks üldse mingil ajal mingeid toitaineid karta?
4) Miks ma midagi huvitavat neljandaks küsimuseks välja ei suuda mõelda?
Ainuke harjutus mida Sa selja paksendamiseks? teha ei saa, on vist rack-pulls/deadlifts? Sul vist kükipuuri ei olnud kodus 200kg’ga
.Aga ka ainult ettekallutatult tõmmete ja lõuatõmmetega on kolli-selg täitsa tehtav projekt.
Ideeliselt küll jah, tehtav. Eks ma ei peaks imestama, et minu tempo juures on suure selja jaoks veel paar aastat liiga vara.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris radikaalset lähenemist (eriti siinse keskkonna soovitustega võrreldes) propageeriatkse seal. Ja seda teevad *teadlased*.
Must-watch, kui ei karda niigi mürarohkesse teemasse uusi tahke juurde võtta.
Proovin hommikul ära vaadata, praegu kobin magama. Paastumine on äärmiselt huvitav teema väga mitmes mõttes.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
