Archangel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
no mida te tahate 4 kuuga? nalja teete või`? inimesed käivad aastaid trennis et midagigi saavutada. Ennem treenimata keha jaoks see 4 kuud on paras soojendus ja lihased hakkavad alles trenniga harjuma. Kui vana oled muidu?
Ei tea midagi. 4 kuud korraliku trenni ja tulemused peaksid olema juba päris korralikud.
Peale esimest kuud on kehal juba selge mis kamm käib ja edasi peaksid tulema elu parimad lihaskasvud. Ärme unusta, et algajal on korraliku treening-ja toitumiskavaga väga hea areng.
Pigem otsiksin viga, kas trennist või toitumisest. Nii mõnigi arvab, et toitumine korras ja rahumeeli väidab ka nii foorumites. Siis kui palutakse ette lugeda, mis siis toitumine endas sisaldab siis hoia aga peast kinni – hea, et ära pole surnud.
Trenniga on tavaliselt lihtsam aga siingi võib teadmatus kahju tuua. Ületreening on tõenäoline. Algajal indu palju ning vähene areng võib veelgi rohkem sundida trenni tegema. Kuigi tegelikult on tulemus sellise käitumise puhul pigem vastupidine.
Mõned lihtsad soovitused:
Igale lihasgrupile võiks anda peale trenni 48h puhkust. Siis on kindel, et lihas on jõudnud taastuda ning kasvada.(kui on väga hull trenn seljataga siis ei ole ka liiast 72h lasta puhata). Siit tuleb ka jagatud kava populaarsus, kus keskendutakse igale lihasgrupile eraldi päevadel. Nii saab kenasti terve keha läbi treenida ning jätta samas alati piisavalt aega puhkuse jaoks. Kindlasti maga palju. Kui oled seni pigistanud igast päevast viimast ja läbi ajanud 6h-se magamitsükliga siis unusta see ära ning proovi vähemalt 8h kätte saada. Lihas taastub ja kasvab eelkõige magades. Niiet mõtle sellele.
Kui eesmärk on mass, siis söö kindlasti rohkem, kui kulutad. Siin lehel on üleval tööriistade all BAV arvuti, millega saad teada oma enamvähem täpse kalorivajaduse.(BAV on baasainevahetus, trenni tegija võin sinna lisada 20-50%(Algaja puhul võibolla pigem 20%) ning peakski olema selge palju päevas kaloreid vaja läheb. Söö ca. 500kcal rohkem, kui vaja ning küll sa näed, kuidas lihaseid tuleb.
(Kahjuks on isegi selliste tööriistadega raske täpselt aru saada palju sa päevas kaloreid kulutad. Seega soovitan selle koha pealt, kõige täpsemateks arvutusteks siiski kasutada kaalu. Söö ja treeni stabiilselt ning kaalu end 3x päevas. Võta iga päeva keskmine ning võrdle, kas kaal langeb või tõuseb. Nii tead korrigeerida oma söögi kogust.)
Sööd liiga vähe ja kaal langeb ning võib tekkida lihtsamini ületreening. Söö liiga palju ning võtab juurde enamasti peki arvelt. (Kuid ka siin on tegemist omapäraga. Süües liiga palju tuleb küll pekki, aga samas võid ka kindel olla, et lihaskasv on maksimaalne. Lihtsalt pead arvestama siis sellega, et varem või hiljem vaja läbida dieediperiood, et pekist uuesti lahti saada.)
Edu!
Hetkel rahadega kitsas.
Kuus ei kulu toidule rohkem kui 1000-1500 krooni. Olenevalt palju sõpradega vahest õlle võetud saab.
50kr päevas on normaalne kulu. 60kr eest saab 1,2kg grillkana. Jagan kahe päeva peale ära. Lisaks mõlemalt päeval pakk kohupiima, nädala peale suur pakk mune omleti jaoks. Lisatoiduks mitme päeva peale pakk makarone (7kr pakk, kolm portsu) millele lisaks pakk hakkliha mitme päeva peale (25kr ja saab 3-4 portsu makaronidega segada).
Pole just kõige tervislikum toitumine aga valgud saab kätte, süsikad ning rasvad samuti. Veidi trenni kõrvale ning kannatab ära küll. Kui rahalised võimalused paranevad siis muudab.
Ausalt öeldes on tegemist eelkõige siiski laiskusega. Oleks soov siis sellest 50-st kroonist oleks süüa maa ja ilm. Viitsiks ainult teha. Aga pole antud seda viitsimist ja kokandusannet. Lihtsam on lihtsalt oma grillkana iga päev näost sisse ajada. Odav ja toitev.
TereMinul näiteks läheb selle pärast süda pahaks, kui ma enne liiga mitu tundi enne trenni söönud.
Näiteks kui söön 4h enne trenni siis läheb süda ka pahaks, vastik kohe olla.
Aga kui näiteks söön mingi 2h enne trenni, siis on kõik korras.
Mul läheb konkreetselt süda pahaks, kui ma pole korralikult söönud mingi 3-4 tundi.
Oksendamiseni asi kunagi ei lähe aga jube sitt on olla. Pole päris kindel, mis teema on. Maomahlad vast panevad pidu, kuna toitu pole mida seedida.
kas sa oled oma elu ära elanud et oskad hinnata et elu parim vorm? edaspidi ainult kahaned?tormilise reageeringu koha ei oska küll midagi öelda. herr Vähk läheb vist õhtulehte lugu müüma.
isiklik emotsioon
kui koolitatud treener ei oska hantlit kokku keerata? anna andeks nii palju on ainult isiklik, et kui ma maksan raha siis ma tahan saada ka selle eest mida mulle müüdi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tarbijakaitse… why not.
Samas võin kohe ette ära öelda, et lihtsam on uude kohta minna. Mis sa ikka ajusid endal kepid. On sul kindel soov midagi sealt jõusaalist saada? Raha tagasi? Et inimesed sulle vabandaksid oma käitumise pärast? Et koht areneks?
Kui koht on nii pekkis nagu sa mainisid, siis kahtlen, et ükski ülalmainitu asi teoks saab. Seega tundub, et raiskad ilmaasjata oma aega. Õilis sinust, kui viitsid enda ja teiste eest välja astuda… isiklikult ei viitsiks.
Kui eesmärk on trenni teha siis tuleb leida parim koht selleks. Kui midagi on vastukarva siis proovida uut kohta. Maailm on tõpraid täis, ning nende kõigiga võitlemine on täielik ajaraisk. No mõnele ei tao mõistust pähe lihtsalt mitte kuidagi.
Ma oleksin selle treeneri nii paika pannud, et ta veedaks järgmised pool päeva kas nurgataga nuttes või hambaid üles korjates. Peale mida tõmbaksin kõige täiega sealt kohast uttu. Las koht läheb põhja, mul savi. Kui jopskid tahavad raha eest sitta teenindust saada siis las käivad.
Nii… kogu see jutt siis algse postituse põhjal. Ise ei tea, mis koht on ja Vend Vähi arvamust hetkel arvesse ei võtnud. Mis olukord tegelikult sealt toimub tead vaid ise. Kui ajasid jama siis sõida seenele
Sama siin. Sai ka kick ja taipoksi trennides käidud. Lisaks veel kooli dushiruumid, mida pole vastavalt ajale suudetud muuta. Vahepeal viidi meie trenn üle paariks korraks Falco saali, mis oli ääretult jube – seal olid plätad õnneks kaasas.Aga ega ise pole ka kuulnud, et mõni tuttav oleks jalaseene endale saanud.
Millegi pärast arvan, et ega enamik inimesi just suure hurraaga ei karju kõigile sõpradele/ tuttavatele, et neil on nüüd jalaseen…
Päris lühiajalisest kontaktsist see seen tervele inimesele enamasti siiski ei levi. Kes põeb selliste asjade üle siis lahendus on tõesti kasutada ainult oma jalatseid ning plätusid duši all näiteks.
Ise pole samuti täheldanud aga targad ja kogenud arstionud teavad siiski rääkida, et jalaseen suhteliselt levinud haigus. Niiet, kas inimesed jätavad rääkimata või mõtlevad arstionud lollusi välja
Tänud teile, sain targemaks.Otsides sain ka seda teada, et viga võib olla selles, et ma ei näri piisavalt toitu läbi. Mul on jah selline loll komme ahmida endale kõik sisse ja kohe alla neelata
E: peamiselt söön hommiku muna/omletti vahel ka putru ja kohupiima, päeval tavaliselt guljass/kanaliha/kotletid kartuli või riisiga, kõrvale joon 2 klaasi piima vahel ka vett, enne trenni pmst sama toit kuid väiksemas koguses. Peale trenni valgukoks, õhtul samuti mõni praad ningi enne magamaminekut kohupiim/õun või siis vahel harva ka pelmeenid. Koguseid ei oska öelda, söön niipalju et kõht täis saaks ja natuke peale ka, kuna kaal on 71kg ja pikkust 179.
Loe oma valgud üle. Üle 2g kehakaalu kohta pole väga mõtet sisse ajada, kui just jube jõhkralt trennis ei raiu regulaarselt. 2,5g võid veel mugida sel juhul.
Ise olen täheldanud, et kui ikka liiga palju saab valku söödud siis lööb põhja lõpuks alt ära. Kuskilt jookseb piir palju valku imendub sinu kehas ja ülejäänud lendab tagaukse kaudu välja. Arvan, et pole siin ka suurt imestada, et eelmäng on kerge gaasiralli.
Samas on toitaineid, mis gaase tekitavad samuti küllaga ning kui sa ikka massiperioodil metsikult sööd siis pole ka imestada selliste kõrvalnähtude üle.
Lase julgelt edasi
Kurat selline tunne nagu oleks klient kuskil advokaadibüroos ja vaatan pealt, kuidas kõik töötajad üksteist surnuks peksavad vahendeid valimata. Ülemused kargavad toolid käes ja virutavad vastu suvaliste päid puruks. Osad istuvad nurgas ja mõtlevad keda kohtusse kaevata, osad juba vormistavad pabereid ning teised jälle libistavad juba õllet – paberid korras ja papp voolab.
Huvitav on lugeda spordimaailma telgitagustest aga Fitness.ee kui selline hakkab mõtet kaotama. Aastaid juba olen soovitanud inimestel siia tulla ja foorumeid lugeda, et tarkust kogeda ning kogenenud inimeste käest infi hankida. Ma ei usu, et enam tulevikus rahvast siia saadan – sellisest kaosest ei saa enam keegi midagi aru. Kõik vähegi kogenenumad vaidlevad omavahel nii, et veri väljas…
Kolin ka vist Bonsuna.com’i üle – kuigi nimi ei libise just kõige paremini üle huulte.
Tekkinud on siin mingid arusaamatud leerid. Osad kaitsevad ühte poolt ja teised teist. Siis on mingid vahepealsed tüübid, kes on mõlemast poolest mõne inimese sõbrad. Pillutakse sitta ja jahutakse x asjadest. Totaalne kaos.
Ma ei saa enam üldse aru, kes süüdi on. Tundub, et Tokko mafia on tõesti olemas ja kepib siin teatud inimeste ajusid. Need inimesed aga pole ise ka alati puhtad poisid olnud ja nüüd on ilge kammajaa lahti, kes see hetkel see kõige suurem oinas on, kes vaja üles puua. Tuuakse tõendeid siitpoolt ja sealtpoolt. Argumente mõlemalt poolt lendab nagu automaadist.
Tavainimene on keskel ja ei jagu üldse matsu lahti. Pole ka imestada, pole kulturist olnud – vähemalt võistlev mitte. Kurat teab, millega tähtsad onud tegelevad kui keegi tähele ei pane.
Ma saan aru selliste teemade vajalikkusest. Kord ja õiglus peab majja saama. Kuid varsti kutsuks mina juba politsei või kurat teab mille välja. Siin tulevad sellised asjad varsti avalikuks, et kõigil vajub karp lahti.
See metsik netis vaidlemine on ikka jube kepp. Kas tõesti mitte keegi pole juba üksteisele päriselus lõuksi sõitnud? Oleks ma Marek siis ma oleks ammuilma Tokkol juba sahtli kahte lehte löönud ja Oti munepidu lakke riputanud. Netis saab üldsust asjast teadlikuks, kuid rahuldust saab ikka tegudega.
Mareki asemel oleksin lasknud endale mikri külge panna ja läinud uurima ja proovima, mida kõikidest nendest vendadest välja pressida annab. Siin tundub, et süüdlasi ikka leiab keda oksa tõmmata – kas keegi on mingit füüsilist asitõendid ka leida proovinud ja kellegi ka reaalselt millegis vahele võtta?
See neti mulin vaikselt käib närvi. Nussitakse ajusid, aga kokkuvõttes ei toimu muud, kui lendlevad kuulujutud. Kannatavad ainult tavalised inimesed ja noored sportlased. Ei saada aru, mis tegelikult toimub ega keda usaldada.
Oleksin ma praegu võistlev kulturist või fitnessist, kes alles alustanud siis oleks mul juhe juba päris, päris koos.
Väga paljudes foorumites on poliitika keelatud, sest see viib alati sama lõpptulemuseni – kaos. Mis teeb siin asja hullemaks on see, et siinne nn. poliitika on kõik samade tegelaste pärusmaa, kes seda lehte siin korraldavad/ haldavad/ aitavad. Mistahes firma ei saa loota asjade rahuliku käigu üle kui kõik tegelased, kes firmad juhivad on mingite imelike asjadega seotud.
Las foorumis käia möla aga ainult juhul, kui foorumi omanikud ise pole asjaga seotud. Nii, et saa sellest asjast kunagi sotti. Piisab ainult omanikul käskida teemast pooled postid kustutada ja nii ongi. Kui märget kustutamisest ka ei jää siis ongi tavainimene teadmatuses.
Tee või oma foorum… Avalik foorum peab olema erapooletu…
Aga vaidlus jätkaku.
Paraku vist kõhulihaseid eriti suuremaks treenida ei ole võimalik, eriti täiskasvanul, aga treenimine natuke trimmib ikka neid. Samuti on olemas mingid trimmivad kreemid, naiste tselluka kreemid, mis pidavat isegi toimima, aga ei tea kas kõhu peal ka” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Misasja sa nüüd ajad.
Mis imelihased need sul kõhus on, mis suuremaks ei lähe. Kodus istulitõsteid tehes tõesti suurt arengut loota ei ole kuna raskus lihastele on väiksevõitu. See mis ta kodus teeb on kasulik igal juhul, kuid tõelist kasvu näeb alles jõusaalis, kui harjutustele raskust ei lisa.
Trimmivad kreemid võivad tõesti naha lotendust veidikene parandada, kui peki vastu sellest abi ei ole.
Kartulit võib vabalt toorelt närida. Kuid muu toitumine võiks ka ikka enam-vähem paigas olla. Kui tõesti laste pärast või muul põhjusel kuidagi jõusaalidesse ei jõua siis võib koju alati muretseda mõned abivahendid. Paar hantlit näiteks. Saab tervele kehale koormust anda ning piisava pühendumusega isegi kenasse vormi saada.
Naisterahval on kodus seda lihtsam teha, kuna pole vaja hankida metsikult suuri raskusi, et keha kurnata. Ise lahmin vahest kodus 100kg kangiga, aga see on ka max millega julgen oma pisikeses korteris ringi vehkida.
Edu!
ma arvan et ei tohiks unustada seda, et mõned inimesed on lihtsalt andekamad ja geneetiliselt soositud.ise arvan, et palju valku ei olegi mõtet tarbida, rohkem oleks kasu süsivesikutest
muidugi ise, kes ma kaalun 85kg, arvan et oleks vajalik päevas vähemalt 100g valku saada
muide, kas valgu tarbimine võib mõjutada jõudu ja selle arendamist ?
Sa oled siin foorumis ikka varem ka käinud? Teemasid lugenud?
Kui sa kavatsed jah öelda siis ma kutsun sind valetajaks. Sellist teksti ei saa ajada inimene, kes on kasvõi pool tundi siinses foorumis ringi vaadanud…
Samas see valu on lihases ka siis kui ei kasva(ei söö korralikult, ei maga). Olen tähele pannud, et seda valulikumad on lihased, mida vähem oled magada saanud. Pakun, et see valu annab lihtsalt märku, et pead laskma puhata ja taastuda lihasel” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võib-olla sellepärast, et söö sa nii vähe kui tahad ja puhka ülivähe – lihased ikkagist taastuvad. Küll imeaeglaselt aga sellegipoolest. Aga kes kurat teab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niipalju, kui ma tean siis jõutreening on kaalukaotuse eesmärgil kohati vaat, et efektiivsemgi kui aeroobne.
Mis asi põletab rohkem kaloreid kui miski muu? Sinu enda lihased. Kui lihaseid ei ole siis pead kalorite põletamiseks tegema palju füüsilist tööd. Suurte lihastega mehel piisab, kui ainult päev otsa telekat vaadata ning ta põletab arvatavasti rohkem kaloreid kui mingi paksmagu ratta seljas.
Samas on teadagi, et samal ajal kaalus alla võtta ja lihaseid kasvatada on pea võimatu. Sellegi poolest näeksin mina parimat tulemust pikemas perspektiivis kui tõesti tehtaks mõlemat.
Osa aega aeroobset ning osa aega rasket jõutreeningut.
Mis mõte on lõpuks kaaluda see kena 80kg vms – aga jõudu pole, et toidukottigi käes hoida ning välimus on lihtsalt jube kuna puuduvad lihased, mis kerele vormi annaksid.
Minu teooria on, et tegemist on midagi sarnast kasvuvalule.
Kes mäletab midagi oma lapsepõlvest või kel endal on lapsed see vast teab, et mingitel perioodidel ja suhteliselt tihti just magades tunnevad lapsed valu. Teadlased kutsuvad seda kasvamisvaluks (ing. k. growing pain) – lapse keha kasvab ning see tekitab ebamugavust ja valu.
Minu arust täiesti loogiline, et ka täiskasvanu tunneb sarnast valu kui ta keha kasvab. Teadlased kahtlevad, et valu tekib luude kasvamisest ning pigem valutavad lihased. Seega on igati loogiline, et iga tõsine sportlane tunneb seda valu – kuna tema töö on lihaseid kasvatada/arendada. Muuta nende struktuuri varasemast paremaks/tugevamaks.
Selle teooriga sobib ka hästi see ca. päevane periood, kus valu ei ilmne. Ega see lihas nüüd kohe seesama sekund peale trenni kasvama ei hakka. Valu tekib alles siis, kui taastustööd juba täies hoos.
Lihaspõletik, kui selline on ka huvitav teooria – aga kas põletike vastu pole päris effektiivseid ravimeid? Kas on viidud läbi teste kasutades neid ravimeid trennijärgse valu leevendamiseks? Ei tahaks nagu uskuda, et me ainukesed oleme, kes selle teooria välja mõtlesid – seega on mõeldav, et keegi on juba katsetanud vastavaid ravimeid. Ning spordimaailmas peaksid ju sellised asjad väga kiiresti levima. Kui keegi suudaks täielikult elimeerida trennijärgse valu siis oleks see päris suur uudis minu meelest.
Igal juhul inimese keha on üks väga imelik asi. Ei tea, kas me kunagi sellest aru saama. Mind hämmastavad just allergiad. Endalgi mõned ning täiesti arusaamatu on, miks keha otsustab, et teatud ained või materjalid on talle kahjulikut ning tekitab reaktsiooni.
Millegi pärast minu keha näiteks on otsustanud, et kontakt Nikliga on maailma hulleim asi mis juhtuda saab ning tekitab kohe punetava reaktsiooni. Samas mis on ohtlikku niklis? Või koerte karvades?
Naljakas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mis mudel,aasta,mootor
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?(läheb teemast välja aga pean saama oma uudishimu rahuldatud)
endal firebird aga sellega ei riski talvel väga sõita,ootab kevadet
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1994 Firebird Formula. 5.7L
Täna kühveldasin pisikese pürgikühvliga 40 minutit auto ümber ja siis läks lõpuks ka veel väljas lõbutsevate noorte abi vaja, et lõpuks hoovist välja saada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui juba teele sain siis polnud enam häda. Libiseb nagu vana kurat, aga jube kiiresti õpib libedasõidu ära, kui iga päev seda teha. Täna tööle minnes oleks peagu Trammile otse põrutanud. Lumevall oli ees ei näinud teist – auto nii madal. Läbi ime sain veel pidama enne rööpaid.
Aga ega ma autot ei ostnud, et seda talvel hanges hoida ega garaazis nännutada. Ikka vaja hagu anda.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu arust pole üldse palju lund..üks korralik talv. Lund olen oma kodukohas veel rohkemgi näinud. Samas elan ka Kesk-Eestis.Olid ajad, kui tee kõrval olid pooleteisemeetrised lumevallid…
Praegu on maha sadanud juba ligikaudu meeter. Mõnes kohas on lumevallid mul üle pea – 185cm. Kust sahk hunniku parasjagu lükkab sinna võib ära uppuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endal kaks autot. Ühte ei ole juba mitu päeva lume seest üles leida õnnestunud
– teine on ameerika muskel ja sellega ma rallitan siin. Iga kurv on külg ees ja enne sõitma minemist tuleb kühvliga uhada auto ümber, et minema saaks. Aga lõbus on.Ameerikas tuleb 10cm lund ja ainult lumesahad sõidavad. Meil tuleb meeter ja iga mees on oma zigulliga väljas. Ega eestlased papist poisid pole. Parkimiskohtadega on veidi kehvasti. Viimati jäin põhjapidi kinni kui sisse uhasin ühte kohta. Aga mis siin ikka. Talv ikkagist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuigi see on video kuidas üks maailma parim kitarrist käsi soojaks teeb – on see kasulik ükskõik kellele, kes kätega töötab ja otsib lihtsat ja mõnusat viisi kuidas kätes vere käima saada.
