Archangel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Enamikel pulbri baasil toodetel on pigem “parem enne” kui, et “kõlblik kuni”. Mis tähendab, et enamik on kasutatavad ka peale tähtaja möödumist. Kannatab kas maitse või effektiivsus teatud määral.
Samuti on keskmine säilivusaeg päris pikk. Seega usun, et kui sa just võtmist totaalselt pooleli ei jäta mingi aeg väga pikaks perioodiks siis nad halvaks ei jõua sul minna.
Enne muidugi uuri järgi sealt kus ostad. Siin vaevalt keegi oskab öelda suvaliste toodete kehtivusaega. Oleneb see siiski toote koostisest.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt.
3x on enam, kui küll. Tuleb lihtsalt veidi vaeva näha. Pole mõtet käia 6x nädalas saalis, kui kogu trenn on 45min kiiret vehkimist kergete raskustega ning kõik.
Käid 3x nädalas, teed kõik lihasgrupid korralikult suurte raskustega läbi 60-120min ja küll näed, kuidas kasvama hakkad.
Kodus võid parimal juhul olemasolevat vormi säilitada – areneda on raske, kuna vaevalt, et suudad teha oma max jõuga peamisi harjutusi – surumist, tõmmet ja kükki. Kui neid kolme ei tee siis ei saagi suurt arengut olla.
Ise tegin 1,5a kodus. Vorm eriti kehvemaks ei läinud, kuid arengust polnud juttugi. Eks tõmbas moti ka alla lõpuks. Kau sa kodus ikka vehid üksi ja väikeste raskustega.
Pead korralikult sööma hakkama. Näljatunde puudus võib olla üks ületreeningu tunnusmärke. Ning arvestades sinu treeningkoormust siis ma ei imesta ka.
Ning enne kui ei hakka korralikult sööma võid trenni üldse ära unustada. Milleks sa seda teed? Piinad keha, kuid ei anna kehale absoluutselt vajalikke toitaineid, et taastuda või lihast ehitada? Mõttetu ajaraisk ning tervise rikkumine. Eriti kui juba ületreening käes. Trennist paus ning toitumine korda.
Kui endal jaksu ei ole, et toitumist paika saada siis lase treeneril toitumiskava koostada.
Toitumine on kõige alus. Kui see on puudulik, siis ka kõige paremini organiseeritud trennid on vaat-et mahavisatud vaev.
Kaal ei lange sul sellepärast, et keha on tõesti säästureziimil. Kujuta nüüd ette, et sa annad kehale vaevalt nii palju toitaineid, et kuidagi moodi elu sees püsiks – loomulikult hakkab ta igat viimastki grammi kinni hoidma, sest jumal teab millal uuesti süüa antakse normaalselt.
Usun, et see veidi tavaloogika vastane, kuid tõsta oma toidukoguseid 2-2,5x ja näed kuidas kaal ilusti langema hakkab mõne aja pärast, kui keha aru saab, et näljaaeg on läbi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
Magus st shokolaad, kommid jne on hullem kui burks ja pizza. Magusaisu peletamiseks on tuntud nipp sportlastel lusikatäis mett” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Või mingi maitsva proteiini pulbriga teha endale piimaga sheikk, või proteiini batoon.Kui toitumine paigas siis ei tohiks sellist magusaisu pm. tekkidagi.
Korra nädalas võib ka rihma lõdvaks lasta ja patustada veidi, et juhe kokku ei jookseks. Kujuta ette, et pühapäeval saad igasugu toite nautida ning olgu see sinu motivaatoriks ülejäänud nädal kenasti toitumist korras hoida.
kedagi ei syydistata alusetult ….dop kontrollid võiks hoopis kaduda” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minugi arust ongi see üks lahendusi. Ideaalis oleks kaks liigat: Ühes kus on 100% alati ja pidev dopingukontroll ja liiga, kus tee, mis tahad.
Hetkel on nii, et kuigi tehakse kontrolle siis vähegi mõistust omav sportlane suudab oma kuurid nii ajastada, et vahele ei jää. Seega on olukord lihtsalt ajuvaba. Ei ole see aus nende suhtes, kes puhtalt tahavad võistelda ning samas on mõttetu vaev ka kasutajatele. Kokkuvõttes kannatab sport – vormid on maailmatasemega võrreldes kehvad kuigi ei saaks ju öelda, et mehed trenni ei teeks.
Kahjuks on 100% kontrolle suht võimatu rahaliselt teha ning kui ka tehtaks siis oleks füüsiline tase niivõrd madal selles liigas, et vaevalt, et väga palju publikut oleks. Ja isegi kui oleks siis võtaksid kontrollid nii palju raha, et liiga läheks pankrotti.
Samas kui on kasuta palju tahad liiga siis oleksid kõik metsikud kollid. Rahvast oleks rohkem vaatamas ning kuna pole kontrolle on rohkem raha sportlastele anda, rohkem korraldajatele – kõik võidavad. Kuna kasutada on lubatud kõigil, siis pole kellegil eelist. Võidab see, kes omab rohkem kogemusi, teadmisi ja vaimu. (Ja mr. Olympia ning teised suured võistlused ongi pm. samal süsteemil. Kõik kasutavad ja võidab sport.)
Tundub nii piinav ajada dopinguvaba poliitikat meie sportlaste suhtes ning saata neid võistlustele kulturismis, kus puhtuse tõttu esikolmikusse väga asja pole.
Ott võiks klassikutes vast ilma teha.
Aga mis siin ikka. Elu on nagu ta on.
Hiiglane kasutagu minu poolest mida iganes tahab. Tema elu ning tema eesmärgid. Mingisse suvalisse inimesse see ei puutu ning Mihkel teeb hästi, et neid inimesi ignoreerib. Eestlaste kadedus on ikka võimas asi. Kõigest jõust loobitakse kaikaid kodaratesse, kui kellegil veidikenegi rohkem kui tal hakkab elus hästi minema.
Suht võimatu teema tegelt. Vastaseis on ja jääb nendes küsimustes. Endalegi tundub tobe sõna võtta, kuid mida veel ma kell pool 2 öösel ikka teen.
Massilisaja on hea mõte, kui sul on raskusi suuremate toidukoguste söömisega. Veega tehtud sheik läheb kergelt alla ning seedib kiiresti. Tervisele ei kujuta see absoluutselt mingit ohtu seega saada kõik need kukele, kes ütlevad, et sa ei tohi neid tarbida.
Siinkohal pean Massilisaja all siiski silmas pulbrit, mida tehakse sheigiks ja sisaldab suures kogused valke ja süsivesikuid. Mitte mingeid steroide. Teadmatuses vaevlevad inimesed ajavad neid tihti sassi…
Lõuna ja Õhtusöök on sul täiesti normaalsed. Koguseid ma nüüd ei tea, kuid usun, et päris normaalsed sinu kaalu/pikkuse kohta hetkel.
Hommiksööki võid lisada paar muna näiteks – keedetud, praetud – kuidas endale rohkem meeldib.
Kõige rohkem häirib see, et peale hommikusööki on 6h vahe ning peale lõunat on samuti pikk vahe enne õhtusööki ning see oode vaevalt sulle eriti midagi pakub.
Ja samuti see, et peale õhtusööki rohkem midagi ei söö. Mis kell magamaminek on? Enne magamaminekut võiksid ka proovida näiteks maitsetut kohupiima süüa. Annab sulle ööseks aeglaselt imenduvaid valke. Kõik väga kasulik lihaste kasvamiseks.
Proovi hommikusöögi ja lõuna vahel üks tops kodujuustu endale sisse süüa. Hea mugav kõikjale kaasa võtta, ning kasulik.
Lõuna ja õhtusöögi vahepealsesse ootesse võiksid samuti lisada kodujuustu, maitsestamata jogurtit või kohupiima. Maitse lisamiseks mõned marjad, törts moosi, – ise kasutan näiteks kirsikompotti.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovi, kas oled võimeline niimoodi toituma. Kui tõesti on raskusi süüa siis lisa paar korda päevas see massilisajaga sheik endale menüüsse. Samuti soovitatavalt hommikusöögi ja lõuna või siis lõuna ning õhtusöögi vahele.
Anna teada, kuidas kuu aja pärast tulemused on. Usun, et kui kõik selle oma menüüsse lisad siis oled kuu aja pärast kindlasti 2-3kg raskem.
Üks asi veel: Kuna tundub, et sul on kiire ainevahetus siis osa aeglasest kaalutõusust on kindlasti ka selle süü. Seega kui sööd, siis mälu toit väga hästi läbi. Peenesta kuidas jõuad. Sest seedimine algab juba suust, ning mida rohkem sa toitu juba suus peenestad ning süljega pehmendad, seda kiiremini ja väiksema vaevaga see sul kõik kõhus seedib ja toitained jõuavad paremini sinna kuhu vaja.
Kiire ainevahetusega inimestel on tihti see viga, et süüakse palju ja kiiresti, kuid ainevahetus viib enamiku uuesti tagantluugi kaudu välja. Isegi kui süüakse aeglaselt on tihti see, et ainevahetus on niivõrd kiire, et toit lihtsalt ei jõua piisavalt seedida ja osad toitained jäävadki saamata.
Üldiselt soovitatakse ainevahetuse aeglustamiseks süüa vähem toidukordi ja korraga rohkem. Kuid usun, et sinu puhul on sellest vähe abi, kuna sinu sõnade järgi sööd niigi juba korraga niivõrd palju, et rohkem ei jõua. Seega ainuke lahendus on rohkem toidukordi.
Igal juhul Edu!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui raha üle on, siis kahjuks ei tule jah. Kuna sa arvatavasti vanemate toidul siis väga võimalik, et valgust jääb sul tõsise trennitegemise juures vajaka niikuinii ja oleks kuskilt lisa vaja. Vanemad aga tihtipeale on oma arvamustes kinni ning alati vastu ei tule.
Aga kindlasti jah uuri enne toidulisandite kohta ka. Päris lampi ei ole ka mõtet midagi võtta.
Edu!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellise rasvakoguse juures tervis kohe kindlasti kannatab.
Kui ta lisaks nüüd rasvu niipalju juurde, et vähemalt 50g täis saaks – isegi 75g oleks norm, siis tõuseb ka kalorsus normaalsuse piiridesse, mis peaks siiski olema allapoole tema päevast vajadust, seega kaalukaotus jätkuks ainult palju tervislikumalt.
Hapukoort lihatoitude kõrvale, pähkleid snäkkideks ja kärab küll.
Naised taguge endale see pähe, et kaalunumber ei näita mitte kuskilt otsast sinu pekki! Sa võid kaaluda ka 40kg ja omade ikka pekist kõhtu. Samas võid kaaluda 70kg ja olla üliheas, lihaselises vormis.
Ning dieet ei pea mõjuma otsekohe. Korralik rasvapõletus dieet peaks kestma ikka paar kuud ning kaalukaotus peaks olema stabiilne ning kontrollitud. Kui sa ei kannata oodata, et kaalunumber langeks siis võidki jääda heast vormist unistama. Kannatust ja püsivust on vaja, et mistahes tulemusi saavutada.
Edu igal juhul selle sõbraga! Las teeb siia konto ning küll me talle mõistuse pähe paneme…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Marek mis sa ikka vaeva näed.
Kohe tulevad ju sinisilmsed kommentaarid stiilis a’la “kust sa tead, et Cutler kasutab” jne. Kõik fännavad suuri ja vormis kulturiste, kuid kui läheb jutuks, kuidas sellisesse vormi saadakse siis hakatakse kohe sõimama, et doping on paha.
Kudapidi asjad siis on? Vihkate dopingupanijaid või ei?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mis seda pesa siin ikka torkida.
Ott, väga hea tulemus muidugi! Super vorm – jalad väga väga super!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvan ka, et Pealtvaatajatele pilet 25-50kr ja sportlastele osavõtumaks 50-100kr. Pisku, kuid aitab kindlasti. Nende summade pärast olen 100% kindel, et keegi tulemata ei jätaks. Ei sportlane ega pealtvaataja.
Ja Mihkel – ma olen 100% kindel, et sa “hävitad” kõik ära oma guestshow esinemisega. Ning kuna sulle juba kerget sponsorlust pakutakse siis kindlasti mine ja näita neile oma väge!
http://www.burnthefatblog.com/archives/201…ouch_potato.phpMis arvate sellest? Kas siin on ka inimesi, kes muud moodi kui trennis eriti aktiivsed füüsiliselt pole?
Ma ei tea, kas mind ikka päris sellesse patta panna saab. Mul on lausa hädavajalik iga paarikümne minuti tagant püsti tõusta, natuke jalutada või venitada. Pigem ikka ennast sellesse kategooriasse ei paneks, kuigi trennivälist füüsilist aktiivsust võiks kindlasti tõsta.
Jep, that’s me.
1,5h-2h trenni päevas või siis 6h seismist töö juures. Ülejäänud aeg magan või istun arvuti taga. Ei saa ühegi tervisehäda üle kurta. Eks 30a pärast saab täpsemalt öelda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vapsjee saalid teil ikka – kõik nii mugav.
Vanakooli saalides käia on ikka mõnus. Astud välisuksest sisse – ja oledki riietusruumis. Viskad kodinad ära ning astud saali. 90% ajast pole isegi kedagi kellele raha maksta käimise eest. Vahest alles trenni lõpus jõuab adminnimees kohale ning rohkem respecti pärast annad talle raha.
“>Külmkapp oleks päris kõva luksus.
Ise teen nii, et kodus sheik valmis – siis külma tunniks ajaks ja siis trenni kaasa. Paari tunni pärast kui trenn läbi siis võtan seljakotist välja ja kulistan alla. Enamasti suhteliselt normaalse temperatuuriga. Juua kannatab ilusti. Pealegi – ega ma seda jooki maitse ning naudingu pärast ei tarbi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks see vöö kasutamine on jah nagu ta on. Paljud vaatavad, et ilus asi ning suured poisid kannavad. Seega lükkavad ka ise kohe peale. Reaalselt ei näe sellel mõtet – kui juba varakult hakata vööd kasutama siis sa röövid oma alaseljalt arenemisvõimet. Kokkuvõttes võid sa lõpuks vööga päris kenasid raskuseid liigutada, kuid ilma oled suht sant valmis, kes tõmbab turukotti liigutades selja ära.
Jay Cutler vist mainis kuskil, et tegi kuni 220kg jõutõmmet ja kükki vist ka ilma vööta – tema puhul küll vist teadmatusest, et mis asi see vöö veel on? Aga näitab väga hästi, et vöö ei ole mingi vajalikkus raskuste liigutamiseks. Pigem on tegemist kaitsva ning vigastusi ennetava vahendiga kui raskused on juba väga suured ning väiksemgi viga tehnikas võib tõsise vigastuse kaasa tuua.
Samuti külgvaade on hea, kuid otsevaade oleks võinud ka olla. Kükkimises on põlvede liikumisteekond ka päris tähtis, et vigastusi vältida. Selle nurga alt ei saa hästi aru kuidas nad sul paiknevad.
Ideaalne oleks, kui põlved jookseksid samas suunas nagu varbad. Ehk tõsist tähelepanu on vaja pöörata sellele, et alt üles tulles ei läheks põlved kokku – see on see kurikuulus “Põlvede Lõhkuja” mida paljud jõutõstjad mulle rääginud on.
Teiste harjutuste koha pealt kommenteerima ei hakka kuna ise neid ei kasuta.
Botaste kohapealt ei oska ka öelda. Kasutan ise 10a vanu juuste tosse ning seni pole probleeme täheldanud. Kui raha rohkem siis võiks muidugi kallid ja korralikult jalanõud osta mis jõutrenniks ka mõeldud. Kuid ühinen arvamusega, et väikeste raskuste puhul ei oma see siiski nii suurt tähtsust.
Liiatigi kükitakse mitmesaja kiloga ka plätudes.
“>Ei saa mina sellest naiste värgist aru. Annikale lihaste koha pealt vastast ei olnud, minu kogenematutele silmadele(seega vast polegi ime, et aru ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Lihased ilusad, kuid mitte häirivalt suured. Piisavalt kuiv, aga mitte liigne kuivik. Kohtuniku enda sõnad:
1. üldmulje ehk siis see, mida kohtunikud kohe tähele panevad – soeng, riietus, ehted, nägu jne. vähetähtis pole ka enesekindlus ning VÄGA OLULINE on poseerimisoskus, millega võib kas kõik võita või ka kõik ära rikkuda. poseerimisega saab varjata oma nõrku külgi ja tuua esile oma tugevad pooled, kuid võib ka juhtuda vastupidi .
2. proportsioonid – õlad, selg ja jalad. kui neid lihaseid “pole”, siis pole ka edu loota.
3. kui on võrdseid sportlasi, siis läheb võrdlus detailseks ja vaadatakse juba lihasgruppide kaupa, tehakse väljakutseid.
4. liigne kuivus on miinus, ka Eestikatelt on näiteid tuua
5. liigne lihasmass on miinus. tiitlivõistlustel sageli ellimineeritakse liigkuivad sportlased ning eelmise aasta EM-l jäi üks tädi medalist ilma just liigse kuivuse tõttu.
6. lihaste separatsioon peab olema näha (olemas), kuid mitte kulturistlikult häiriv, detailid peavad olema näha/eristatavad (õlg – biitseps, lailihas – trapets – õla tagaosa, reie nelipea ja küljepoosis ka reie kakspea ning tuhar)
Sageli teevad kohtunikud selle vea, et hindavad BF võistlejaid BB kriteeriumite järgi, ka meil on seda tehtud ning ka hr. Otsus on kiitnud liigkuiva vormi kui väga head, mis on eksimus.
Aga eks siin ongi nii palju detaile mängus, et tavainimene vist ei saagi sellest ever aru. Egas midagi, elu läheb edasi.
“>
Ja Mr. Olympia kohad nii nagu kuulutatakse:
10. – Hidatada Yamagishi
9. – Tony Freeman
8. – Victor Martinez
7. – Kai Greene
Posedown… Branch Warrenil on minu arust parimad jalad, eriti säär. Dexteril pole neid ollagi. Samas Dexter on nüüd teiste kõrval ikka päris võimas. Esinelik on väga väga lahtine. Arvan, et 5-s ja 6-s koht on Dennis ja Ronny.
6. – Ronny Rockel
5. – Dennis Wolf
4. – Dexter Jackson
3. – Branch Warren
2. – Phil Heath
1. – JAY CUTLER
