Archangel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
mul oli sama probleem ning tundub, et seda põhjustab nõrk käevars, mis lihtsalt ei talu veel taolist raskust. Minu puhul lõppes valu, kui hakkasin biitseptsit üksnes hantlitega treenima ning kangi sinnapaika jätsin, lisades kavasse ka mõned käevarreharjutused
Endal sama asi.
Sellise valuga ikka päris pikalt treenitud. Nüüd on kuuajaline paus olnud kus ainult hantleid olen kasutanud. Ei tea, kas on olukord parem või mitte – eks mingi aeg proovin uuesti kangi ja siis näeb.
Arvatavasti on tegemist kergemat sorti põletikuga. Sarnane sääreluuümbrise põletikuga, mis tekib liiga suure jooksukoormuse puhul näiteks. Tunne nagu luud oleks haiged ja valusad. Kui koormust ei avalda siis tunda ei anna.
Aga kas see peale energiapaugu andmist aitas Sul näiteks lihasmassi ka kasvatada?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaeval, et need pump tooted sul otseselt lihaskasvule eriti kaasa aitavad. Kuid kaudselt kindlasti.
Kui need annavad sulle trennis lisaenergiat ja jõudu kasutada suuremaid raskusi ning rohkemaid kordusi siis juba aitab ta lihaskasvule tegelikult kenasti kaasa.
Antud toote kohta ei oska suurt midagi kosta, kuid vaevalt, et need pump tooted väga põhimõttelt erinevad. Sisaldavad ikka kõiksugu ergutavaid aineid, tihtipeale soodustavad rasvapõletust ka oma koostisega jms. Lihased lähevad kiiremini verd täis, jaksu jätkub kauemaks – tahe lammutada peaks suurenema jne.
Kuid liiale ei tasu jah minna. Mõnel mehel kammib üldse ära kui selliseid asju võtab. Endalgi võttis ükskord mingi pump toote peale pildi pea-aegu tasku. No mul kõrge vererõhk ka, kuid siiski. Mõnele lihtsalt ei sobi.
Siin galerii antud võistlusest. Kahel viimasel lehel mõned poseerimis pildid!Vorm võimas tõesti. Kuid mul pole niipalju silma, et öelda kas parem kui viimasel ajal või mitte.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On teil Oti vormist pilte ka sellest võistluselt?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Heameelega viskaks Oti “elu vormile” pilgu peale. Mis siis kaal Ott sul oli ja mis sinu arvamus selle kohta, et “elu vorm”. Kuidas sinu pilgu läbi asjad tundusid?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea küll, hea küll. Võtsin suu vett täis. Arch on ilmselt suht suur mees ka.Aga sellegipoolest – ABstrd – neid “muid funktsioone” täidavad valgud eeldusel, et üldine energiatarve ja valkude kogus on adekvaatne ning siis kulub neid nendeks “muudeks asjadeks” üsna vähe. Samuti tuleb kasulikkuse laefekt suht ruttu kätte s.t. edasine koguse suurendamine ei anna edasist kasu.
Arch, tõsine uudishimu tekkis, kuidas saad 200-300 g valku päevas vähem kui 100 krooniga? Kokkuhoid on ostujõud ja sheeri infi:)
Ikka sheerin.
Lahja kohupiim selveris. 200g pakk X 2 = 400g = 72g valke / 16.50 kr
5 muna = ca. 30g valke / 7 kr
Pakk maitsestamata jogurtit 500ml = ca. 20g valke / 11kr
Hakkliha 400g = 88g valke / 22kr või siis mingit muud liha, teinekord ostan kallimat/rohkem-vähem. Kuidas kunagi ja kuidas poes soodukad on – Valgusisaldus kõigub samuti. Eile näiteks sõin 500g sealiha. Niiet sealt võis tulla ka üle 100g valke ainuüksi lihast.
Keefiri törts ja juustu ka iga päev – ei hakka rahasse ümberarvutama aga sust olematu summa. Ostes suure juustupaki siis tuleb per päev mingi paar krooni.
Sheike ka trennipäevadel 50g valke, vabadel 25g.
See peaks juba tegema üle 250g valke. Kuna hetkel dieet siis veidi madalam kalorsus. Enne läks veel pakk peekonit ka sellele kõigile juurde + muud kraami veits.
Hetkel söön tööpäevadel(kuna päevad pikad) juurde seda Imre propageeritud kanasülti:
300g = 75g valke = ca. 25kr oli vist. See kõigele juurde panna siis tuleb isegi kenasti üle 300g ära. (Siis läheb päevaraha ka nõks kallimaks, kuid tegemist lihtsalt eriolukorraga kus päev venib mitu tundi pikemaks kui norm ja lihtsalt tuleb nälg peale)
Kõigele lisaks mul muud toitumist väga palju ei olegi sellele ülalmainitule juurde panna. Rohelist veidi ja süskareid ka muidugi. Aga rasvu saan ka lihast, munast ja jogurtist niivõrd palju, et kärab küll. See on teinekord valgutoodete hea asi, et korralikke rasvu on kenasti juures – ei pea mingeid pähkleid lisaks nosima hakkama, et rasvavajadust kätte saada. Mida muidugi teinekord siiski teha võiks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris suur mees ma veel pole kuigi sinnapoole rühin – seetõttu ei taha ka end tagasi hoida.
Mina nõustun selle arvamusega, et pigem olgu neid valke veidi rohkem, kui et veidi vähem. Las need üleliigsed siis rännaku kehast välja, lagundatagu energiaks või säilitage rasvaks. Pea-asi, et lihastel kunagi puudust ei oleks.
Hetkel 103kg – urr, kuid rasvapõletus ees ning suveks arvatavasti 95kg.
(Sry, et offtopic aga usun, et üldjoontes sobib teemasse kuna usun, et nii mõnigi leiab midagi kasulikku.)
ahi… antiikmööbel…Ei no ega rikkus ei anna häbeneda
Rikkus… hah. Mis see eine siis ka maksab. 30-40kr max. Päevas söön on 200-300g valke ning toiduraha päeva kohta mingi 80-90kr max. See ka mõni rikkus. Keskmine teismeline sööb arvatavasti suurema raha eest kui mina.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Antiikmööbel ikka jah. Ilma selleta pikka pidu pole. Tee mis tahad – kui plaan suureks poisiks saada siis tuleb ka vastavat kütust kasutada.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindlasti mõned lasevad oma “tarkade treenerionude” sõnad käiku, et pole vaja seda valku niipalju sisse kühveldada… aga millegipärast ei ole eesti pinnalt neid suuri poisse eriti leida ka. Kõik närivad päevas napilt oma “nii öelda” valguvajaduse kätte ning ajavad vaevaga 100kg numbrit taga.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahjah, et väga offtopicuks ei läheks siis võiks teema-algataja oma toitumise veidi pikemalt välja tuua. Oskaks seda ka korrigeerida. Umbkaudu õpetusi jagada veidi ebaeffektiivne.
Arvuta koguseid ka ikka:) Ma kahtlustan, et sa pole kunagi söönud 600 grammi kohupiima korraga, et võiksid sealt see 90 grammi valku kätte saada Ja isegi kui oled, siis see korraga vist tõesti enam ei imendu.
Valku peaksid tarbima nt. 3x päevas 30 grammi korraga (üks kord 200 grammi kohupiima nt. jogurtiga magustatud ja kaerahelvestega, üks kord 200 grammi kodujuustu nt. ühes mõnusas salatis, üks kord nt omlett juustuga kolmest munas).
Mul õhtune eine sisaldab ca. 125g valke.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Naistel arvatavasti jah niipalju vaja ei lähe – ei usu, et nad seda kogust äragi süüa jõuaksid puht-füüsiliselt.
Olen nõus, et valgu jaoks:
Hommikul näiteks – Omlett: mõned munad, peekon/juust
Hiljem kohupiim/kodujuust 200-300g
Õhtul liha, kala 200-300g.
Saad valke nii, mis mühiseb.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult pole ma valku isegi anoreksia ajal vältinud, sest terve see aeg ma sõin kohupiima, kuigi see jäi mu ainsaks toidukorraks vist päevas vahepeal. Ka praegu söön korralikult valku, sest ma tean, et see täidab kõhu, rasvu olen nüüd hakanud ka rohkem sööma, enne ei tarbinud neid üldse. Loomset valku üritan ka süüa nüüd rohkem aga seda vist iga päev päris ei juhtu, kuid siiski enamus päevadest , sest olen hakanud koolis jälle söömas käima, kus on igapäev mingit sorti liha (hakkliha, sealiha, kala) jne.Korralik loomaliha eine tunnike-kaks peale trenni on ideaalne. Saad kõvasti valke, kõvasti rasvu ning kõhu hästi täis. Võta kõrvale salatit või aedube näiteks. Veidi maitsestamata jogurtit peale ja super.
Ainult kohupiima süüa on veidi nüri.
Arvan ka, et parimal juhul veidi üle keskmise valgupulbri uue maitse pärast pole küll mõtet eufooriasse sattuda.
Naisterahvasel ongi üldiselt veidi kõrgem rasvaprotsent lubatud kui meestel. Üks asi on visuaalne väljanägemine – teine on hormoonsüsteemi korrasolek. Liiga madal rasvaprotsent naistel tekitab suhteliselt tuntavaid tervisehäireid. (ka meestel, kuid naistel teinekord tuntavamalt)
Usun, et hetkel võid julgelt 300-500 kalorit päevas juurde lükata oma menüüle, kui kaal pikemat aega juba ei näita üles liikumise märke. Pead arvestama, et suurenenud lihasmass tõstab ka sinu keha üldist kalorivajadust päevas ning püsiva trenniga oled kindlasti oma kalorivajadusi vaikselt ülespoole nihutanud. Seega täiesti loomulik veidi söögikoguseid tõsta.
Pekki ei lähe sa kohe kindlalt. See ei ole üleöö toiming. Pekki minnakse nädalate-kuudepikkuste söögiorgiatega. Ning kui näed, et kaal liigub liiga kiiresti üles siis on ju lihtne jälle veidi koguseid kärpida.
Arstid võid kuupeale saata, kui nad nõuavad sult mingit kindlat kehakaalu. Kaal on suhteline näitaja.
Lihasmassi kogus ning rasvahulk kehas muutub pidevalt, kui teed regulaarselt trenni ja sööd korralikult.
Edu igal juhul.
Ah, mis te seletate.
Nagu toidulisandid oleksid mingid jumal teab, mis asjad mida võib tarbida teatud hetkest, kogemuste pagasist vms…
Toidulisandid on kasulikud kõigile olenemata vanusest või treeningstaazist. Muutub ainult kasutegur ning selle tähele panemine.
Algajal üldjuhul arenevad väga kiiresti ka ilma toidulisanditeta, kuid see ei tähenda, et koos toidulisanditega ei oleks areng veelgi kiirem. Lihtsalt niivõrd kiire arengu juures nagu tihtipeale on, võib väga raske olla reaalselt lisandi kasu märgata – kuigi võib kindel olla, et see seal on.
Proffidel ei ole miski küsimus iga lisandi mõju eraldi tunnetada.
Kuid üleüldse on toidulisandite vale kasutamine teinekord omajagu levinud. Igal toidulisandil on optimaalne aeg millal seda võtta, kuidas seda võtta ja mis kogustes. See samuti üks põhjus, miks päris algajatele ilma põhjaliku seletustööta ei ole alati mõtet soovitada tervet posu lisandeid – kuigi kasutegur õige kasutamise korral võib väga võimas olla.
Üks asi on veel üldine toitumine ja treening. Kuna algajatel kipuvad mõlemad paigast ära olema, siis loodetakse toidulisanditest kerget väljapääsu. Et nagu võtan ühe kapsli enne trenni ning vahet pole kui kehvasti teen – lihas ainult vohab.
Seetõttu samuti ei soovitata algajatele alati palju lisandeid senikuni – kui ei osata alustalasid toitumises ja treeningus paika panna. Tõmmatakse lisandite kasutegur liiga alla.
Kahjuks siin foorumis loen liiga palju juttu – et sa veel algaja, pole lisandeid vaja. Kuid ei kiputa seletama. Kui eesmärk teisi aidata siis võiks alati õpetusi lahti seletada – vastasel juhul on vähe kasu asjast.
HT-R muidu suht hea lisand. On ka paremaid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas me selle mehe kahe silma vahele küll jätsime.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mingiks Kalmuse suuvoodriks pole hakanud aga niisama lolli möla kellegi aadressil ikka taluma ei pea. Eriti mingite suvaliste anonüümsete internetikangelaste suust. Tobe lihtsalt kuulata. Maha tegema on kõik tublid. Marek’i jalapressi rekord ikka üle tonni ning mis amplituuti puutub siis ei ole kursis. Aga te võite kõik proovida kavõi jalgu hoida tonnise raskuse alla ning vaadake, kas murdute pooleks või mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mis ma ikka kobisen.
Enda jaoks on nr. 1 Hulk maailmas ikka vanakooli poiss:
kas tal on praegu ka sellsied jalad? nooooooooooooooooooootSuuremad…
Kalmuse Kaal peaks hetkel olema suht elu kõrgeim. Sinna 125kg kanti vaikselt liigub. Võistlusvormist oleks tobe rääkida praegusel hetkel. Ja see nö. Hulk mille üle teema käib on lihtsalt öeldes paks.
– kui ikka make-up’i on vaja, et kõhulihaseid kenasti välja tuua siis mis siin veel rääkida.Igastähes võta vähe koomale. Kõigepealt löö oma koivad letti ning proovi teha jalapressi raskusega 1 tonn ja veidi peale ning siis vaatame edasi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>TerePikkus-179
Kaal-67,3
Vanus-20
Kui hakkasin regulaarselt jõusaalis käima oli mul rinnalt max 65kg. ,kaaludes ise 64kg.
Nüüdseks kaks kuud hiljem on mul rinnalt max tõusnud 92,5kg-ni ,kaaludes ise 67,3kg.
Erilist suurt rõhku ma pole toitumisele pannud kuna ei pea vajalikuks asja nii keeruliseks ajada.Aga nüüd viimase kahe nädalaga olen imekombel juurde võtnud 2kg.
Küsimus siis selline ,et kuidas ma saaksin suurendad lihasmassi ilma et kasutaks mingisuguseid abiaineid ,kuna ma ise kerge kondiga ja keha erilisi arenemis märke ei anna?
Lisaks tahaks veel teada ,et kuidas ma saaksin võimalikult lühikese ajaga võimalikult palju jõudu juurde?
Toitumine…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kalmus ple kellegi hulk, ülakeha on jalad jätavad soovidaJah, kehvad jalad.
– mass võib-olla annab nõksa soovida. Aga võtke Marek’i pikkus ka ikka arvesse. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
