Archangel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
VÕIMAS!
Ain Paavo laena säärt.
“>Teistest meestest oli küll pea-jagu üle, kuigi oli näha, et poseerimine oli selline ligadi-logadi kohati. Kuid sellegi poolest – ülivõimas ikka. See ei ole säär, mis sellel mehel all on, vaid mingi omaette loom, kes seal küljes otsustanud elada.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ain muidu ema hea tuttav. Lapsepõlves sai ikka Aini juures käidud, kuigi mälestused suht udused sellest. Peakski uurima millega mees praegu tegeleb, vbl näpunäiteid küsima.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas just peab, aga kuna trennivabal päeval on kulutus väiksem, siis ma söön sisse väiksema kaloraazi.Joon ühe sheigi kahe asemel. Ning kui tavaliselt enne trenni piimaga koks ja peale trenni veega. Siis trennivabal päeval ainult see veega. Ehk mingi 300g piima jääb joomata, 25g valgupulbrit.
Töötab küll.
“>2kg… issand jumal. No oleks siis 20kg juures, et paanitseda vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas enesetunne on? Välimus? On midagi halvemaks läinud? Ei ole? Siis unusta see kaal.
“>Punase liha asemel üritan süüa rohkem valget, nagu kana ja kalkunit. Ma enamusajast söön ikka notsut… Kunagi ei lisa kartulit riisi pastat juurde. Kui söön riisi, siis seda kui uue toiduna, ilma lihata. Kartulit ja pastat ma üldse ei söö.Riisi võiksid ikka liha/kalatoitude juurde tarbida. Niisama paljas riis pole ka suurem asi toidukord…
Mis puutub õhtu söömisse siis väga hea. Loll jutt, et õhtul söömine on kuidagi kehale ebamugav aeg. Toitumine peab olema suhteliselt ühtlane terve päeva vältel. Mitte nii, et vahepeal on pikad pausid ja õhtuti üldse ei söö vms.
Mingi tunnike enne magamaminekut võiks kindlasti süüa, mitte varem. Ehk kui jääb juba üle tunni aja söömise ja magamamineku vahele siis on mul tunne nagu võiks juba uuesti süüa. Ja kindlasti läheb kõht öösel tühjaks…
Ei peagi ennast täis pugima vaid mingi kodujuustu topsike või pakk kohupiima. Pole mingi meeletu kogus.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikuti on ikka mune hea süüa, kõrvale võid näiteks kaerahelbe putru veidi teha või riisi jällegist. Tatart. Saad kokkuvõttes nii valke, süsivesikuid kui ka vajalikke rasvu. Mune võiks ikka mingi 3-4 tk olla. Mina maitsestan veel juurde hapukoorega (10%) ja lisaks veel tomatit ka.
Kaloriarvuti on siin lehel täitsa olemas. Vaata ülevalt “tööriistad”
“>Juba pikemat aega vaevlen uneprobleemides. Magan keskeltläbi 4-6 tundi + öösiti ärkamised 5-10x. Öösel ärgates võtab mõnikord pool tundi aega, et jälle uinuda.Käisin SENSUSES psühholoogi vastuvõtul. Emotsionaalselt, vaimselt on kõik korras. Probleem on pigem füsioloogiline. Igasugustele küsimustele vastates jõuti järeledusele, et kõige tõenäolisem on “rahutute jalgade sündroom“
Õnneks sain uneuuringutesse kirja, aga probleem on selles, et uuring ise tehakse alles 27.aprill.2011
Igasugused uneteed ja harjutused pole veel siiani aidanud…
Magamatus on selline probleem, millega ei kannata eriti oodata.
Kas kellelelgil teist on sama probleem või oskab keegi midagi soovitada?
Oleksin väga tänulik!
Oled mingeid lisandeid või ravimeid ka proovinud?
Magneesiumi ja tsingi kapslid on hea lisand, mis vähemalt mul tagavad suhteliselt muretu une. Tuntav vahe võrreldes sellega, kui neid ei tarbi. Uni on sügavam, lambi ärkamisi öösel vähem ning kipun isegi varem üles ärkama, kuna keha nii hästi puhanud.
Muidu olen super magaja, seega ei oska rohkem abiks olla…
“>Mind on mõõdetud 186.5 – 188 cm, keskmiselt 187 cm, seda pikkust on kõige rohkem mõõdetud.Sa oled mulle heaks eeskujuks milline ma välja tahan näha tulevikus. Ise kah samasse mõõtu ning hetkel dieeditan samuti sinu kehakaalu suunas. Kuid jah – vähemalt 10kg lihast on mul vähem.
Niiet hea jälgida millal kunagi samalaadse vormini ja jõunäitajateni jõuan.
“>Ahsooh… Ühesõnaga jah“> ma mõtlesin, et yogurt on just kasulik (0,1% light mingi müsli osaga) ma pean ikka omale korralikult selgeks tegema MIS on SÜSIKAD ja mis on VALGUD!Ja mis on rasvad.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See 0,1% jogurt on täielik kaalujälgijate vaimusünnitis. Kus rasvad (Mida just vaja oleks) viiakse nulli, kuid selle asemel maitsestatakse ohtralt süsivesikutega (suhkruga).
Jorgut valguallikana on tõesti suht mõttetu. Mina tarbin teda puhtalt toidukordade suurendajana, mitte eraldi toidukorrana. Pool pakki päevas panen kohupiimale otsa ning teise pool pakki (250ml) lisan õhtusöögile kastmeks.
Jogurteid ma üldse ei soovitaks, kuna need on suhkrut täis ja valku annavad ülivähe.Pigem siis maitsestamata jogurt ning sega see värskete marjadega (või külmutatud omadega siis) / kirsikompotiga nagu ma seda teen. Maitse hea, sisalduses keemiat vähe, suhkruid vähe. Kõik hea.
“>Ütlesime sulle, et hommikul söö korralikult. Okey, enne jooksmist ei söö – see veel sobiks. Aga et 2h peale trenni ei söö – on LOLLUS. Ning see, et sa meid ei kuula tähendab, et sind meie nõuanded ikkagist ei huvita järelikult.Ma mainisin ennem, kuidas olid minu harjumused.
Täna tegin kõhulihaseid (tühjale kõhule, kuna tegin need kohe, kui voodist püsti sain) peale seda sõin yogurtit. Peale tegelesin oma asjadega ja tegin jalalihaseid. Täna sõin lõunat täpselt 1h peale trenni. Peale lõunat käisin jalutamas, kuna tundsin, et kõht oli kuidagi väga täis ja üldse täna hommikul tõustes oli siuke tunne nagu oleksin kaalust juures. Õhtust sõin 2h tagasi, et mitte minna magama täis kõhuga.
Need “Puhastusdieedid” on jura ja jama. Su kaal seisab, kuna sa toitud lihtsalt valesti. Tarbid õigeid asju aga liiga vähe ning valedel aegadel.
Tunnistan, et tavaliselt liha mis teen grillil pole just väga väike
“> vastupidi. Just üritan ise vähem süüa, kuna mul on paha komme end tihti lihtsalt üle süüa, mis tekitab mul üleliigse täis kõhutune. Peaksin õppima just lõpetama, kui tunnen, et kõht on täis, kuid mitte liiga.Tean, et pean ära õppima hommikusöögi ja ehk isegi rammusemalt ja rohkem sööma, lõunal, vahepala ja õhtul. Muidugi ma pean alles õppima MIDA täpselt süüa, sellepärast ma kavatsengi lasta omale teha ka toitumiskava + küsisin nõu mis põletajad ja toidukorra asendajad oleks parimad mulle. Lihtsalt ma ei oska midagi Fitness lehelt tellida, kuna põletajad on rohkem, kui 1 tüüp ja ma ei tea mis oleks kõige parem.
Igasugune näksimine on mõttetu. Kui kõht läheb tühjaks vahepeal siis see tähendab, et eelmine toidukord oli kas liiga kesine või on möödas juba liiga palju aega ning oleks paras aeg süüa korralik eine, mitte lükata tühja kõhu tunnet edasi salati näksimisega.
Kui ma näksin tähendab see seda, et söön kas ube või salatit mozzarellaga, või lihtsalt salatit või vahel isegi spinatit. Mu probleem pigem selles, et kui ma lõunal söön, söön liiga palju! Lugedes vastuseid mis olen saanud, olen aru saanud, et see on nii, kuna hommikuti ma ei söö ja lõunaks on kõht eriti tühi. Täna hommikul sõin jogurti (need kus ühelpool jogurt ja teisel pool need krõbinad mis sisse viskad jogurti) ja tunnistan, et kuigi polnud kes teab mis hommikusöök (muidu ma üldse ju ei söö hommikuti) lõunal oli mul väiksem isu. Kolmeajal mul muidugi tuli jälle isu. Sõin. Ja peale seda sõin õhtul kell 19. Nüüd sööks ka midagi, aga ma hoian tagasi, kuna see pole kõht mis on tühi, vaid lihtsalt on isu midagi süüa. Kõht on täis, aga lihtsalt oleks ikka tahtmine niisama midagi peale näksida. Ma tean, et toitumisest nii palju mul veel õppida ja mind teeb kurvaks, et ma ei oska toituda, kuid samas ma tean, et õpin, kuna sain nende päevade sees (Tänu Teile) teada, et süsivesikud õhtuks ja pigem valgud õhtuti. Muidugi ma pean paremini endale selgeks tegema täpsemalt KÕIK süsivesikud, valgud… Mida täpselt millal süüa.
Ja siis leitakse veel vabandusi… Kuigi sulle anti ilus link: http://www.kaalustalla.ee/blogi/13-paeva-dieet/
Miks see 13 päeva dieet puhas jura on…
Ma just hetkel loengi täpsemalt! Ma alguses, kui avasin lingi mõtlesin, et lihtsalt, et näidata mis see dieet endast kujutab. Alles nüüd loen, et all kõik muu tekst. Ma mõtlesin, et see puhastaks mu keha, ma mõtlesin.. Kuid küsisin arvamust ka siit ja tuleb välja, et pole mingi puhastus kehale… Sorry, et vihale ajasin… Sa targemad ja tead kõike, oled neid asju kindlasti tosin juba kõigile seletanud. Kindlasti ma küsin kõik kõik üle, kuna minu jaoks on kõik alles nii uus… Dieedid, toitumine, trenn. Oeh… Ma jälle kirjutasin nii palju
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PS; Vett olen ka hakanud veidi rohkem jooma. Täna läks L ilusti
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> öösiti isegi tõusen, kuna on vee isu.” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ma ka nüüd mingi eriline tarkur pole. Ühteteist kõrva taha muidugi pandud läbi aegade.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihtsalt jah – alguses on kõik raske. Ning nagu me juba mainisime, siis toitud selles suhtes juba väga hästi, et kõik toidukorrad vähemalt sisaldavad häid toite. Nüüd tuleb lihtsalt veidi korrigeerida koguseid ning ainete ajastust. Ning muud midagi.
SInu puhul muutused minimaalsed.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vot seda ma ei teadnudki, et puder süsivesikupomm on. Ikka soovitatakse hommikuks ju putru süüa.Aga kas omleti asemel võin 3-4 keedumuna süüa?
Ma pole muidugi spetsialist, aga see kõik tundub jube rasvane kogus päeva jooksul, kas sellise toitumise kõrvalt on üldse võimalik rasva põletada?
Suur aitäh senise abi eest!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>täisterakaerahelbed (100 g):
– Kaloreid 385 Kcal, Rasva 5 g, Valku 11 g, Süsivesikuid 65 g, Kiudaineid 14 g – kustuta
Kaloreid: 385 Kcal
Rasva: 5 g.
Valku: 11 g.
Süsivesikuid: 65 g.
Kiudaineid: 14 g.
Ehk pudrus ka ilusti valku ja isegi nõksa rasvu. Küll aga hõlmab lõviosa siiski süsivesikuid. Mitte, et need kaerahelvestes halvad oleksid, vaid kui liiga palju süüa siis läheb asi ikka balansist välja.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning nii naljakas kui see ka ei ole, siis rasva peab sööma suhteliselt palju, et rasva põletada. Mõtle niimoodi: Mida vähem sa rasva tarbid, seda enam su keha tunneb, et on vaja neid viimaseid rasvavarusid kinni hoida – kuna juurdevoolu nii palju enam pole. Aga see on ainult üks asi asjast – rasvades on kõike keha elutegevuseks vajalikku.
Kõige tähtsam vast isegi see, et kui pole piisavat heade rasvade juurdevoolu siis väheneb ka testosterooni tootmine, mis teadagi meessuguhormoon ning sinu lihaste ehituses väga tähtsat rolli mängib. Neid põhjuseid on veel ja veel.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvesta umbes nii, et vähemalt 1g rasvu oma kehakilo kohta, isegi nõksa rohkem oleks hea. Valke 1,5-2g kehakilo kohta oleks hea koht alustuseks. Ülejäänud las olla siis süsivesikud.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Omleti asemel võid muidugi mune ka niisama süüa. Lihtsalt endal oli mugav omletti peekonit ja juustu sisse segada. Vabalt võid kõike eraldi valmistada ja siis koos süüa. Maitseeelistus kõigest.
“>Võid hommikul isegi mune rohkem keeta ning neid oma ennelõunase eine puhul tarbida.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas suhtuda meesse? tulin just trennist ja mõned kohupiimad mis reedel ostsin, aga mis ei maitse tuleks ka kuidagi ära süüa” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lisasin pisut mett selveri vanilli kohupiimale siis on isegi ok.
et kas tohiks tarbida pisut?
No hea puhas mesi üldiselt suht kasulik asi. Mõõdukuse piires muidugi.
Ise ostan tavaliselt Selveri maitsestamata kohupiima. 52senti, 36g valku pakis. Maitsestan selveri kirsikompotiga. Mõnna.
“>Ohjah” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks ma midagi sellist ootasingi vastuseks tegelt. Suur aitäh, et mind maa peale tõid!
Süsivesikute osas, mul ei ole halli aimu ka, kuidas neid veel enam vähendada kuna enda arust tarbin neid võimalikult vähe.
Katsun rohkem lisada lihatooteid ja valgurohkeid tooteid.
Vot selle õhtuse trenniga on tihti nii nagu on, kuna jõuan koju alles 20-21 paiku, just selletõttu hakkasin jooksmist harrastama hommikul. Eesmärgiks siiski rasvapõletamine.
Kirjutan homse päeva lõpus ka oma menüü, äkki suudan piisavad korrektuurid teha.
Vabalt või koju jõudes teha kätekõverdusi näiteks, kükke, ühe jala peal pöiatõuse jne jne. Pole küll eriline trenn, aga siiski trenn. Ning arvestagi umbes nii, et peale trenni vbl 30min sööd oma eine. Ning kui magamaminekuaeg ka suht koht käes siis võibki sinu viimaseks toidukorraks jääda. Kui aga magamamineku aega veel mitme tunni kaugusel, siis võid enne magamaminekut veel süüa veidi.
Süsivesikuid vähemaks. Noh need võileivad pole otseselt kõige hullemad kui kasutad täistera rukkileiba, juustu ning sinki peale. Aga kui su hommikune eine on niigi hunnik putru, mis süsivesiku laks päris kõva – siis usun, et näed isegi, kuidas see kõik kuhjub.
See hommikupudru võib jääda. Aga eemalda see võileib.
Hommikul näiteks söö see pudru, tee 3-4 munast omlett, lisa veidi peekonit või juustu sellele ning loputa alla klaasi mahlaga.
Lõunal sama teema. Kui sööd kuhja makarone, siis jällegi süsivesikupomm ning leiba veel juurde – ongi pm. ainult süsivesikud eine sisuks. Lõunaks soovitan ikka mingi korralik liha/kalatükk nagu mainisin.
Tee siis nii, las kodus prae valmis ning karbiga kaasa. Pole mingi eriline raskus.
“>Õhtusöök jällegi, et kuigi supp pole enamasti nii süsivesikurikas, on tas vähe valku enamasti. Põhiline osa on vedelik, ning olenevalt supist, põhimõtteliselt rasvane puljong.
Pigem jällegi korralik liha/kalatükk, kõrvale veidi riirsi näiteks, tatart ja rohelist.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just! Kirjutasingi, kuna küsisin nõu inimestelt kes kindlasti targemad, kui mina. Öelda mulle siin, et mul totaalselt pohhui või et ma siin poole aruga on ka veits üleliia! See, et oled siin kindlasti targem, kui mina ja tead 10x rohkem , kui mina – ei anna Sulle mingit õigust mind nii ‘rünnata’ seda enam, et räägid totaalselt võõra inimesega!Tagasi teemasse…
See, et ma hakkasin täna dieete uurima, on selle tulemusel, et olen teinud trenni igapäev, söönud ilusti, kuid EI tulemusi! Mõtlesin, et kui teen kehale puhastuse peale, et ehk keha mürkidest ja mitte vajalikest asjadest FREE ja, et siis pidev trenn ja hästi toitumine mõjub paremini. Hetkel tõesti tunne, et teen kõike, aga ei mingeid tulemusi. Hommikul tõusta ja tunda end veel raskemana pole just kõige meeldivad, kui peaksin just tõusma kergemana. Võibolla minul kerged ‘luulud’ ja võibolla isegi normaalne, et hetkel nii? Ma ei tea lihtsalt kus mida ma valesti teen.
Aaarggghhh….
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kuidas ma saan sind ründamata jätta kui ME KÕIK SELETAME SULLE, ET SEE MIDA SA TEED ON VALE JA PAHA. NING SA IKKA TEED SEDA EDASI.
Kui sa tulid siia abi saama, siis vähemalt proovi meie nõuandeid vastu võtta, mitte ära peksa segast.
Need “Puhastusdieedid” on jura ja jama. Su kaal seisab, kuna sa toitud lihtsalt valesti. Tarbid õigeid asju aga liiga vähe ning valedel aegadel.
Ütlesime sulle, et hommikul söö korralikult. Okey, enne jooksmist ei söö – see veel sobiks. Aga et 2h peale trenni ei söö – on LOLLUS. Ning see, et sa meid ei kuula tähendab, et sind meie nõuanded ikkagist ei huvita järelikult.
“>Igasugune näksimine on mõttetu. Kui kõht läheb tühjaks vahepeal siis see tähendab, et eelmine toidukord oli kas liiga kesine või on möödas juba liiga palju aega ning oleks paras aeg süüa korralik eine, mitte lükata tühja kõhu tunnet edasi salati näksimisega.
Kui kõht on tühi – siis keha nõuab toitu. Miks sa teda solvad mitte toitumisega?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No sorry, et ma nii kuri. Aga proovi ka meist aru saada, et väga raske on siin foorumis istuda ja kirjutada pikka juttu maha ning siis lugeda päev hiljem, et tehakse kõike ristivastupidi mingitel X põhjustel.
Ja siis leitakse veel vabandusi… Kuigi sulle anti ilus link: http://www.kaalustalla.ee/blogi/13-paeva-dieet/
Miks see 13 päeva dieet puhas jura on…
Kirjutan siia tänase söögimenüü, palun ütelge, kui esineb liiga palju süsivesikuid või liiga vähe valke vms.7.00 – jooks kuskil 30 minutit (mingi aeg suurendan koormust, praegu lihtsalt füüsiline vorm kehva)
8.00 – kaerahelbepuder + üks rukkipala leib seasingiga, peale veidi kodujuustu. Tass kohvi.
Valgu/rasva-vaene jällegi. Lisa juurde näiteks 3-4 muna ja räägime juba asjast.
~11.00 – vahepalaks kiivi või banaan
Mõttetu vahepala. Viska juurde kodujuustu üks tops ja on midagi väärt juba.
13.45 – praad või supp. Täna oli näiteks makaronid bolognese kastmega, viil musta leiba + keefir
Makaronid võid suhtkoht ära unustada. Praad või supp? Kumb see makaronihunnik siis on? Minu arust pole kumbki nagu? Pigem söö korralik liha/kalatükk koos aedviljadega. Törts pruuni riisi süsivesikute jaoks. / Kui koolis muud varianti ei ole, siis pead kodust ise kaasa tegema midagi kasulikku.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>19.00 – Õhtusöögiks borš, kõrvale paar viilu teraleiba.
Jällegi liialt olematu õhtusöök. Kui sa borš just lihast ei koosne 90% ulatuses siis suhtkoht toitainetevaene kõhutäide nagu enamik suppe. Jällegi pigem korralik liha/kala-eine. / Kodujuust, kohupiim, puuvilju paar tükki ntks…
Millal magama? Kui kell 22, 23 magama siis enne võiks veel ühe toidukorra teha – näiteks: kohupiim / kodujuust. Mis kell trenn sul on? Peale trenni on vaja korralikult toituda. See Borš on liiga, liiga vähe. Kui kirjutasid, et kell 20 teed veidi trenni siis ongi, kui lõpetad – tee üks hea eine endale. Kohustuslik. Kohupiim/ kodujuust, juurde võid haugata rosinaid näiteks. Kirsikompott kohupiima maitsestamiseks. Kasuta maitsestamata kohupiima, sest sellest on kõige suurem valgusisaldus ning pole liigselt muud jura sees.
Masendav. Valke ülivähe, süsivesikuid liiga palju. Rasvu ka vähevõitu. Häid rasvu…
Sellise menüüga mnjah. Pole sportlase menüü minu arust. Rohkem selline tava-inimese toitumine, kes lihtsalt kõhtu täidab…
Niiet jah. Pead kõvasti muutusi tegema.
“>Oled kindel?Lihased kasvavad ka ilma trennita.
“>Aga mitte just väga märkimisväärselt suuremaks ega tugevamaks. Kui sa ei pea silmas just seda, et mõni inimene võib olla rammumehemõõtu tugev ja kulturisti välimusega ilma trenni tegemata kuna töövaldkond on niivõrd füüsiline.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
